Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


   Объявления на тему →  Как сохранить стройную фигуру?




 
Ответить в данную тему Начать новую тему

Как сохранить стройную фигуру?

 Опции темы
Ольга
сообщение 11.3.2013, 9:16
Консультация #1



Группа: Гости




Как сохранить стройную фигуру?

Вы только что окончили диету и тренировки в спортзале, которые принесли Вам желанный результат - стройную и красивую фигуру. Но, это только начало пути к Вашей цели. Как же не набрать лишний вес и сохранить стройность?

Для того, чтобы фигура была стройной и поддерживать себя в форме, не обязательно отказываться от шоколада и всяких вкусностей. Достаточно воспользоваться маленькими хитростями, и Вы никогда не наберете вес снова.

Чтобы килограммы не вернулись, Вам понадобится выработать новые привычки и стараться их придерживаться всегда:

- Запомните, никогда не покупайте еду на пустой желудок;

- Стоит избегать больших супермаркетов, где мы непроизвольно покупаем то, без чего могли обойтись. Лучше пойти на рынок и купить только необходимые продукты;

- Старайтесь не кушать в одиночестве. Общаясь за столом с родными или друзьями, Вы не будете считать еду единственным наслаждением;

- Никогда не принимайте пищу при просмотре телевизора;

- Для еды используйте маленькие тарелки, тогда порция будет казаться больше;

- В холодильнике всегда храните низкокалорийные продукты, такие, как обезжиренный творог, нежирная ветчина или куриное мясо. Если сильно проголодаетесь, они утолят голод без лишних калорий.

Чтобы сохранить красивую фигуру необязательно отказываться от походов в ресторан или в гости. Нужно лишь выбирать те блюда, которые принесут пользу Вашему организму. Жирную и жареную пищу попробуйте заменить легким салатом с овощами или морепродуктами, стейком из рыбы, приготовленным на гриле, либо же куриным мясом.

Из напитков отдайте предпочтение сухому шампанскому, томатному соку.

Ходите в гости и не поправляйтесь. Если Вы в гостях, то искушение съесть лишнего возрастает. Но, и здесь можно применить маленькую хитрость - ешьте маленькими порциями, не употребляйте хлеб и жирных соусов.

Разумеется, у каждого из нас может случиться срыв, и мы позволяем себе вольности в еде. Но, что бы эти ситуации случались реже, нужно придерживаться некоторых правил.

- Старайтесь кушать по расписанию и не пропускать основных приемов пищи, иначе, в следующий раз рискуете съесть в два раза больше.

- Если Вы планируете обильный ужин, то в обед не употребляйте жирной и крахмалистой пищи. Не придержались этого правила - вечером лучше съесть блюда из кабачков, томатов, нежирной рыбы или морепродуктов.

- При нарушении рациона питания, постарайтесь на следующий день кушать постные блюда из нежирных молочных продуктов и овощей. Не употребляйте жирную пищу и мучные изделия. Придерживаясь такого приема еды 1-2 дня, Вы сможете сохранить весовой баланс, который поможет сохранить фигуру.

- Не казните себя постоянно за нарушения в питании. Старайтесь, отходить от привычного рациона не чаще, чем раз в неделю. Потом, Вы привыкните правильно питаться, и эта проблема уйдет сама собой.

И в заключение помните, что для поддержания стройной и красивой фигуры необходимы регулярные физические нагрузки. Кроме тренировок старайтесь побольше дышать свежим воздухом и ходить пешком.

При выполнении этих легких правил, Вы всегда будете в хорошей форме и отличном настроении.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алла
сообщение 2.10.2016, 8:40
Консультация #2



Группа: Гости




Домашний помощник для стройной фигуры

Правильное питание и спорт настойчиво пробивают себе дорогу в массы, ведь стать обладателем подтянутой и стройно фигурой хотят не только девушки, но и мужчины, а так же люди и более старшего возраста.
На сегодняшний день имеется огромное множество различных тренажеров, которые помогут добиться успехов в условиях домашних тренировок.

