Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


 
Ответить в данную тему Начать новую тему

Худеем с помощью бега

 Опции темы
Анна
сообщение 8.2.2013, 18:22
Консультация #1



Группа: Гости




Худеем с помощью бега

Для большинства людей, которые собираются снизить вес, возникает вопрос: «С помощью какого способа худеть?». Выбор таких способов в настоящее время широк. Это и всевозможные диеты, и вольюметрика, а также различные методики, предполагающие физические упражнения, такие как йога, фитнес, аэробика и так далее. Но как из этого множества выбрать правильный способ, с помощью которого можно было и сбросить лишний вес, и не навредить при этом здоровью, мучая свой организм голодовкой? Наш ответ прост: займитесь бегом! Но прежде вам нужно наладить правильное питание или составить диету, потому что просто бег не поможет вам похудеть, если при этом вы будете есть все подряд. Грамотный диетолог поможет вам решить проблему с питанием, а потом примемся за бег для похудения.

Для занятия бегом не нужно никаких финансовых затрат. Бег подходит практически всем и прекрасно бодрит. Бегать не только полезно, но и приятно. Мчаться на большой скорости вовсе необязательно. Можно спокойно, не спеша пробежаться по тихому парку или прохладному утреннему лесу. Это придаст вам бодрости и свежести на весь день. Будет неплохо взять с собой MP3-плеер и бегать, слушая энергичную музыку.

Если пробежки являются частью вашей жизни, вам следует сделать их как можно более комфортными. Удобство пробежек зависит от ряда факторов.

Бег зимой для похудения также полезен как и в другое время года. Зимой нужно только правильно дышать.

*Время пробежки
Одни бегают утром, другие – вечером. Мужчины могут приспособиться к любому времени суток. Женщинам же лучше подходит бег вечером для похудения, т.к. именно это время суток характеризуется повышением количества гормонов, которые отвечают за физическую деятельность организма. Но в случае если перед пробежкой вы чувствуете голод, вам лучше отложить тренировку, потому что вы навредите не только своему физическому состоянию, но и моральному. А если вы не сильно голодны, можете перед пробежкой съесть небольшую порцию овощного салата.
Эффективен бег для похудения живота, бедер, ног.
Бег на месте для похудения столько же эффективен, как и бег на дорожке для похудения, который способствует также укреплению сердца, опорно-двигательного аппарата и всех мышц.

*Темп
Если вы новичок в этом виде спорта, вам стоит следить за своим пульсом. Наилучшим показателем после бега будет 120 ударов в минуту. Небольшая разминка перед каждой тренировкой поможет вам избежать травм.

*Обувь
Качественная и удобная обувь является одним из самых важных условий приятной пробежки.

В спортивной обуви должен циркулировать воздух. В противном случае ноги будут потеть и приобретать неприятный запах.

Обувь для бега должна хорошо фиксировать ногу. Это застрахует вас от вывихов и травм.

Кроссовки, в которых вы собираетесь заниматься бегом, должны иметь способность к амортизации. Именно благодаря ей обувь становится практически невесомой.

При покупке обуви для пробежек внимательно изучите подошву. Выбирайте обувь с влагоустойчивой и ребристой подошвой. Такая обувь не будет скользить и промокать. Не покупайте обувь с негнущейся подошвой. Она доставит вам только неудобства.

*Музыка и место пробежек
Музыка, как было упомянуто выше, тоже является важным фактором. Если вы решили бегать с утра, не слушайте спокойную музыку: вам только снова захочется поспать. Во время утренних тренировок слушайте бодрую и весёлую музыку. А тем, кто решил бегать вечером, музыка нужна медленная и спокойная, т.к. организму нужно расслабиться перед сном, а вам – привести все мысли в порядок.

Что касается места пробежек, здесь уже выбор за вами.
Бег или ходьба для похудения на беговой дорожке также эффективны, если заняти регулярные и не менее 30 минут.
Можете бегать вдоль дороги, а можете заблаговременно позаботиться о выборе приятного места для пробежек.

Самое главное, чтобы вы от таких пробежек получали только удовольствие и наслаждение. Худейте на здоровье!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Оксана
сообщение 2.10.2016, 9:54
Консультация #2



Группа: Гости




Пробежка на лыжах в зимнем лесу

Эх, и удался субботний денек для спортивного праздника! Кто с лыжами - участвовать в соревнованиях, кто налегке - по болеть за своих друзей, коллег, направлялись в парк культуры и отдыха. А там звучала музыка, проложена лыжня ожидала любителей зимних видов спорта. Отлично поднимали настроение яркое солнце и морозец, который не позволял долго стоять на одном месте, а заставлял двигаться, пританцовывать под веселую музыку ...

