Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


 
Closed Topic Начать новую тему

Японская диета

 Опции темы
Елена Халитова
сообщение 16.1.2011, 3:08
Консультация #1
Издатель, рецензент
Иконка группы

Группа: ВРАЧ
Сообщений: 269
Регистрация: 8.10.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 209

Японская диета

Японскую диету разработали в Японии, но она не имеет ничего общего с национальной японской кухней. Японская диета рассчитана ровно на 13 дней и предписывает неукоснительное соблюдение рекомендованного состава пищи, его приготовления и приема, от меню нельзя отступать. Если соблюдать предписания полностью, авторами диеты гарантируется не только потеря веса, но и улучшение общего состояния здоровья, причем надолго, минимум на 2-3 года. Во время диеты запрещено употреблять соль и сахар, приправы, мучное, строго запрещен алкоголь. Разрешено неограниченно пить воду между приемами пищи. Отступление от последовательности меню приведет к снижению эффекта. Интересно, что в разных источниках приводятся разные варианты меню. При соблюдении представленного меню японской диеты Вы потеряете около 7-8 кг в течение 2 недель.

Итак, японская диета по дням:
1 день: на завтрак – чашку черного кофе; на обед – 2 крутых яйца, салат из отварной капусты, сдобренной растительным маслом, 200 мл томатного сока; на ужин – жареную или вареную рыбу.

2 день: на завтрак – чашку черного кофе и 1 сухарик; на обед – жареную или вареную рыбу, капустный или овощной салат, приправленный растительным маслом; на ужин – 100 г отварной говядины, 200 мл кефира.

3 день: на завтрак – чашку черного кофе и 1 сухарик; на обед – один крупный кабачок, жаренный на растительном масле; на ужин – 2 крутых яйца, 200 г отварной говядины, салат из шинкованной свежей капусты, сдобренной растительным маслом.

4 день: на завтрак – чашку черного кофе; на обед – сырое яйцо, три отварных крупных моркови, приправленные растительным маслом, 15 г твердого несоленого сыра; на ужин – фрукты.

5 день:
на завтрак – сырую морковь, приправленную лимонным соком; на обед – жареную или вареную рыбу, 200 мл томатного сока; на ужин – фрукты.

6 день: на завтрак – чашку черного кофе; на обед – половина вареной курицы, салат из шинкованной свежей капусты или моркови; на ужин – два крутых яйца, 200 грамм тертой свежей моркови, приправленной растительным маслом.

7 день: на завтрак – чашку чая без сахара; на обед – 200 г отварной говядины, фрукты; на ужин – меню любого из предыдущих дней, нельзя повторить меню третьего дня.

8 день: на завтрак – чашку черного кофе; на обед – половина вареной курицы, салат из шинкованной свежей капусты или моркови; на ужин – два крутых яйца, 200 грамм тертой свежей моркови, приправленной растительным маслом.

9 день: на завтрак – сырую морковь, приправленную лимонным соком; на обед – большую порцию обжаренной или отварной рыбы, 200мл томатного сока; на ужин – фрукты.

10 день: на завтрак – чашку черного кофе; на обед – сырое яйцо, три отварных крупных моркови, приправленные растительным маслом, 15 г твердого несоленого сыра; на ужин – фрукты.

11 день: на завтрак – чашку черного кофе и 1 сухарик; на обед – один крупный кабачок, жаренный на растительном масле; на ужин – 2 крутых яйца, 200 г отварной говядины, салат из шинкованной свежей капусты, сдобренной растительным маслом.

12 день: на завтрак – чашку черного кофе и 1 сухарик; на обед – жареную или вареную рыбу, капустный или овощной салат, приправленный растительным маслом; на ужин – 100 г отварной говядины, 200 мл кефира.

13 день: на завтрак – чашку черного кофе; на обед – 2 крутых яйца, салат из отварной капусты, сдобренной растительным маслом, 200 мл томатного сока; на ужин – жареную или вареную рыбу.
Японская диета не сбалансированная, именно по этой причине быстро уходит лишний вес. Она гарантирует быстрый, но не стойкий результат, если есть после нее, как и раньше – Вы снова поправитесь. Рацион при этой диете всего 1200 калорий в сутки, против 3000-4000 обычно потребляемых людьми, страдающими полнотой. Надо отметить, что объем порций и употребляемых продуктов не указан, а значит, возможно переедание даже на такой диете, и тогда похудеть не удастся.

Во время японской диеты самое важное не путать дни и соблюдать предписанное меню, много пить воды, не меньше полутора литров в день. Использовать эту диету чаще чем 2-3 раза в год нельзя, она может Вам навредить.



© Все права на публикации принадлежат медицинскому форуму «MedCanal.Ru»
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

 Closed Topic Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по диетологии - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета против стресса
диетология
2338 1
2 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета Инны Воловичевой 3212 0
3 Консультация врача: Статьи по диетологии » Кремлевская диета 1719 0
4 Консультация врача: Статьи по диетологии » Гречневая диета 2023 0
5 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для первой группы крови 2341 0
6 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для второй группы крови 2579 0
7 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для третьей группы крови 2301 0
8 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для четвертой группы крови 1993 0
9 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета по группе крови 2659 0
10 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для сердца
диеты
1609 0

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:





  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017