Перейти к содержанию
Медицинский форум
Авторизация  
Гость Ника

Опять худеем

Рекомендуемые сообщения

Гость Ника

Любой, кто хочет сбросить вес, должен потреблять на пятьсот калорий меньше, чем необходимо. Это как сушка тела . Количество калорий, которое вы записали, в конечном счете, зависит от вашего текущего веса и объема физической активности, в которой вы учувствуете в течение дня. Чем активнее вы будете, тем больше калорий вы сожжете. Например, если вы весите 70 кг. и не очень активны – другими словами, вы проводите большую часть дня сидя и делаете очень небольшие упражнения – то ваше тело будет потреблять чуть более 2100 калорий в день. Таким образом, если вы хотите потерять вес, необходимо сократить потребление калорий до 1700 калорий в день.

 

Для того чтобы делать это, вы можете иметь трехразовое питание по 450 калорий каждое и насладиться двумя закусками в течение дня примерно от 125 до 450 калорий каждый. Самый простой способ выяснить, сколько калорий готовой пищи вы едите это посмотреть на этикетку на упаковке. Просто сравните количество калорий на порцию с размером каждой порции взятой оттуда. Если вы предпочитаете, чтобы ваше питание было приготовлено вами лично, вы можете попробовать одно из следующих низкокалорийных блюд.

 

Вы можете наслаждаться омлетом из шести яиц с грибами с низким содержанием жира и сыра. Сопровождать его ломтиком тоста из цельной пшеницы и запеченным яблоком и, верите или нет, вам придется, съесть только 320 калорий.

 

Или другой пример. Вы можете съесть чашку клубники на вершине, которой будет два блина и яичница из трех яиц, плюс одно яблоко и это будет всего только 474 калории.

 

Если вы хотите сократить уровень потребляемых калорий, можно использовать в место обычного тоста с сыром, обезжиренный сыр с хлебом из проращенных злаков. Чтобы посмотреть все это в перспективе, то на другом конце завтрак, который состоит из жареной ветчины, сыра, фри и колы. И если это нормальный способ начать свой день, то вы в ваше тело кладете каждое утро около 1000 калорий. Это намного больше, чем нужно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ваш контент должен быть одобрен модератором перед публикацией

Гость
Вы комментируете как гость. Если у вас есть аккаунт, пожалуйста, войдите
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  
    • 14 Posts
    • 1393 Views
    • Гость Сара
    • Гость Сара
    • 12 Posts
    • 1293 Views
    • Гость Анна
    • Гость Анна
    • 14 Posts
    • 1751 Views
    • Гость Ольга
    • Гость Ольга
    • 13 Posts
    • 1698 Views
    • Гость Антонина
    • Гость Антонина
    • 13 Posts
    • 1549 Views
    • Гость Василиса
    • Гость Василиса
    • 12 Posts
    • 1865 Views
    • Гость Алик
    • Гость Алик



×