Перейти к содержанию
Медицинский форум
Авторизация  
Гость Степан

Качаю пресс, а результата не видно

Рекомендуемые сообщения

Гость Степан

Качаю пресс, а результата не видно. Может это потому что я недавно начала качать? После скольки недель я увижу изменения?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Качаю пресс, а результата не видно. Может это потому что я недавно начала качать? После скольки недель я увижу изменения?

минимум 2 недели нужно, чтобы хоть немного пошли изменения. Обязательно после тренировки не надо ест часа 2, и не есть после 6 вечера. А совсем заметно, если качать каждый день, будет только через 2-3 месяца.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Для того, чтобы результат был заметен необходимы постоятоянные занития как минимум на протяжении трех недель - месяца. По истечению этого срока лучше не прекращать заниматься, как только будет виден результат, а продолжать, хоть и с меньшей интенсивностью

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну результат будет через пару месяцев, если есть будете как положено по расписанию, а не как захочется, в противном случае, результат за жиром не увидеть, хотя он будет..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Качаю пресс, а результата не видно. Может это потому что я недавно начала качать? После скольки недель я увижу изменения?

Если Вы качаете пресс с целью-избавиться от жирка - то это процесс длительный.

А если с целью, как сейчас говорят-билдинга Вашего боди, то результата может быть не видно и вовсе.

Просто, у одних людей-увеличивается мышечная масса, а у других- крепкость мышц.Про таких говорят-жилистый.Внешне мускулатуры не видно, а сила-немерянная.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Во-первых, нужно время, во-вторых, питание важно, после 6 не есть, заниматься нужно через день плюс менять комплекс упражнений, лучше чередовать раличные упражнения, иначе мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям и никаких результатов вы не получите и как не странно после тренировки НУЖНО есть, а именно нужен белок, чтобы поддержать мыщцы, порция должна быть размером с ладонь, я лично ем кусочек вареной курицы без кожи, а если нужен отличный результат пейте белковый коктейль.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Гость, а Вы не забываете, о боковых мышцах? Пресс необходимо качать не только в одной позе. Есть целый комплекс упражнений на различные группы мышц. Такой подход будет эффективнее. А еще я раньше ходила на шейпинг. Результат чувствуешь через месяц - все тело в тонусе.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

мне кажется одного качания пресса не достаточно,

нужен комплекс упражнений на все мышцы живота, чтобы был результат

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Автору топа посвящается:

Не рассчитывайте УВИДЕТЬ результаты быстро. Раскачка мышц - процесс длительный. Это только клизма моментально дает результаты )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

По себе знаю, что первые признаки появляются только через месяц, при этом надо за рационом очень следить, иначе все насмарку, если хочется эффекта побыстрей пейте белковый коктейль. Я пила, пресс стал чуть рельефней, но мне как девушке много нельзя, все должно быть в меру. Да и еще не забывайте менять упражнения, к одинаковым упражнениям мышцы привыкают.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да и еще не забывайте менять упражнения, к одинаковым упражнениям мышцы привыкают.

Вот это что-то новенькое! Про постепенное увеличение нагрузки для сохраения эффективности знаю, а вот касаемо "привыкаемости мышц" :(

Можно поинтересоваться об источнике информации? (ОБС таковым не считается)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вот это что-то новенькое! Про постепенное увеличение нагрузки для сохраения эффективности знаю, а вот касаемо "привыкаемости мышц" :(

Можно поинтересоваться об источнике информации? (ОБС таковым не считается)

Ну, бабы мне ничего не говорили =) Я уже 15 лет в спорте, последние два года занимаюсь только фитнесом, любой хороший тренер вам это объяснит, нельзя постоянно выполнять одни и те же упражнения, надо хоть изредка менять комплекс упражнений, так как привыкают к нагрузке, именно поэтому нагрузки должны быть циклическими.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну результат будет через пару месяцев, если есть будете как положено по расписанию, а не как захочется, в противном случае, результат за жиром не увидеть, хотя он будет..

