Перейти к содержанию
Медицинский форум
Москва

Стресс и здоровье

Рекомендуемые сообщения

Стресс и здоровье

Слово «стресс» стало почти синонимом нашей жизни. Стресс в семье, стресс на работе, даже развлечения не обходятся без стресса. Как будто раньше стрессов не было, а вот теперь, когда жизнь стала не в пример более обеспеченной и продолжительность ее растет без стрессов никак. На самом деле стресс, конечно, всегда был неотъемлемой частью того, что называется человеческой жизнью. Как справедливо замечал академик Амосов, встреча с саблезубым тигром для наших далеких предков тоже была стрессом, почище нынешних. И встречались они почаще и ничего – жили.

Наука определяет стресс как неспецифическую реакцию организма на любую ситуацию. То есть любое изменение, будь то похолодание или болезнь, приводят в действие специфические реакции, которые приспосабливают организм к изменившимся условиям. Но кто запускает эти реакции, механизмы приспособления? А вот именно стресс и является спусковым крючком. Он неспецифичен, в силу того, что универсален и начинает действовать сразу, как только изменились условия. Отсюда вывод, что стресс – механизм естественный и полезнейший. Оттого-то и различают положительный и отрицательный стрессы. Даже проявления стресса одинаковы: мы плачем и в горе и в радости. Смех тоже универсален, как сам стресс. Кому не известны случаи, когда человек начинает хохотать в ситуации, которая к смеху не располагает. Он не сошел с ума, у него стрессовое состояние.

Стресса не надо бояться. Скорее, его следует любить. За то, что он универсален, за то, что он почти наше «Я» и «Мы». Потому что стресс может быть не только индивидуальным, но и общественным. В этом, может быть, основное отличие стресса человеческого от стресса животных. Да, животные тоже испытывают стресс. Даже растения испытывают стресс.

По силе своего воздействия стресс делят на три разновидности или ступени.

Первая, когда стресс полностью положителен. Не в смысле положительных эмоций, а в смысле той помощи, которую он оказывает человеку в разрешении ситуации. Не секрет, что в минуты опасности человек способен на такие подвиги, о которых и помыслить не мог в ситуации покоя. Все способности организма мобилизуются стрессом. «Есть упоение в бою» - это про такой стресс.

Вторая ступень стресса, которая, возможно, не столь полезна, относится к ситуациям, которые не несут опасности, но требуют мобилизации душевных сил, например, семейная ссора. Это кратковременные стрессовые ситуации.

И третья, опасная ступень – это длительные, порой неразрешимые ситуации, которые не предусмотрены природой стресса, как защитного явления. Для некоторых это развод, для других увольнение с работы. С таким стрессом можно и нужно бороться. Способы известны, но прибегают к ним не все и нечасто.
Как ни странно, это:
• Правильное питание, здоровый сон и физическая нагрузка. Особенно последнее. Она отнимает время у горестных размышлений и обеспечивает положительные эмоции. Есть такой термин «мышечная радость». Когда все плохо, испытайте эту радость.
• Поделитесь своими проблемами с близкими людьми. Это не плач в жилетку и не перегрузка своих проблем на других. Ваши проблемы останутся с вами, но участие друзей, родственников, понимающих людей обязательно помогут пережить трудное время.
• Если вы одиноки, заведите друга, хотя бы четвероногого. Иной раз, когда общаешься с животными, люди предстают в другом свете.
• Проанализируйте ситуацию. Выход забрезжит, вот увидите. По крайней мере вы потратите время с толком, вместо того чтобы тратить его на уныние.
• И чаще улыбайтесь. «Ведь улыбка это флаг корабля». Не опускайте свой флаг.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гость
Эта тема закрыта для публикации ответов.
    • 1 Posts
    • 1401 Views
    • 1 Posts
    • 103 Views
    • 14 Posts
    • 1736 Views
    • Гость Елизарова
    • Гость Елизарова
    • 14 Posts
    • 1862 Views
    • Гость Лиза
    • Гость Лиза
    • 15 Posts
    • 2510 Views
    • Гость Нина
    • Гость Нина
    • 2 Posts
    • 1691 Views
    • Гость Альбина
    • Гость Альбина



×