Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную тему Начать новую тему

Что нужно сделать, чтобы выспаться?

 Опции темы
Xela
сообщение 23.8.2009, 15:44
Консультация #1
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 147
Регистрация: 20.8.2009
Пользователь №: 11

В будние дни сплю по 8 часов - не высыпаюсь. В выходные сплю по 12 - не высыпаюсь... Один раз я даже 14 часов проспала, но всё равно чувствовала себя так, будто всю ночь не спала... Может есть какой-то способ установить нужное конкретно мне время для сна? Или какие-нибудь специальные дыхательные упражнения, чтобы сон прогонять?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Darya
сообщение 23.8.2009, 16:26
Консультация #2
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 817
Регистрация: 20.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 19

Я конечно не знаю, может это только мне помогает, но я высыпаюсь, если сплю кол-во часов, которое делится на 1,5. То есть - 1,5, 3, 6 и тд часов. Я когда давно где-то это вычитала, и мне подошло прямо идеально, даже если сплю 1,5 часа - то потом не чувствую себя разбитой. Главное, не давать себе поспать "еще 5 минуточек", чтобы не перебить длину сна



Если ты плачешь не от счастья, то перестань.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
JUKA-N
сообщение 23.8.2009, 21:17
Консультация #3
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 119
Регистрация: 20.8.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10

У меня мама спит ровно по 15 минут днём. И так несколько раз. Говорит, что после такого сна чувствует себя очень хорошо. Xela, а Вы не пробовали найти то время, когда чувствуете себя хорошо после сна? 14... 16 часов... Может, Вы очень сильно перенапрягаетесь? И однозначно нужно решить все свои проблемы, чтоб эмоции силы не тянули на себя.



Будьте здоровы! :)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Xela
сообщение 23.8.2009, 22:04
Консультация #4
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 147
Регистрация: 20.8.2009
Пользователь №: 11

Цитата(JUKA-N @ 23.8.2009, 20:15) *
У меня мама спит ровно по 15 минут днём. И так несколько раз. Говорит, что после такого сна чувствует себя очень хорошо. Xela, а Вы не пробовали найти то время, когда чувствуете себя хорошо после сна? 14... 16 часов... Может, Вы очень сильно перенапрягаетесь? И однозначно нужно решить все свои проблемы, чтоб эмоции силы не тянули на себя.

Я студентка, так что сами понимаете, какое бывает перенапряжение... Особенно во время сессии, когда пытаешься учить ночью. У меня было время, когда после выпускного в школе мне приспичило встречать рассвет каждый день, и ничего - нормально просыпалась, даже высыпалась. В этом году попробовала так же - не смогла... Завалилась спать smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tarsius
сообщение 23.8.2009, 22:51
Консультация #5
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 20
Регистрация: 23.8.2009
Пользователь №: 52

Возможно, у Вас сбой каких-то фаз сна, из-за чего сон очень чуткий. Это может быть вызвано нервным напряжением. Попробуйте провести перед сном сеанс медитации, просто освободив свой разум от любых мыслей. Этот совет не поможет в одночасье: придётся делать это регулярно в течении месяцев только, чтобы почувствовать некоторое улучшение.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
JUKA-N
сообщение 23.8.2009, 23:56
Консультация #6
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 119
Регистрация: 20.8.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10

Цитата(Tarsius @ 23.8.2009, 20:49) *
Возможно, у Вас сбой каких-то фаз сна, из-за чего сон очень чуткий. Это может быть вызвано нервным напряжением.

Сбой сна вообще! Наберите в любой поисковой системе - мелатонин. И почитайте. Он как раз вырабатывается ночью и помогает организму восстанавливать свои силы. Вырабатывается он в темноте. Поэтому при свете в ночное время его выработка нарушается.



Будьте здоровы! :)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alina
сообщение 24.8.2009, 10:17
Консультация #7
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 133
Регистрация: 21.8.2009
Из: Nsk
Пользователь №: 25

тут нужно взять себя в руки и начать ложиться и вставать в одно и тоже время, даже в выходные!
например, просыпаться в 7, ложиться в 24,
лучше перехватить 15 минут днем, чем "переспать".
первые дня 3-4 будет трудно, зато потом начнете высыпаться, проверено на себе!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Monster
сообщение 24.8.2009, 12:04
Консультация #8
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 50
Регистрация: 21.8.2009
Пользователь №: 30

Все говорят, что для сна очень важны фазы. Попал в определённую фазу - выспался, не попал - не выспался. Только сколько длятся эти фазы, непонятно, почитайте в интернете. cool.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Monster
сообщение 24.8.2009, 23:02
Консультация #9
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 50
Регистрация: 21.8.2009
Пользователь №: 30

Главное - это режим. Я вот на работу встаю на полчаса раньше, чем нужно, зато чувствуюсебя более выспанной. Просто найдите "своё" время и вставайте именно в него даже в выходные
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
zlata
сообщение 29.8.2009, 9:13
Консультация #10
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 599
Регистрация: 20.8.2009
Из: Иркутск
Пользователь №: 17

Есть вообще методика жить по солнцу. как в древние времена. Ложиться с заходом, вставать с рассветом... Тоже говорят помогает...



