Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


   Объявления на тему →  Какие спортивные нагрузки можно применять без вреда для здоровья?




 
Ответить в данную тему Начать новую тему

Какие спортивные нагрузки можно применять без вреда для здоровья?, Как наращивать нагрузки?

 Опции темы
Нелля
сообщение 31.8.2009, 7:32
Консультация #1



Группа: Гости




Какие спортивные нагрузки можно применять без вреда для здоровья? Как наращивать нагрузки, чтобы это давало спортивные результаты, но не приводило к травмам для мышц, связок и суставов?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MEDNET
сообщение 31.8.2009, 7:44
Консультация #2
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 78
Регистрация: 27.8.2009
Из: ИNТЕРNЕТ
Пользователь №: 69

Цитата(Нелля @ 31.8.2009, 7:32) *
Какие спортивные нагрузки можно применять без вреда для здоровья? Как наращивать нагрузки, чтобы это давало спортивные результаты, но не приводило к травмам для мышц, связок и суставов?

Первое правило – нагрузки надо повышать постепенно . В первую тренировку после долгого перерыва не нужно сильно нагружать себя. Постепенность повышения нагрузок позволяет тренировать связки параллельно с мышцами.



Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ветер
сообщение 31.8.2009, 13:35
Консультация #3
Любитель
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 226
Регистрация: 20.8.2009
Пользователь №: 6

Цитата(Нелля @ 31.8.2009, 6:32) *
Какие спортивные нагрузки можно применять без вреда для здоровья? Как наращивать нагрузки, чтобы это давало спортивные результаты, но не приводило к травмам для мышц, связок и суставов?

Вы собираетесь занятся спортом? Так вот есть специально обученные люди, называются тренеры. Если не в состояние сами определить чего и сколько Вам нужно - обратитесь к ним. Советы в две строчки на форуме большой пользы не принесут, ибо фраза "разогрев мышц" подразумевает комплекс упражнений на КАЖДУЮ мышцу отдельно, с разной интенсивностью... вобщем объяснить "на пальцах" только этот момент займет 1-1,5 часа
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ветер
сообщение 31.8.2009, 13:35
Консультация #4
Любитель
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 226
Регистрация: 20.8.2009
Пользователь №: 6

Цитата(Нелля @ 31.8.2009, 6:32) *
Какие спортивные нагрузки можно применять без вреда для здоровья? Как наращивать нагрузки, чтобы это давало спортивные результаты, но не приводило к травмам для мышц, связок и суставов?

Вы собираетесь занятся спортом? Так вот есть специально обученные люди, называются тренеры. Если не в состояние сами определить чего и сколько Вам нужно - обратитесь к ним. Советы в две строчки на форуме большой пользы не принесут, ибо фраза "разогрев мышц" подразумевает комплекс упражнений на КАЖДУЮ мышцу отдельно, с разной интенсивностью... вобщем объяснить "на пальцах" только этот момент займет 1-1,5 часа
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
tata2039
сообщение 30.9.2009, 16:25
Консультация #5
Любитель
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 200
Регистрация: 24.9.2009
Пользователь №: 162

Я думаю, что никто не в состоянии точно определить, сколько и каких нагрузок ему нужно. Такое умение приходит с опытом. После даже небольшого перерыва в занятиях мышцы обязательно болят. А чтобы рвать связки и калечиться - так это не в тренажерном зале, такое скорее после трех бутылок пива и пляжного волейбола может быть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Drakonyashka
сообщение 3.10.2009, 4:19
Консультация #6
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 475
Регистрация: 28.9.2009
Из: Владивосток
Пользователь №: 179

Если вы хотите тренироваться самостоятельно, то начните с малых нагрузок и научитесь чувствовать свое тело. ТОгда вы начнете сами понимать когда и сколько упражнений можно выполнять, чтобы не перегрузить свой организм.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yogi
сообщение 9.8.2011, 21:06
Консультация #7
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2550
Регистрация: 7.8.2011
Пользователь №: 18315

Цитата(Нелля @ 31.8.2009, 8:32) *
Какие спортивные нагрузки можно применять без вреда для здоровья? Как наращивать нагрузки, чтобы это давало спортивные результаты, но не приводило к травмам для мышц, связок и суставов?


Добрый день, Нелля

Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах:

Как быстро вылечить скалеоз второй степени?
Насколько эффективным будет курс лечения?
Что такое фракционное лечебное голодание?
Гимнастика Дикуля

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

Быстрый ответ Ответить в данную тему Начать новую тему
Похожие вопросы: Физиотерапевт - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: Физиотерапевт » Какие виды спорта мне могут помочь для увеличения роста? 6190 12
2 Консультация врача: Физиотерапевт » Можно и нужно ли пить во время тренировок?
Что нужно и можно пить?
2960 8
3 Консультация врача: Физиотерапевт » Как спортсмену быть со спиртными напитками – какие можно и какие нельзя?
образ жизни
2954 12
4 Консультация врача: Физиотерапевт » Как можно восполнить энергию быстро прямо во время тренировки?
усталость скорее энергетическая
2427 6
5 Консультация врача: Физиотерапевт » Какие спортивные секции наиболее полезные для здоровья
Почему спорт может быть вреден?
3577 13
6 Консультация врача: Физиотерапевт » Насколько плавание полезно для здоровья и какие органы и системы организма оно развивает? 8743 11
7 Консультация врача: Физиотерапевт » Возможно ли похудеть, занимаясь в спортзале?
Как похудеть через занятия спортом?
10552 13
8 Консультация врача: Физиотерапевт » Какие физиопроцедуры нужны для рассасывания спаек? 5806 5
9 Консультация врача: Физиотерапевт » Можно ли, имея сколиоз, заниматься спортом? 16796 15
10 Консультация врача: Физиотерапевт » Любимые фитнес-программы.
У кого какие?
1385 5

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:



  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2016