Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


   Объявления на тему →  Расслабление




 
Ответить в данную тему Начать новую тему

Расслабление, как расслабиться?

 Опции темы
Аленка
сообщение 9.1.2013, 11:40
Консультация #1



Группа: Гости




Расслабление тела и мозга всегда играло таинственную роль в упражнениях духовных просветителей. Они понимали, что не может быть самосовершенствования, пока мышцы тела напряжены. Недавно во Франции опубликовали старинные рукописи отшельников, где описывалось основное упражнение для расслабления мышц и мозга. Это упражнение не только помогает овладеть мыслями и чувствами. Наука подтверждает несколько поз, которые необъяснимым образом оказывают быстродействующее успокаивающее влияние на головной мозг. Это доказано исследованиями 2010 года.

Как расслабиться?

Снимите одежду и обувь. Лягте на пол или тахту. Вытяните тело. Закиньте руки над головой и вытянитесь как можно сильнее, напрягая при этом тело. Потом резко сбросьте руки (как плети) вдоль тела и на выдохе расслабьтесь.

Постепенно сконцентрируйте внимание на пальцах ног, пошевелите и расслабьте их. Представьте, что ваши ступни и бедра окунаются в теплую воду и все тело освобождается от оков. Расслабьте поочередно пальцы, кисти, руки, плечи, спину и все мышцы тела. Оно обмякнет, и вы не будете чувствовать его вес. Представьте, что вы летите, затем, что вы в забытье…

Закройте глаза, откройте рот и прислушайтесь к своему спокойному дыханию, к мягким глубоким свистящим звукам, характерным для правильного дыхания животом.

В момент вдохов считайте, а при выдохах говорите «расслабиться». Например, при первом вдохе произносите «один» и представьте цифру 1175. При выдохе – слово «расслабиться», представляя себе, как пишется это слово. При втором вдохе произносите «два» и представьте цифру 2275. Считайте до тех пор, пока не ощутите спокойствие.

Прежде чем встать, потянитесь и замрите. Затем лягте на бок, откройте глаза и прогните спину. Еще полежите, не ощущая времени. Вставайте медленно, на правую ногу первой.

Тот, кто научится расслабляться и отдыхать, познает тайны повседневно здоровой, счастливой и долгой жизни.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

Быстрый ответ Ответить в данную тему Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по народной медицине - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: » Народная медицина
о народной медицине
1302 1
2 Консультация врача: » Как вызвать месячные? 12263 0
3 Консультация врача: » Народная медицина при радикулите 1525 0
4 Консультация врача: » Варикозное расширение вен 1315 0
5 Консультация врача: » Гастрит 1590 0
6 Консультация врача: » Цистит 1971 0
7 Консультация врача: » Экзема 2375 0

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:



  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017