Открывает культурно-спортивный праздник заместитель председателя Шчучынского райисполкома Анна Станиславовна Хвядюк:

- Эволюции физической культуры и спорта в нашей стране уделяется большое внимание. И сегодня спорт - это не только высокие достижения и мировые рекорды, это возможность доказать свою активную жизненную позицию. "Шчучынская лыжня" стала традиционным праздником для нашего района, которое каждый раз приносит положительные эмоции и позволяет ощутить настоящий спортивный азарт.

Анна Станиславовна сообщила всем участникам лыжне приятную новость: Шчучынский район по итогам 2011 года заняла первое место в области в смотре-конкурсе на лучшую организацию физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы среди 13 районов своей команды.

Победитель прошлогодней лыжне А.А. Цыбульский, ученица Рожанковскую школы Наталья Коронкевич и учащаяся училища олимпийского резерва Екатерина Гресь поднимают знамя.

Первыми на старте - школьники: сначала базовых, а затем средних школ. Их меняют взрослые. Один за другим проходят 17 забегов. Завершают праздник руководители предприятий и организаций района. После каждого забега победители получают грамоты и денежные вознаграждения Шчучынского райисполкома, которые вручают Г.С. Хвядюк и управляющий делами - главный управления делами райисполкома Ю.Т. Вход для редакторов. Не смолкают шутки, смех. Очень кстати горячий чай, шашлычка из пыли-с жару, ароматная уха и гречневая каша с тушенкой. Позаботились об участниках лыжне и гостей праздника хозяйства района - СПК "Демброво" и ЧСУП "Агро-ГЖБ".

- Очень люблю заниматься спортом, - делится своими впечатлениями семиклассница Можейковской школы и победитель забега среди девочек базовых школ Анастасия Черняк. - Это не первые мои соревнования. А вообще мечтаю учиться в школе олимпийского резерва.

Очень рад победе Андрей Сакович с Дудковской базовой школы. На лыжне он - второй раз. Прошлогоднее выступление не было таким удачным. В этом году мальчик поставил перед собой цель победить - и достиг ее!

Не было равных на спортивном празднике гимназисты Натальи Лисовской. Накануне девочка вернулась из областных соревнований "Снежный снайпер", где завоевала первое место. Она стала лучшей в стрельбе и показала отличный результат в ходьбе на лыжах. Поэтому Натальи на лыжне победа далась довольно легко.

Коллеги из территориального центра социального обслуживания населения так болели за Викторию Конан, что она просто не могла не победить.

- Почти каждый вечер тренировалась, - раскрывает секреты своего успеха Виктория. - Очень волновалась во время лыжне. Но все получилось, и я выступила отлично.

А вот участник забега среди руководителей предприятий и организаций района архитектор Максим Лебедев пришел на лыжню не ради победы.

- Я сторонник летних видов спорта - люблю футбол, волейбол, бег, - говорит Максим. - Однако и ходьба на лыжах приносит истинное удовольствие и очень хорошо помогает при похудении - именно поэтому уже второй год я не пропускаю это мероприятие.

В 77-летнего Ивана Цимижэвскага, постоянного участника спортивного праздника, своя философия: он считает, что таким образом не позволяет старости оппонировать его. Пока занимается спортом - чувствует себя молодым.

- Более 300 участников соревновались в этом году на лыжне, - говорит главный центра физической культуры, спорта и туризма Шчучынского райисполкома Иван Викентьевич Гвоздовский. - Радостно от того, что жители нашего района становятся все более активными и с удовольствием занимаются спортом. На Шчучыншине создана определенная система эволюции спорта и физической культуры. Поэтому нам и удается не сдавать свои позиции: впервые мы заняли второе место в областных соревнованиях по итогам года в 2009-ом, а в 2010-ом и 2011-ом стали лидерами.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

Быстрый ответ Ответить в данную тему Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по диетологии - лечение народными средствами
# Вопрос врачу Просмотров Ответов
1 Я решила пойти на танцы живота
Говорят, что с помощью них я смогу похудеть
2696 25
2 Снизить вес с помощью скипидарных ванн 2305 21
3 Быстро побегаю разрывается правый бок
Как избежать этого?
1812 5
4 У ребенка , после бега сильно потеет голова и краснеет лицо
К какому врачу обратиться?
18872 7
5 Меня продуло на работе, и я стала бегать в туалет
Как мне подлечиться?
2164 6
6 Болзненность после бега 4168 14
7 У меня на теле несколько родинок «на ножке».
Могу ли я их удалить с помощью чистотела
11113 8

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:





  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017