Правильное питание

[Алла. 0]

Здравствуйте! Мне 23 года, я мама двоих детей. После двух родов сильно поправилась ( на 30 кг ) кое как смогла сбросить 14 кг остальные кг остаются на мне. Сидела на разных диетах и системах питания, вроде начинаю а потом резко соскакиваю с них, то есть меня начинает одолевать сильный голод, видимо не мое. Хотела бы поинтересоваться, как все таки нужно правильно питаться что бы похудеть? Если не сложно была бы рада составлению примерного рациона на 1 день.

[Balerina 0]

Добрый день! При правильном питании исключают жареное, жирное, соленое, перченое, копченое, маринованное. Готовить лучше на пару. Мясо - куриная грудка без кожи, телятина, индейка. Больше овощей и фруктов. Больше пейте негазированной воды. Есть следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Больше двигайтесь.

[Kyarra 0]

Женщина пытается правильно питаться, но ей очень надоел такой не разнообразный рацион. Что можно добавить туда их экзотический продуктов, например, можно ли употреблять какие-то экзотические морепродукты, суши? Можно есть горький шоколад?

[Balerina 0]

Пару долек горького шоколада можно съесть с утренним чаем. Суши - смотря какие, теоретически можно при правильном питании. Рацион можно составить достаточно разнообразный. Что ест женщина, и чем хотела бы дополнить?