Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


 
Ответить в данную тему Начать новую тему

Новоиспеченной маме - стройную и красивую фигуру!

 Опции темы
Ирина
сообщение 22.3.2013, 12:12
Консультация #1



Группа: Гости




Новоиспеченной маме - стройную и красивую фигуру!

Молодую маму со стройной фигурой на улице всегда провожает много недоумевающих и восхищенных глаз. Но как же это ей удалось? Как получилось у нее сбросить лишние килограммы?

Но часто бывает и противоположная ситуация, молодая мать, которая до рождения ребенка всегда была худенькой, начинает вдруг очень быстро набирать вес, а это не в лучшую сторону меняет ее внешность, уверенность в себе и здоровье. Все дело тут в том, что неверно ставить вопрос о похудении после родов. Худеть, а точнее, наблюдать за своим весом необходимо уже при известии о беременности. Но что же делать, чтобы Ваша одежда, в которой Вы ходили до беременности, и после родов опять была Вам впору?

Рацион для беременной женщины
В первую очередь поговорим о рационе. Утверждение о том, что есть нужно теперь «за двоих» уже давно считается ошибочным. Чтобы ребенок нормально развивался, его мама не должна добавлять ничего, если она обладает средним аппетитом. Все дело заключается в содержимом меню. Оно должно быть гораздо богаче. Хорошее постное мясо и злаки, морепродукты и рыба, молоко и разнообразные его продукты, зелень, овощи и фрукты. Это ежедневно должно быть в Вашем меню. Можно на виду повесить список продуктов, которые нужно употреблять или составить несколько версий меню. А вот про сладости, копчености, жареное и жирное лучше на время забыть, особенно в связи с тем, что организм женщин в это время становится особенно чувствительным. Проявиться неправильное питание может изжогой, поносом, запорами и расстройством желудка.

Физические нагрузки для беременных
Больше движения. Самый лучший спорт для беременных – конечно же, ходьба. Она не сильно утомляет, организм при том насыщается кислородом. Помимо этого, ходьба делает более гибкими сочленения костей таза и укрепляет мышцы на животе. Все это жизненно необходимо. Хорошо влияют на состояние будущей матери и малыша аквааэробика и плавание, специальный фитнес и танцы.

Регуляция работы кишечника беременной
Беременным он часто дарит неприятный сюрприз, а именно – запоры. Связано это с гормональной перестройкой, трудности с опорожнением кишечника являются ее побочным эффектом. Но несмотря на это можно многое сделать. В первую очередь исключить из рациона лишние углеводы и слишком крахмалистую пищу. На их месте лучше будет клетчатка – овощи, фрукты и каши. Съеденное перед сном яблоко или выпитая ложка растительного масла также помогут решить эти проблемы.

Стресс не для беременных
Предстоящие впереди роды, особенно первые роды, являются очень волнительными и иногда даже пугающими. Многие настолько склонны к страхам, что на что-либо иное не остается сил. А ведь стресс – помощник в приобретении лишних килограммов. Лучше сконцентрироваться на приятных мелочах предстоящего материнства: связать малышу кофточку, сшить комбинезон или просто посетить детские магазины.

Не нужно игнорировать и пользу общения. Поговорите о своем состоянии с женщинами, также находящимися в положении. Для этого поищите курсы для беременных либо просто познакомьтесь с будущими мамами. Ведь вместе гораздо интереснее!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

Быстрый ответ Ответить в данную тему Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по диетологии - лечение народными средствами
# Вопрос врачу Просмотров Ответов
1 Моей маме поставили диагноз – люмбалгия
мама проходит курс лечения уже около месяца
2573 3
2 Моей маме всего 49 лет, а у неё уже и гипертония и атеросклероз
часто мучают головные боли
1316 3
3 Как вернуть красивую грудь? 1663 23
4 Маме 60 лет, на протяжении последних десяти она болеет эмфиземой легких
как лучше лечиться?
1434 2
5 Маме плохо. Не можем понять, что происходит!
Врачи пока ничего сказать не могут
2659 15
6 Моя полугодовалая дочка кашляет уже вторую неделю. ацц-100, сумамед и лазолван
Можно ли ребенку данные препараты?
13034 7
7 Маме 60 лет, она гипертоник и раньше постоянно принимала атеналол
перейти на конкорт
2387 12

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:





  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017