Борьба со стрессом

Стрессы в моей жизни бывают, но к счастью не часто. Но они пагубно влияют на состояние моего организма в целом. Очень тяжело отхожу от них. Посоветуйте, что можно предпринять в таких ситуациях?
Magnatka

Если стресс вызван напряженной работой, надо попробовать взять отпуск на пару недель или хотя бы несколько дней, отвлечься, съездить на природу. Одним словом, отдохнуть.
SvetlanaS

Единственно верным способом преодоления стресса является полноценный отдых: смените обстановку, сходите прогуляйтесь, навестите родителей. Даже при малейшем стрессе надо давать организму разгрузку, а то в дальнейшем это может пагубно отразиться на вас.
Anna

Женщина в борьбе со стрессом всё же легче. Природой в человеке заложена способность плачем прогонять стресс. У женщин, с этим значительно проще, а вот мужчины, считают, что заплакать-это для настоящего мужика недостойное дело. Поэтому, поплачте и стресс слезами смоется.
znakhar'

Купите себе любимую еду, сходите в баню, в бассейн или куда-нибудь еще… Устройте встречу со старыми знакомыми. Устройте себе праздник!
njuta

Смена обстановки или сферы деятельности отлично помогает в борьбе со стрессом, проверено лично мной, знаете даже элементарное рисование очень расслабляет и отвлекает.
Tonya_Rey

А я где-то читала, что стрессы бывают отрицательными (потери, проблемы и т. д.) и положительными (сауна с прыжками в холодную воду, атракционы) и что какое настроение в плюс или в минус получили мы в последнем стрессе, с таким и пребываем до следующего. Так что устраивайте себе положительные стрессы почаще
zlata

Стресс, а как следствие проявления терапевтических заболеваний при психосоматической патологии не только психогенно провоцируются, но и усиливаются расстройствами соматопсихической сферы — феноменами соматической тревоги часто с витальным страхом, болевыми, астено — депрессивными, вегетативными и эмоционально — волевыми нарушениями. