Боли в животе

Я занимаюсь тяжелой атлетикой и для набора массы мне посоветовали, есть перед тренировкой.

Раньше когда занимался, в зале я принимал пищу за 3 часа до тренировки и живот не болел! А когда я стал, кушать за 40 мин до тренировки появились боли в животе. Чем оно может быть связано?
placsi

Я, конечно, не специалист по тяжёлой атлетике, но насколько я знаю, перед любыми тренировками есть не рекомендуется. Для набора массы есть смысл скорее есть после тренировки, не позже чем через 20 минут после её окончания, пищу с большим содержанием белка ( белок яйца, куриные грудки, нежирный творог), можно овощи, фрукты, виноградный сок, нельзя жирную пищу, кофе, чай, шоколад.
Арника

Подскажите, пожалуйста, за сколько времени до начал тренировки стоит поесть, чтоб не спровоцировать каких-то проблем с организмом? Правда ли, что во время тренировки лучше не пить, чтоб калории эффективней сжигались? Можно ли пить кофе перед спортзалом?
Kyarra

Самое оптимальное время принятия пищи перед тренировкой — это за 3 часа до нее. Чтобы принятая пища успела перевариться к началу физических упражнений, и проблем с ЖКТ тогда не будет.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу