Перейти к содержанию
Медицинский форум
Авторизация  
Гость Аня

Что делать: никак не могу похудеть?

Рекомендуемые сообщения

Гость Аня

После смены работы за 5 месяцев поправилась на 9 кг! Сейчас контролирую питание, исключила каллорийные продукты, не ем после 18-ти, стараюсь делать зарядку. Но вес стоит на месте! Что делать?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

После смены работы за 5месяцев поправилась на 9кг! Сейчас контролирую питание, исключила каллорийные продукты, не ем после 18-ти, стараюсь делать зарядку. Но вес стоит на месте! Что делать?

А какое время вы не едите после 18-00 и контролируете питание? Если пару месяцев, то это нормально. Организм станет сбрасывать вес, только, когда привыкнет к такому вашему распорядку дня. А, если уже прошло больше времени, то нужно усилить физ. нагрузки - вы должны тратить больше калорий, чем съели и тогда вы начнете худеть.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А кем вы на новой работе работаете? Если новая работа предполагает меньше движения, чем старая, то все закономерно. Попробуйте больше двигаться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А в 18.00 съедаете первое, второе, третье и целый торт? Посчитайте количество потребляемых каллорий, и ответ будет в этом.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

После смены работы за 5месяцев поправилась на 9кг! Сейчас контролирую питание, исключила каллорийные продукты, не ем после 18-ти, стараюсь делать зарядку. Но вес стоит на месте! Что делать?

Попробуйте не просто исключать калорийные продукты, а изменить структуру питания: минимизировать потребление жира (не более 25 г в сутки), увеличить потребление овощей и фруктов, а также пейте несладкий зелёный чай.

Кстати, а как Вы себя чувствуете? Не тяготит ли Вас этот вес?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Какой у вас сейчас рост и вес. И какой возраст. Если вы перешли на более спокойную работу не требующую физической активности, менее нервную - то не удивительно. Организм возможно восполнил недостающие килограммы. Но, опять таки, я не знаю какие у вас параметры.

Попробуйте по другому распределять режим питания, добавьте физическую нагрузку.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

После смены работы за 5месяцев поправилась на 9кг! Сейчас контролирую питание, исключила каллорийные продукты, не ем после 18-ти, стараюсь делать зарядку. Но вес стоит на месте! Что делать?

Думаю, самое правильное решение в вашей ситуации - это ждать. Попробуйте снизить потребление солей и жидкости.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Похудеть трудно, но Вы не отступайте, сейчас Ваш организм приспосабливается к новому режиму питания, он как бы прислушивается, худеть Вы начнете чуть позже, но медленно. После 1800, если очень хотите кушать, можно выпить стакан кефира.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гость Оксана

Основные причины, почему человек набирает лишний вес

 

Для того, чтобы бороться с той или иной проблемой — в первую очередь нужно выяснить её причины. То — что лежит в корне проблемы и порождает её.

 

И когда встает вопрос «как бороться с лишним весом» или «как не набрать лишний вес» - стоит посмотреть на истоки — то есть, то почему большинство людей обычно набирают лишние килограммы.

 

Особенности организма.

 

Каждый замечал, что встречаются люди, которые могут есть что угодно и в каких угодно количествах, но никогда не набирают лишний вес. Ровно тоже самое может происходить в обратном направлении — человек может сидеть на строгих диетах, но вес всё равно держится. И такое не вина его или лени — это исключительно дело природы, генетики и особенностей организма. В таком направлении — лучшее что можно сделать — поддерживать вес диетами, спортом.

К этому относится такая вещь — как генетическая предрасположенность, где за человека давно-давно решили его гены и прошлые поколения.

 

Болезни.

 

Есть ряд сложных болезней, которые приводят к ожирению. Как только появляются первые подозрения, стоит сразу обращаться к врачам и сдавать анализы, чтобы исключить или подтвердить диагноз.

 

Моральное состояние человека.

 

Иногда стресс, моральное истощение, усталость, проблемы — служат причиной поглощения большого количества еды как бы в компенсацию. И поэтому человек может легко набирать лишний вес даже не замечая этого.

Выражение «заедать проблемы» хорошо описывает этот пункт.

Лучшее, что можно сделать в такой ситуации — начать следить за тем, что ест человек, либо попытаться морально разгрузиться, чтобы не было потребности постоянно что-то жевать.

 

Чрезмерное употребление сладкого.

 

Это может быть напрямую связано с причиной выше, а может быть простым банальным желанием человека употреблять «что-то по вкуснее».

Сладкое, что-то с сахаром, шоколад — всё это легко помогает выработке «гормона счастья». Поэтому желание употреблять подобные продукты у людей на достаточно высоком уровне.

Если нет медицинских противопоказаний — нет смысла запрещать себе в подобном удовольствие. Лучше просто ограничиваться маленькими порциями раз в день.

 

Употребление жирного и калорийного.

 

Для кого-то удовольствие — это плитка шоколада, а для кого-то хорошо прожаренная порция картошки с жирненьким сочным мясом. И зачастую ходит убеждение - что вот от такого не толстеют и не набирают лишний вес. Да — в этом есть доля правды — если подобным баловаться раз в месяц. Но если день за днем употреблять только вредную, чрезмерно калорийную и жирную пищу — то килограммы прибавятся ещё быстрее, чем на «диете из сладкого».

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ваш контент должен быть одобрен модератором перед публикацией

Гость
Вы комментируете как гость. Если у вас есть аккаунт, пожалуйста, войдите
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  
    • 1 Posts
    • 15 Views
    • 16 Posts
    • 1271 Views
    • Гость Ленуся
    • Гость Ленуся
    • 6 Posts
    • 12488 Views
    • Гость Таира
    • Гость Таира
    • 1 Posts
    • 83 Views
    • Гость Елена
    • Гость Елена
    • 1 Posts
    • 73 Views
    • Гость Елена
    • Гость Елена
    • 2 Posts
    • 938 Views
    • Гость Рая
    • Гость Рая



×