Лучшие рецепты худеющих

[Гость Ольга]

Очень хочу похудеть. Что вы посоветуете: чаи, таблетки или что–то ещё для похудения? Что из них более эффективно? Посоветуйте как лучше худеть.

[Надежда 0]

Очень хочу похудеть. Что вы посоветуете: чаи, таблетки или что–то ещё для похудения? Что из них более эффективно?

К такому способу похудения лучше не прибегать... так как все эти чаи и таблетки основаны на принципе слабительного...

[Darya 0]

Лучше попробовать раздельное питание - это не такой большой стресс для организма, для Вас это тоже достаточно удобно, и вес скините. У меня мама сидела на такой диете : сдала кровь в специальном центре, ей сказали что и когда можно кушать ( точнее не сказали, а дали списки ), за первый месяц она потеряла 5 кг. Потом заново сдала анализы, ей выдали новое "меню", за второй месяц она потеряла 7 кг. Продукты разрещенные к употреблению меняются. Если в один месяц нельзя было свинину, картошку и огурцы, то во второй эти продукты можно, но нельзя к примеру говядину, рис и помидоры.

[SlaViK 0]

Могу посоветовать качание пресса, очень хороший и действенный способ для похудения, выбрать для себя планку по тому количеству повторов которые можете делать и постепенно увеличивать её.

[Gorbin 0]

самый лучший вариант это здоровый образ жизни... просто надо питаться по графику и правильно, не обязательно экологическую пищу, главное в меру ну и плюс зарядочки, гимнастика... вес сбросите и не заметите, а если привыкнуть к этому образу жизни успеете то вообще не бойтесь лишнего веса..

[Tonya_Rey 0]

Никакие таблетки, чаи и все в этом роде не поможет, только организм отравите, лучше выбрать подходящую систему питания, как уже сказали выше раздельное питание отлично подойдет,плюс банально не есть после шести, об этом много говорят, эффект дает отличный, при этом хотя бы небольшое количество времени в день уделить физическим упражнениям, без них никуда, можно с успехом заниматься дома по полчасика в день.

[njuta 0]

Недавно занялась хатха йогой. И это совсем не сложно. Йога - это не только упражнения, но и образ мыслей, образ жизни. Может вам не обязательно сбрасывать вес, может достаточно поддерживать мышцы в тонусе, спину прямой. Йога Вам в этом поможет. Много книг в магазинах, да и занятия проводятся почти в каждом городе.

[Влада Карташова 0]

Очень хочу похудеть. Что вы посоветуете: чаи, таблетки или что–то ещё для похудения? Что из них более эффективно?

Советов может быть тысяча, нужно найти действенный именно для вас. Главное - много не есть - это раз. А второе - кушать небольшими порциями. Лучше часто, но помалу. Если будете так есть и хотя бы немного заниматься спортом или вести активный образ жизни, никакая полнота вам не грозит (исключение - проблемы с обменом веществ, тогда здесь нужен другой подход)

[Ветер 0]

А почему никому в голову не приходит, казалось бы, самое простое решение. Вспомнилась физика: закон сохранения энергии. У продуктов есть энергетическая ценность, у движения - расход энергии. Может просто посчитать потребление и расход? Положительный баланс - поправляетесь. Отрицательный - худеете. Что-то не так?!

[SvetlanaS 0]

На подсчете калорий основаны многие методы похудения. Моя соседка посещала одну из таких школ похудания, считала калории и за несколько месяцев сбросила более 20 кг. Отрицательной стороной такого метода является то, что подсчитывать приходится каждый день, всю жизнь. В гости пойдешь - за столом сидишь и считаешь, что можно съесть, что нельзя.

[Ветер 0]

Всё можно съесть))) Ток потом уж будте любезны и подвигайтесь соответственно. Создается впечатление, что многим просто ЛЕНЬ! Исключение - гормональные нарушения. Напрашивается один единственный совет: любишь кататься -будь любезен возить саночки самостоятельно!

[SlaViK 0]

Таблетки глотать - это только себя травить. Занимайтесь физическими упражнениями - самый лучший способ. Повыносливее станите, а таблетки ничего не дадут, только здоровью можете навредить.

[Kate84 0]

Лучше попробовать раздельное питание - это не такой большой стресс для организма, для Вас это тоже достаточно удобно, и вес скините.