Где бы взять здоровья ? Никто не продает?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tonya_Rey
сообщение 30.8.2009, 14:13
Консультация #11
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 467
Регистрация: 21.8.2009
Пользователь №: 29

Я высыпаюсь если просплю 5 часов, а если дольше посплю то вся разбитая какая-то просыпаюсь и уставшая. Может попробуете по маленьку спать, чтобы понять что лучше для организма.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
zamentov
сообщение 1.10.2009, 18:44
Консультация #12
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 100
Регистрация: 27.9.2009
Пользователь №: 171

Перед сном выпейте чашку чая мате. Как правило употребление жидкости перед сном вредит ему ( в туалет хочется ) но в этом случае все наоборот. Мате способствует моментальному погружению в ГЛУБОКИЙ сон. И что бы выспатся нужно меньше времени.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MEDICAMENT
сообщение 14.10.2009, 0:34
Консультация #13
Любитель
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 199
Регистрация: 4.10.2009
Пользователь №: 194

мне лично всегда помогал выспаться строгий распорядок дня, а точнее сна, то есть всегда ложился в определенное время и вставал, первые дни тяжело, а потом организм привыкет и начинает высыпаться, плюс ко всему после такого сна чувствуешь заряд бодрости и сил



Всё о медицине, бесплатные мед. консультации врачей.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Drakonyashka
сообщение 14.10.2009, 4:05
Консультация #14
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 475
Регистрация: 28.9.2009
Из: Владивосток
Пользователь №: 179

А я стала высыпаться только после того как установила строгий распорядок сна. И начала ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Anna S
сообщение 14.10.2009, 9:29
Консультация #15
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 1415
Регистрация: 10.9.2009
Пользователь №: 110

Чтобы высыпаться, нужно позаботиться о том, чтобы ваш мозг и ваше тело отдыхали. То есть, чтобы удобно было спать, чтобы сильных впечатлений перед сном не было. Нужно успокоиться и расслабиться.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AliceK
сообщение 14.10.2009, 15:26
Консультация #16
Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 149
Регистрация: 29.9.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 182

Нужно свой организм приучить спать в одно время. Может быть у вас сбились ваши биологические часы, от этого постоянная разбитость и усталость. А еще гуляйте перед сном, проветривайте помещение, научитесь расслабляться.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
agent03
сообщение 14.10.2009, 15:55
Консультация #17
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 998
Регистрация: 17.9.2009
Пользователь №: 123

Для начала вам надо восстановить ваши жизненные силы. У вас похоже на хроническую усталость. Пропейте комплекс витаминов и микроэлементов обязательно с содержанием йода. И лучше всего приучить себя ложится и вставать в одно и то же время. Особенно для женщин хорошо ложится к 22,00.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Devastator
сообщение 15.10.2009, 12:23
Консультация #18
Любитель
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 199
Регистрация: 14.10.2009
Пользователь №: 238

Много спать - не факт что выспишься... Оно чем больше спишь тем больше хочется. Важен режим, регулярность. Я сплю часов 7-8 в день, ложусь и встаю в одно время, и могу сказать что хватает. На выходных естественно больше.



Советы специалиста на медицинском форуме вернут вам уверенность..!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Drakonyashka
сообщение 15.10.2009, 20:24
Консультация #19
Профи
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 475
Регистрация: 28.9.2009
Из: Владивосток
Пользователь №: 179

Может вам еще стоит перед сном хорошенько расслабиться??? Принять успокаивающую ванну, послушать расслабляющую мелодичную музыку, может массаж? Тогда во время сна тело лучше отдохнет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MEDICAMENT
сообщение 29.10.2009, 23:57
Консультация #20
Любитель
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 199
Регистрация: 4.10.2009
Пользователь №: 194

еще перед сном не плохо было бы немного расслабиться и непосредственно за пол часа до сна снизить ло минимума физичекие нагрузки, было бы не плохо поставить спокрйную музыку и кончено принять расслабляющую ванну smile.gif



Всё о медицине, бесплатные мед. консультации врачей.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

2 страниц V   1 2 >
Быстрый ответ Ответить в данную тему Начать новую тему
Похожие вопросы: Другой врач - лечение народными средствами
# Вопрос врачу Просмотров Ответов
1 Несмотря на занятия спортом, я никак не могу избавиться от лишнего веса
Что мне предпринять, чтобы сбросить вес?
1608 8
2 Скрываем, чтобы он об этом не знал
Брату удалили рак желудка
890 2
3 Чему нужно уделить внимание в состоянии?
Удалена раковая опухоль желудка
1313 1
4 Укрепление сосудов
Что нужно для этого?
1817 1
5 Как лучше исследоваться на гортан
Чтобы исключить подозрения на рак гортани
1263 2
6 Сколько нужно времени?
Гештальт-терапия
638 1
7 Нужно ли всю жизнь принимать иммунодепрессанты?
Была трансплантация
1245 1
8 Я собираюсь на прием к иридодиагносту
Нужно ли снимать линзы?
961 1
9 Я лечусь с помощью китайской медицины
Нужно ли сказать об этом врачу7
943 1
10 Нужно ли верить в лечение верой?
У моей родственницы онкологическое заболевание
915 3

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:





  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017