Одно из них, наибольшее популярное на данный момент называется «степпер». Этот простой и эффективный тренажер так же очень компактен, и поместится даже в самую небольшую квартиру. Это всего лишь две педали на небольшой платформе, имитирующие ходьбу. Но нагрузка при его использовании несоизмеримо выше, чем при обычной ходьбе. Десятиминутная тренировка на степпере заменяет примерно часовую прогулку в хорошем темпе.

Разновидностей степпера существует несколько, их функции абсолютно идентичны, поэтому в вопросе о том, какой степпер выбрать, необходимо отталкиваться только индивидуальных особенностей организма, привычек, и, разумеется финансовых возможностей.

В магазине спорттоваров можно увидеть следующие виды степперов:
- Профессиональный степпер. В комплектации этой модели для более твердой опоры имеются специальные ручки. Помимо этого такие модели имеют электронные датчики, учитывающие нагрузку, которую получает человек во время тренировки.
- Поворотный степпер – эта модель будет оптимальным вариантом для тех, кто в наиболее короткий срок желает подтянуть мышцы. В отличие от других моделей, где шагают только ноги, на поворотном степпере задействовано практически все тело, ведь необходимо будет полностью разворачивать корпус.

- Мини-степпер идеален для занятий дома, не смотря на небольшой размер, он в состоянии дать фору и любой профессиональной модели тренажера.
Часто слышится мнение, что степпер малоэффективен. Но это не так, ведь нагрузка, нацеленная на нижнюю часть туловища, динамично действует на все группы мышц на ногах. Если занятия будут проводиться регулярно, то в итоге заметно подтянется одна из самых проблемных зон – внутренняя поверхность бедра, а к тому же икры и ягодицы. А на поворотном степпере будет заметно скорректирован еще и пресс – ведь будут формироваться и косые, и прямые мышцы.
При занятиях на степпере требуется обязательное соблюдение инструкции, это поможет достичь наивысших результатов и, кроме того, избежать травм и растяжений.

Разогрев мышц необходим перед проведением любой тренировки, и степпер не является исключением. Обязательно следует разогреть мышцы всего тела!
Встав на степпер, необходимо выпрямить спину и стараться держать ее в таком положении во время тренировки. Прилагая усилия, начинайте шагать – сначала медленно и плавно, затем можно увеличить темп. Но слишком быстро выполнять шаги не стоит, вы быстро устанете и тренировка не принесет желаемого результата и стройной фигуры. Всего на этом тренажере необходимо заниматься ежедневно по 15-20 минут, или, как вариант три раза в неделю, но время тренировки нужно будет увеличить до 40-60 минут. Для начинающих рекомендуется первый вариант.

Если вы будете выполнять рекомендации, и заниматься регулярно, а так же начнете правильно питаться, то первые результаты заметите уже через месяц – уйдет несколько лишних килограммов, а мышцы заметно подтянутся и начнут обретать рельефность. Особенно полезны тренировки на степпере для женщин, желающих избавиться от целлюлита и получить стройное и красивое тело.

Резюмируя все вышеизложенное, стоит отметить, что по доступности и эффективности, степпер вне конкуренции, когда речь идет о домашних тренировках.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

Быстрый ответ Ответить в данную тему Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по диетологии - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: Косметолог » У меня проблема – волосы не держат укладку
Как сохранить ее подольше?
6736 9
2 Консультация врача: Офтальмолог » Я уже начинаю бояться за здоровье своих глаз
Как улучшить зрение или сохранить его?
3149 5
3 Консультация врача: Акушер-гинеколог » Как сохранить зубы во время беременности? 2012 18
4 Консультация врача: Косметолог » Помогает ли специальный бюстгальтер для беременных сохранить грудь упругой? 2447 23
5 Консультация врача: Стоматолог » После беременности и грудного кормления, зубы стали очень чувствительными
Как мне сохранить зубы?
3165 6
6 Консультация врача: Стоматолог » Зубы после родов
Как сохранить зубы после родов стали
3431 6
7 Консультация врача: Акушер-гинеколог » Около года назад моя беременность закончилась выкидышем на малом сроке
сохранить беременность
1205 6

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:



  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017