+100

Раздельное питание гораздо полезней всяких чаев-таблеток, которые дают только слабительный эффект и неизвестно еще какая химия там намешана и как это отразится на организме

Я сама похудела на раздельном питании на 7 кг (с 59 до 52), правда еще занималась спортом 3 раза в неделю (программа на CD) + массаж (делала сама). Правда, течении 3-х последующих лет, когда забила на спорт и ела все подряд набрала обратно до 56 кг. Так что полезные привычки забывать нельзя (хотя бы заниматься спортом). Сейчас вот опять начинаю "марафон"

Удачи!

[КомильФо 0]

для начала не мешало бы узнать причину лишнего веса... конечно здоровый образ жизни и правильное питание, лучше всего для сохранения веса, но иногда похудеть мешают нарушения работы щитовидной железы, тогда нужно обратиться к эндокринологу, он может назначить таблетки для похудания, но без врача их лучше не принимать...а чаи, в основном действуют на кишечник, хотя и это иногда влияет на лишний вес, но все вызывает привыкание....

[zlata 0]

Лично у меня нет ни одного примера эффективности чаев и таблеток.

Лучше здоровое питание и побольше движения.

[Гость Артур]

Как похудеть без вреда для здоровья?

 

В наши дни многие люди имеют проблемы с лишними килограммами и ищут некие волшебные диеты, чтобы избавиться от них. Но часто люди забывают, что ко многой информации нужно относиться критично. Коли с этим есть проблемы, следует усвоить несколько простых истин.

 

Для начала, мифы.

 

Их по части похудения крайне много. Самый распространенный из них касается того, в какое время следует ужинать. Конечно, не стоит объедаться на ночь, но кушать можно за час-два до сна.

 

Навсегда нужно усвоить, что нельзя отказываться от жиров и углеводов. Отказ от углеводов может сильно навредить организму, так как это главный источник энергии для него, а она – сама жизнь. Отсутствие жиров не позволит насытиться, что вызовет переедание.

 

Как же следует правильно питаться?

 

Самым главным, как ни странно, является режим, так как он играет немаловажную роль в похудении. Введение в свою жизнь распорядка дня, способствует самодисциплине и улучшению самочувствия, что само по себе достаточно хорошо. Сейчас стоит выделить именно те его моменты, которые помогут худеющему человеку:

 

Прежде всего нужно определить время подъема и отбоя, которому вы будете следовать ежедневно, включая выходные. Для сна оптимально отвести 7 часов.

Питаться нужно в одно и то же время, с промежутком в 2-3 часа.

Нужно питаться не меньше 3х раз в день, для худеющих не меньше 5-6 раз. Это ускорит ваш метаболизм и позволит не испытывать голода и дискомфорта.

Оптимально включить физические нагрузки в расписание, не менее 3х раз в неделю.

 

Далее перейдем непосредственно к питанию, На данный момент имеется великое множество самых разнообразных диет, как и откровенно вредных, так и включающих в себя здравый смысл. Но сегодня будет рассмотрена схема правильного питания, оно же ПП. Самым главным ее плюсом является гибкость: в сети есть великое множество различных рецептов, которые подходят ей и в то же время позволяют значительно разнообразить свое меня. Минусом же этого метода является его медлительность, т.е. придерживаться подобного питания придется достаточно длительное время.

 

Самым простым вариантом будет составить себе меню на первое время, а впоследствии дополнить его другими блюдами. Также важно отметить, что все либо варится, либо тушится, либо готовится на пару. Никакой жарки.

 

Завтрак (углевод+белок+жиры) – в качестве углеводов идеально включить любую кашу, исключая манную, можно также цельнозерновой хлеб; белки – омлет/яйцо; жиры – оливковое масло, сыр, красная рыба, орехи.

1й перекус (кислое) – кефир 1%, киви, апельсин, мандарин, грейпфрут, яблоко.

Обед (углевод+белок+клетчатка) – углеводом выступают любые крупы, оптимально гречка и перловка, а также макароны из тв. сортов; белок – мясо( курица, нежирная говядина, индюшатина, нежирная рыба, печень, морепродукты; клетчатка – любые свежие или приготовленные овощи.

 

2й перекус (кислое) – лучше всего кефир, хотя можно и ранее названные фрукты.

Ужин (белок+клетчатка) - курица/нежирные мясо и рыба и зеленые некрахмалистые овощи.

 

В совокупности по калорийности меню должно не превышать 1200 ккал, но, несмотря на такую, казалось бы, малую цифру, голодать точно не придется.