Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


   Объявления на тему →  Домашние упражнения для красивых ягодиц




 
Closed Topic Начать новую тему

Домашние упражнения для красивых ягодиц

 Опции темы
Медканал
сообщение 17.6.2011, 18:35
Консультация #1
Новичок
Иконка группы

Группа: ВРАЧ
Сообщений: 20
Регистрация: 13.6.2011
Пользователь №: 17141


Женщины часто бывают очень недовольны своей ягодичной областью, однако упражнения для красивых ягодиц, которые можно делать в домашних условиях, могут полностью исправить ситуацию даже без посещения фитнесс-клубов. Не так важно, ищете ли Вы упражнения для уменьшения ягодиц, потому как они у Вас слишком пышные, или упражнения для увеличения ягодиц, потому как кажется, что эта часть тела не слишком женственна, наши упражнения для укрепления ягодиц исправят любую проблему. Уделите своей филейной части тела буквально 15 минут 2 раза в день, и буквально через две недели увидите результат.

Упражнение для красивых ягодиц №1
Оно поможет накачать Вашу спину и мышцы бедер. Ложитесь на живот на пол, ноги вытянуты и опираются на носки стоп, бедра приподняты. По очереди поднимайте выпрямленные ноги вверх, удерживая на весу не менее 10 секунд каждую. Повторите двадцать раз.

Упражнение для красивых ягодиц №2
Садитесь на пол, вытяните ноги, руками пола не касаемся. Нужно ползти вперед «на ягодицах», не двигая самими ногами, ползите вперед, затем назад. Это упражнение носит название «ходьба на ягодицах», укрепляет как ягодицы, так и бедра, и считается одним из лучших.

Упражнение для красивых ягодиц №3

Встаньте к стене (гимнастической стенке, подоконнику) лицом, медленно отводите напряженную ногу в сторону, при этом носок стопы надо тянуть на себя, прочувствуйте каждую мышцу.

Упражнение для красивых ягодиц №4
Лягте на пол на бок. Поднимайте напряженную ногу вверх, совершая ей медленный мах, прочувствуйте все мышцы, пятку тяните вверх, носок на себя. Делайте это упражнение сначала на одном боку, затем на другом.

Упражнение для красивых ягодиц №5
Ложитесь на пол, колени нужно согнуть и держать сомкнутыми. Сжимайте ягодицы, поднимая попу и толкая таз вверх. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение для красивых ягодиц №6
Становитесь на колени, держа выпрямленной спину. Руки пола не касаются, вытяните их перед собой. Упражнение дается не сразу и довольно тяжелое, но эффективное. Не теряя равновесия и не касаясь пола руками садитесь на правую ягодицу, отклоняя корпус вправо. Снова вставайте на колени и теперь садитесь точно так же влево.

Упражнение для красивых ягодиц №7
Упражнения около стула выполнять очень просто, главное, не лениться. Встаньте, держась за спинку стула, согните ногу в колене и отводите в сторону, сначала одну, потом другую.

Упражнение для красивых ягодиц №8
Встаньте, держась за спинку стула, отводите ноги поочередно назад, старайтесь напрягать мышцы бедра и ягодицы, Вы должны их почувствовать.

Упражнение для красивых ягодиц №9
Делайте «ножницы». Нужно сесть на пол, держа обе ноги выпрямленными на весу. Поочередно поднимайте их и опускайте.

Простые домашние упражнения для красивых ягодиц помогут Вам быстро обрести попу как к Дженифер Лопес, главное, не стоит лениться, делайте их регулярно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

 Closed Topic Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по косметологии - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: Другой врач » Как мне можно подрасти где-нибудь сантиметров на 5?
Какие упражнения можно поделать?
6397 18
2 Консультация врача: Офтальмолог » Упражнения для глаз
как заставить себя их делать
3715 11
3 Консультация врача: Косметолог » Какие маски лучше
Покупные или домашние?
5618 27
4 Консультация врача: Другой врач » Если ли альтернативные методы лечения заикания
Может упражнения
1594 8
5 Консультация врача: Другой врач » Упражнения для правильной осанки 2132 12
6 Консультация врача: Физиотерапевт » Что такое статическая нагрузка? Для чего она нужна?
Как выполнять статические упражнения правильно?
21253 6
7 Консультация врача: Ортопед-травматолог » У меня плоскостопие
Посоветуйте упражнения, чтобы делать дома
2519 10

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:



  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2016