Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


   Объявления на тему →  Разгрузочные дни




 
Closed Topic Начать новую тему

Разгрузочные дни

 Опции темы
Елена Халитова
сообщение 28.11.2010, 13:38
Консультация #1
Издатель, рецензент
Иконка группы

Группа: ВРАЧ
Сообщений: 269
Регистрация: 8.10.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 209

Разгрузочные дни

Переносить диеты тяжело, это знает любой пытавшийся таким образом худеть человек. Прекрасная альтернатива диетам– это разгрузочные дни.

Разгрузочный день – это день, который проводится с отказом от обычного питания, на одном продукте.
Есть много вариантов разгрузочных дней, можно подобрать себе наиболее подходящий. Разгрузочный день – не означает голодный день. Можно оставаться сытым, используя в питании трудноусваиваемые, высокоценные но низкокалорийные продукты.

Разгрузочные дни желательно проводить 1-2 раза в неделю, за такой день можно потерять до 1 кг массы тела. Легче всего переносятся гречневый, рисовый и мясной разгрузочные дни, их можно назвать «сытыми». Трудно продержаться целый день на яблоках или огурцах.

К разгрузочному дню лучше готовиться, ужин накануне должен быть легким, выходить из разгрузочного дня так же надо правильно, не наедаясь сразу. Во время разгрузочного дня калорийность рациона не должна превысить 1000 калорий, что бы избежать голодных обмороков и плохого самочувствия, нагрузки лучше снизить и постараться много пить минимум 2-2.5 литра жидкости в сутки. Лучше если это будут витаминные чаи. Помните, что в соках тоже много калорий, по этой причине пить их в разгрузочный день, как и чай с сахаром, не стоит.

Выделяют углеводные и белковые разгрузочные дни. К углеводным дням относят разгрузочные дни на кашах и овощах, мясные, сметанные, кефирные разгрузочные дни относят к белковым.
Весь продукт надо разделить на 5-6 приемов за день. Чувство голода помогает уменьшить выпитый до еды стакан воды.

Помните, что некоторые разгрузочные дни имеют противопоказания . Например, «сидеть» на мясе противопоказано при заболеваниях почек и печени, а «на яблоках» при язвенной болезни желудка. Посоветуйтесь с диетологом.

Основные разгрузочные дни;

Яблочный разгрузочный день. Требуется полтора килограмма не кислых яблок. Половину из них лучше съесть не в сыром, а в запеченном виде.

Мясной разгрузочный день. Требуется 400 грамм отварной не жирной говядины, которую делят на 5 приемов и едят с гарниром из свежих овощей (капуста, помидоры, огурцы). Это самый приятный из вариантов разгрузочного дня.

Кефирный разгрузочный день.
Необходимо литр-полтора не жирного свежего кефира.

Гречневый разгрузочный день. Требуется стакан гречневой крупы, из которой готовят кашу без соли и приправ. Голод почти не чувствуется.

Особенно хороши разгрузочные дни после праздников, после обильных застолий.
Понятно, в такие дни нельзя употреблять алкоголь и лучше не курить.



© Все права на публикации принадлежат медицинскому форуму «MedCanal.Ru»
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

 Closed Topic Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по диетологии - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: Диетолог » Как часто устраивать разгрузочные дни 2949 24
2 Консультация врача: Диетолог » Разгрузочные дни при грудном вскармливании 2905 11
3 Консультация врача: Диетолог » Очень полезно есть фрукты
Делать разгрузочные дни
882 0
4 Консультация врача: Диетолог » Можно ли на время стать травоядным?
Разгрузочные дни на овощах и фруктах
1403 0
5 Консультация врача: Диетолог » Разгрузочные дни эффективны или нет?
Стоит ли в эти дни прибегать к слабительному?
3271 2

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:



  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017