Перейти к содержанию
Медицинский форум
Авторизация  
Гость Аленка

Расслабление

Рекомендуемые сообщения

Гость Аленка

Расслабление тела и мозга всегда играло таинственную роль в упражнениях духовных просветителей. Они понимали, что не может быть самосовершенствования, пока мышцы тела напряжены. Недавно во Франции опубликовали старинные рукописи отшельников, где описывалось основное упражнение для расслабления мышц и мозга. Это упражнение не только помогает овладеть мыслями и чувствами. Наука подтверждает несколько поз, которые необъяснимым образом оказывают быстродействующее успокаивающее влияние на головной мозг. Это доказано исследованиями 2010 года.

 

Как расслабиться?

 

Снимите одежду и обувь. Лягте на пол или тахту. Вытяните тело. Закиньте руки над головой и вытянитесь как можно сильнее, напрягая при этом тело. Потом резко сбросьте руки (как плети) вдоль тела и на выдохе расслабьтесь.

 

Постепенно сконцентрируйте внимание на пальцах ног, пошевелите и расслабьте их. Представьте, что ваши ступни и бедра окунаются в теплую воду и все тело освобождается от оков. Расслабьте поочередно пальцы, кисти, руки, плечи, спину и все мышцы тела. Оно обмякнет, и вы не будете чувствовать его вес. Представьте, что вы летите, затем, что вы в забытье…

 

Закройте глаза, откройте рот и прислушайтесь к своему спокойному дыханию, к мягким глубоким свистящим звукам, характерным для правильного дыхания животом.

 

В момент вдохов считайте, а при выдохах говорите «расслабиться». Например, при первом вдохе произносите «один» и представьте цифру 1175. При выдохе – слово «расслабиться», представляя себе, как пишется это слово. При втором вдохе произносите «два» и представьте цифру 2275. Считайте до тех пор, пока не ощутите спокойствие.

 

Прежде чем встать, потянитесь и замрите. Затем лягте на бок, откройте глаза и прогните спину. Еще полежите, не ощущая времени. Вставайте медленно, на правую ногу первой.

 

Тот, кто научится расслабляться и отдыхать, познает тайны повседневно здоровой, счастливой и долгой жизни.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ваш контент должен быть одобрен модератором перед публикацией

Гость
Вы комментируете как гость. Если у вас есть аккаунт, пожалуйста, войдите
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  



×