+1. Если к силовым упражнениям( а "качание пресса" таковым и является) не добавлять кардионагрузку и не соблюдать диету, будет просто слой мышц под слоем жира.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Качая пресс, не забывайте о питании. Перестаньте наедаться наночь, исключите жирную, жареную, острую пищу. И качайте пресс с умом. Скачайте себе проверенные методики, в которых описаны упражнения для нижнего, среднего и верхнего отдела преса.

И не ждите мгновенных результатов. Животик-то растили не один год, а сбросить за 2 неделихотите

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гость Степан

Степан, Вы женщина? :)

Да, а что в этом такого? Я просто немного переориентировалась. )

 

Всем спасибо за ответы. )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

У меня обычно после того, как начну качать пресс. результат становится видно через 3-4 недели, а более отчётливо - через 6 недель. Чем дольше качаешь - тем эффективнее результат.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Пресс может быть спрятан под слоем жира. Может быть вы хотите плоский живот, или рельефность? Для пресса думаю месяца 2-3 как минимум попотеть придется, и то это зависит от первичной картины. Упражнения действительно нужно периодически менять, это вам любой тренер скажет. Ну, и конечно, питание пересмотреть. Тогда все будет ок. Систематичность + питание = хороший пресс

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

конечно результата не будет видно на первых порах, первые изменения и сдвиги вы сможете увидеть только по прошествии месяца с момента начала тренировок, при условии что тренировки были регулярными

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А какой результат вы хотите видеть? Выпирающие мышцы живота? Дак на это надо месяцы тренировок, не забудьте про правильное питание.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Конкретно начал качать пресс каждый день ~ по 15-20 минут выходит на все трех месяцев, а видимого результата .

качаю пресс по видео из интернета: накачать пресс за 7 минут)) Нет не кубики, а плоский живот) А у меня результат виден сразу после упражнений. . Я качаю пресс 3 недели, но результатов особо не замечаю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Главное в прокачке пресса- заставить его гореть. обязательно должна быть большой: пресс может быть не виден даже у как считают некоторые специалисты, нужно) качать ежедневно, на . Кубиков не было видно. .. но результата не было никакого, хотя я сама довольно худенькая.

я уже месяц качаю прес, а результата как нет, так и не будет, тут не только спорт а еще и диета нужна для того чтоб кубики видно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

В спортзале вы часами работаете над прессом, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, в ваши 6 причин, почему ваш пресс не видно. Фитнес и . Качать что еще делать, сычевские кубики. Ответить.

На рост результатов недостаток сна сказывается хуже, чем недостаток еды (Признаки Чтобы появились кубики, нужно качать пресс каждый день по много раз. И конечно, нужно тренировать их все, а не только пресс. .. будут ли видны кубики,если просто сжигать жир,и не качать пресс

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Бывает так, что качаешь, качаешь этот пресс, а кубики пресса как результат длительных упражнений так или иначе будут видны.

Сейчас качаю пресс за 8 минут каждый день (только начала). да, за 3 мес будет результат. А Отрываете от пола не шею,а лопатки! . А это смотря как сесть )) Если сгорбиться, то складку видно внизу живота,

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

То есть не нужно каждый день качать пресс, а с перерывом в 48 часов, . Будет ли в моей случае результат быстрее, если качать пресс . но мышцы пресса на столько слабо развиты.

Поверх этой мышцы находится жировое покрытие, у кого-то его много, а у На самом деле, чтобы был виден пресс кубиками, не обязательно качать его по 10 мышцы живота Вы не особо похудеете и кубики у Вас не будут видны, по 2 км 2 раза в неделю и уже через пару не дель Вы увидите результат.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ваш контент должен быть одобрен модератором перед публикацией

Гость
Вы комментируете как гость. Если у вас есть аккаунт, пожалуйста, войдите
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  
    • 1 Posts
    • 1101 Views
    • Гость Игорь
    • Гость Игорь



×