Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


   Объявления на тему →  Диета против стресса




 
Closed Topic Начать новую тему

Диета против стресса, диетология

 Опции темы
Елена Халитова
сообщение 7.11.2010, 18:20
Консультация #1
Издатель, рецензент
Иконка группы

Группа: ВРАЧ
Сообщений: 269
Регистрация: 8.10.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 209

Диета против стресса

Если Вы много нервничаете, Вам трудно успокоиться, всё валится из рук, и Вы готовы расплакаться по любому поводу – Вы находитесь под влиянием стресса . Традиционно мы пытаемся бороться с этим состоянием при помощи алкоголя, черного кофе, сигарет, но тем только ухудшаем свое состояние. В то же время, есть продукты, которые способны в значительной мере смягчить проявления стресса и помочь взять эмоции под контроль.

Какие продукты признаны лучшими для борьбы со стрессом? Встречайте хит-парад!

Горький шоколад. О нем знают все. Горький шоколад содержит теобромин, обладающий тонизирующим действием, фенилэтиламин, способствующий выработке естественных эндорфинов, гормонов счастья, витамин Е, магний и рибофлавин, известные борцы со стрессом. Маленький кусочек черного шоколада это скорая помощь в стрессовой ситуации. Вещества, содержащиеся в нем, способствуют выработке собственных гормонов, которые не только обладают успокаивающим действием на нервную систему, но и поднимают настроение, тонизируют, помогают оптимистично смотреть на мир. Но сильно не увлекайтесь, от шоколада толстеют.

Миндаль. Маленький пакетик жаренного миндаля поможет справиться со стрессом благодаря необычно высокому содержанию в нем витамина Е, магния, цинка и рибофлавина. Он помогает побороть агрессивность, усталость и раздражительность. Но он тоже очень калориен и годится лишь как скорая помощь.

Черника дарит организму огромное количество витамина С и антиоксидантов. Такой же эффект у смородины и земляники. Витамин С имеет известный стимулирующий эффект на все процессы в организме, помогает собраться и чувствовать себя на много бодрее. Уйдет усталость и сонливость.

Морепродукты, морские водоросли и рыба помогают на долгосрочную перспективу. Систематическое употребление этих продуктов обеспечивает организм витаминами В6, В12, магнием, пантотеновой кислотой, что способствует успокаивающему действию на нервную систему и выработке серотонина. Вы перестанете нервничать по пустякам, прекратятся беспричинные вспышки гнева и агрессивности.

Овсянка и мюсли так же признанные борцы со стрессом, содержат много волокон, витамины группы В, фолиевую кислоту и витамин С. Кроме стабилизирующего влияния на нервную систему, они очень хорошо сказываются на пищеварении, а расстройства желудка и нарушение стула очень частые спутники стресса.

Очень полезны не жирные сорта мяса (птица, говядина), обеспечивающие организм так необходимым белком, капуста брокколи и темная зелень, зерновой хлеб, молочные продукты. Важен режим питания, Вы не должны испытывать голод, но в то же время чувство тяжести тоже ни к чему, откажитесь от жаренных и жирных продуктов на этот период. Из приправ отдайте предпочтение тимьяну, розмарину, укропу, шалфею и майорану. Эти травки содержат много кальция, который при стрессе жизненно необходим. Без достаточного количества кальция нарушаются все обменные процессы в организме, в том числе страдает нервная система. Вам помогут побороть усталость и стресс успокаивающие травяные чаи с ромашкой и мятой и свежие фрукты, особенно известен своим антистрессовым действием банан. Пейте достаточно, лишение организма необходимой влаги ухудшит Ваше состояние.

Не забудьте главное: еда это помощник для борьбы с депрессией и стрессом , но не главное лекарство от них. Нельзя «заедать» стресс шоколадными тортиками, это кончится ожирением. Если Вы чувствуете, что совсем не в состоянии с собой справиться, не стесняйтесь прибегнуть к помощи специалистов - психотерапевтов . Врач вылечит Вас лучше любой диеты.



© Все права на публикации принадлежат медицинскому форуму «MedCanal.Ru»
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Аполлон
сообщение 8.11.2010, 20:19
Консультация #2
Любитель
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 160
Регистрация: 27.4.2010
Из: Москва
Пользователь №: 4499

Цитата(Елена Халитова @ 7.11.2010, 18:20) *
Горький шоколад. О нем знают все. Горький шоколад содержит теобромин, обладающий тонизирующим действием, фенилэтиламин, способствующий выработке естественных эндорфинов, гормонов счастья, витамин Е, магний и рибофлавин, известные борцы со стрессом. Маленький кусочек черного шоколада это скорая помощь в стрессовой ситуации. Вещества, содержащиеся в нем, способствуют выработке собственных гормонов, которые не только обладают успокаивающим действием на нервную систему, но и поднимают настроение, тонизируют, помогают оптимистично смотреть на мир. Но сильно не увлекайтесь, от шоколада толстеют.


Значит я был прав, когда советовал местным врачам есть горький шоколад ! rolleyes.gif



Единственный способ сохранить здоровье — есть то, что не любишь, пить то, что не нравится, и делать то, чего не хочется делать.


Марк Твен
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

 Closed Topic Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по диетологии - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета Инны Воловичевой 3129 0
2 Консультация врача: Статьи по диетологии » Кремлевская диета 1627 0
3 Консультация врача: Статьи по диетологии » Японская диета 1844 0
4 Консультация врача: Статьи по диетологии » Гречневая диета 1946 0
5 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для первой группы крови 2255 0
6 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для второй группы крови 2490 0
7 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для третьей группы крови 2221 0
8 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для четвертой группы крови 1908 0
9 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета по группе крови 2573 0
10 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для сердца
диеты
1527 0

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:



  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2016