Боли в руках

Здравствуйте, я работаю новостном журнале, каждый день приходится печатать от 50-60 тыс. символов, доп. работа за компьютером, где нужно очень активное использование пальцев. При этом руки (точнее не руки, а фаланги пальцев, и сами пальцы , даже не знаю как правильно написать) очень устают, к концу дня такое ощущение, как после тренировки, мышцы болят и тд.

На следующий день вроде становится лучше, но если опять начинать усердно работать, боли в руках появляются.

Делаю укрепляющие упражнения для рук — против туннельного синдрома. А хотел бы узнать как правильно делать упражнения которые укрепляют суставы пальцев, позволяют развить большую скорость рук.

Так же хотелось бы узнать на счет питания, какие продукты (витамины), могут укрепить кости и суставы рук, т. к питаюсь я на самом деле очень плохо, кушаю 1-2 раза в день и то бутербродами, да салатами и при этом чувство голода у меня не возникает — возможно потому-что работа сидячая и много энергии за день не тратится.

Также стараюсь делать перерывы между работой, чтобы руки отдохнули, но суть не в том чтобы были прекратились, а в том чтобы натренировать свои руки так, чтобы эти боли вообще не появлялись.
Onekey

Актуально!
Onekey

Да, это для многих люде актуальная проблема. Можно ли при наличии таких болей делать массажи или какие-то ванночки, может с морской солью и йодом, чтоб улучшить состояние пальцев? Можно ли применять противовоспалительные мази или Ибупрофен?
Kyarra

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу