Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


 
Ответить в данную тему Начать новую тему

Опять худеем

 Опции темы
Ника
сообщение 12.1.2013, 9:40
Консультация #1



Группа: Гости




Любой, кто хочет сбросить вес, должен потреблять на пятьсот калорий меньше, чем необходимо. Это как сушка тела . Количество калорий, которое вы записали, в конечном счете, зависит от вашего текущего веса и объема физической активности, в которой вы учувствуете в течение дня. Чем активнее вы будете, тем больше калорий вы сожжете. Например, если вы весите 70 кг. и не очень активны – другими словами, вы проводите большую часть дня сидя и делаете очень небольшие упражнения – то ваше тело будет потреблять чуть более 2100 калорий в день. Таким образом, если вы хотите потерять вес, необходимо сократить потребление калорий до 1700 калорий в день.

Для того чтобы делать это, вы можете иметь трехразовое питание по 450 калорий каждое и насладиться двумя закусками в течение дня примерно от 125 до 450 калорий каждый. Самый простой способ выяснить, сколько калорий готовой пищи вы едите это посмотреть на этикетку на упаковке. Просто сравните количество калорий на порцию с размером каждой порции взятой оттуда. Если вы предпочитаете, чтобы ваше питание было приготовлено вами лично, вы можете попробовать одно из следующих низкокалорийных блюд.

Вы можете наслаждаться омлетом из шести яиц с грибами с низким содержанием жира и сыра. Сопровождать его ломтиком тоста из цельной пшеницы и запеченным яблоком и, верите или нет, вам придется, съесть только 320 калорий.

Или другой пример. Вы можете съесть чашку клубники на вершине, которой будет два блина и яичница из трех яиц, плюс одно яблоко и это будет всего только 474 калории.

Если вы хотите сократить уровень потребляемых калорий, можно использовать в место обычного тоста с сыром, обезжиренный сыр с хлебом из проращенных злаков. Чтобы посмотреть все это в перспективе, то на другом конце завтрак, который состоит из жареной ветчины, сыра, фри и колы. И если это нормальный способ начать свой день, то вы в ваше тело кладете каждое утро около 1000 калорий. Это намного больше, чем нужно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

Быстрый ответ Ответить в данную тему Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по диетологии - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: Офтальмолог » Бабушке 71 год, делали операцию по удалению хрусталика
бабушка начала опять плохо видеть
3221 5
2 Консультация врача: Акушер-гинеколог » При вторых родов (опять кесарево сечение), уменьшить заметность шва?
широкий шрам
1309 6
3 Консультация врача: Отоларинголог » Я переболела бронхитом, и опять начался кашель и насморк
иммунитет после бронхита
3288 11
4 Консультация врача: Другой врач » Фурункул
опять гноится
1092 13
5 Консультация врача: Акушер-гинеколог » Через неделю после окончания месячных сильно заболел живот и опять пошла кровь
нормально ли это?
13010 3
6 Консультация врача: Педиатр » Месяц назад у дочки было ОРВИ, через 2 недели окончательно выздоровела
опять кашель
1528 15
7 Консультация врача: Педиатр » Удалили аденоиды. А теперь унего ОРВИ и ухо опять течет
отит
1257 13

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:





  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017