Бесплатные онлайн консультации врача

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


 
Closed Topic Начать новую тему

Гречневая диета

 Опции темы
Елена Халитова
сообщение 17.1.2011, 4:05
Консультация #1
Издатель, рецензент
Иконка группы

Группа: ВРАЧ
Сообщений: 269
Регистрация: 8.10.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 209

Гречневая диета

Гречневая диета относится к монодиетам , то есть она не сбалансированная, и, по сути, даже опасная для здоровья. Однако она позволяет легко и без особого чувства голода сбросить до 10 кг. Если гречневую диету соблюдать жестко, без послаблений, на это потребуется не больше недели, однако, как и при любой другой такой диете риск возвращения сброшенных килограммов очень велик, особенно если продолжить питаться в прежнем режиме, как до диеты, после её окончания. Максимально допустимый срок соблюдения гречневой диеты – две недели.

Основа гречневой диеты, как Вы уже наверно, догадались, гречневая каша, причем употребляют её приготовленной по специальной технологии, плюс можно выпивать один литр обезжиренного кефира в день. Гречневая диета разом лишает организм жиров и легко усваиваемых углеводов, и почти полностью обделяет белком. Если сидеть на такой диете долго, серьёзные проблемы со здоровьем будут гарантированны, однако для быстрого сброса веса в случае острой необходимости она вполне подходит, так как используемые продукты по своей сути являются диетическими и полезными для здоровья, они не раздражают желудок. Но всё же надо помнить о том, что гречневая диета не полноценна, и при злоупотреблении организм пострадает от недостатка многих питательных веществ.

Гречневую крупу по этой диете не отваривают, а только заливают крутым кипятком как для обычной варки, укутывают и оставляют на ночь. При этом в крупу не добавляют ничего, ни соль, ни сахар, ни приправы. Быстрее можно приготовить крупу залив её кипятком, и закрыв в термосе, тогда она будет готова к употреблению уже через два часа.

Честно надо сказать, это очень не вкусно, но в этом-то и вся «соль» диеты, много Вы не съедите. Если совсем есть невозможно, можно приправить гречку кефиром и сдобрить мелко нарезанным яблоком. Хоть гречневая диета разрешает есть гречку по принципу – сколько хочешь, обычно никто не в состоянии осилить больше стакана, по той же причине, ну очень не вкусно. Скрасить себе жизнь допускается литром 1% кефира и яблоком, не больше двух за день, можно съесть немного обезжиренного не сладкого йогурта. Последний прием пищи – в 19.00, ночью есть вообще нельзя. Во время этой диеты можно пить сколько захочется, минералку и зеленый чай. Кофе, соки, алкоголь находятся под строгим запретом.

Обычно эффект диеты виден уже в первые дни, потеря больше килограмма веса в сутки, но не обольщайтесь. Причина – Вы перестали есть соль и теперь теряете жидкость. Затем скорость потери веса снизится, но это уже будут теряемые жировые отложения. Как правило, повторные курсы подобных монодиет всё менее эффективны, решаясь на гречневую диету, об этом надо помнить, и по её окончании питаться правильно и увеличить физические нагрузки, что бы сохранить результат.

Отдельно надо упомянуть лечебную гречневую диету , которая является более мягкой. Она тоже относится к монодиетам, но переносится легче, хоть и результат от неё не такой заметный.
Обычно в течение недели удается сбросить не более 2-3 кг, но это более стойкий результат и точно без вреда для здоровья (опять же, если не сидеть на гречневой диете слишком долго).

Для завтрака гречку отваривают на воде, без соли и приправ. Допускается обезжиренный творог(125 гр), йогурт(125 гр.) и пара ломтиков сыра.
На обед можно салатик из зеленых овощей, нежирную отварную телятину (100 гр)
Между обедом и ужином допустимо съесть яблоко или йогурт.
На ужин – опять отварная без соли гречка с овощами, разрешается её приправить кетчупом или соевым соусом.

На гречневой диете можно посидеть один день (разгрузочный день), питаясь одной отварной гречей.

Но! Всегда помните, это монодиета, и злоупотреблять ей нельзя.



© Все права на публикации принадлежат медицинскому форуму «MedCanal.Ru»
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Интересное:

 

 Closed Topic Начать новую тему
Похожие вопросы: Статьи по диетологии - лечение народными средствами
# Название Просмотров Ответов
1 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета против стресса
диетология
2338 1
2 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета Инны Воловичевой 3213 0
3 Консультация врача: Статьи по диетологии » Кремлевская диета 1719 0
4 Консультация врача: Статьи по диетологии » Японская диета 1927 0
5 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для первой группы крови 2341 0
6 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для второй группы крови 2579 0
7 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для третьей группы крови 2302 0
8 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для четвертой группы крови 1993 0
9 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета по группе крови 2659 0
10 Консультация врача: Статьи по диетологии » Диета для сердца
диеты
1609 0

1 чел. читают эту медицинскую консультацию (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

Смотрите также:





  >
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Медицинские консультации – «MedCanal.Ru»
Консультации врачей © Copyright 2009—2017