Бессонница

Мне 21 год. Несколько месяцев назад (в апреле) сильно переболел чем-то простудным — вылечили антибиотиками. Во время болезни часто не мог заснуть из-за плохого самочувствия.

Потом началась бессонница. Я дважды был у врача. До первого визита не мог заснуть глубоко, часто просыпался. Из лекарств принимал только успокоительное «Новопассит». Кроме того, иногда в кровати бывали приступы возбуждения, когда напрягалось все тело, немного дрожали руки, пульс около 80 и до 90-95, а еще неприятное давление у основания черепа и в затылочной части. От недосыпания были головные боли. Невролог назначил мне «Донормил» — с ним было полегче спать, иногда даже удавалось заснуть глубоко, хотя и ненадолго. Была всего пара приступов. Тем не менее за курс сон не нормализовался. Во второй раз мне назначили «Санвал». Отведенные мне 10 таблеток подходят к концу, однако от бессонницы я по-прежнему не избавился. Теперь после приема снотворного я нормально сплю 2-4 часа, а потом не могу глаз сомкнуть до утра. Еще с 7-8 можно иногда поспать глубоко пару часов, но не каждый день. Приступов теперь нет, головная боль отсутствует или незначительная — только если два и больше дней подряд очень мало спал.

Собственно проблема в том, что когда сознание начинает «плыть» и я начинаю отключаться, я не могу перестать следить за этим процессом и дергаю себя назад, чтобы не потерять контроль при «отключении».

При этом я соблюдаю режим дня — ложусь спать в одно и то же время, гуляю не меньше двух часов в день — из них 30-40 минут перед сном, пью на ночь молоко и прочее, что советуют в таких случаях. Кроме того, я регулярно делаю зарядку и бегаю по утрам. В поликлинике меня погоняли по анализам и консультациям — все, в принципе, в норме, за исключением того что я гипертоник (уже несколько лет) и еще ЛОР поставил несильный хронический насморк по причине искривления носовой перегородки и золотистого стафилококка в мазке из носа.

Ясно, что придется идти в поликлинику в третий раз, однако хотелось бы узнать стороннее мнение о моей инсомнии и, может быть, выслушать какие-нибудь советы. Заранее спасибо.
Kink

Здравтсвуйте. Бессонница у практически здорового человека без серьёзных заболеваний и жалоб на здоровье обычно связана с его психологическим состоянием. Помимо назначенных Вам препаратов для нормализации сна было бы целесообразно поработать с психотерапевтом.
Арника

Бессонница Сон перебили мысли, которые лезут в голову и не дают уснуть. Или выпили крепкого чая, а может кофе. А может бессонница – это ежедневно. Если бессонница – это каждую ночь, от чего страдают пожилые люди. Они не признаются, но можно заметить, что они высыпаются днем. Сидя на диванчике вместе со всеми смотря телевизор с закрытыми глазами и после сытного обеда. Какой же тут сон ночью. А бывает, что умственное перенапряжение не дает уснуть. Человек пытается уснуть, а мозг в это время пытается решить проблемы, нерешенные накануне. Каковы же причины, вызывающие бессонницу: • Переедание сразу перед сном; • Во второй половине дня – это употребление крепкого чая или кофе; • Умственное перенапряжение; • Постоянные перенапряжения организма; • Жарко летом, зимой холодно. Чтобы заснуть • Нужно запомнить правило трех «Т»: 1. Тихо; 2. Тепло; 3. Темно. • Можно выпить теплого молока перед сном. Пить нужно медленно, можно через соломинку. Что это дает? Этот способ знаком с младенчества, когда ребенок быстро и спокойно засыпает во время кормления. • Можно еще раз посмотреть любимый фильм. Просмотр нового фильма может возбудить нервную систему и тогда точно до утра не заснуть. • Можно почитать. В большинстве случаев этот способ очень помогает уснуть. • Можно воспользоваться старым и проверенным способом – это счет. Во время счета, человек концентрирует внимание только на том, чтобы не сбиться со счета. При этом все предыдущие проблемы и тревоги уходят на задний план, и это помогает уснуть. • Отложить работу, выполняемую на компьютере, за час-полтора до сна. • Проветрить спальню перед сном, даже если это зима. На 15 мин, за час до сна. Комната не успеет сильно охладиться, но наполнится свежим воздухом. • Сделать небольшую подушку. Наполнить ее травками. Одной из таких травок считается шишки хмеля. В высушенном виде, такой подушки хватит на целый год. • У кого нет аллергии на мед, есть замечательное средство. Это чайная ложка меда, запитая небольшим количеством воды. • Употребление укропа успокаивает нервную систему, нормализует работу сердца (лечит стенокардию). • А для любителей классической музыки, произведения Моцарта помогут уснуть. Его композиции советуют ставить даже маленьким детям, чтобы они быстрее уснули. Медикаменты Лекарственные средства вызывают привыкание и имеют большое количество побочных действий. Поэтому назначаются врачом, и под его присмотром. Можно воспользоваться аптечными препаратами: настойкой пустырника, настойкой пиона. Эти настойки очень хорошо успокаивают нервную систему. Такими настойками нельзя злоупотреблять. Рекомендованная доза 5 капель, при 10% настойке. Валериана как в таблетках, так и в настойках, как уже доказано, при длительном употреблении наоборот возбуждает нервную систему. Пропадает сон, нарушается ритм сердца. Поэтому если человек испробовал многие методы, а бессонница все равно мучает, необходимо все же обратиться к врачу за консультацией. И еще, здоровый сон, это залог не только хорошей памяти, но и можно даже похудеть, если вовремя ложиться спать и высыпаться.
Артур

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу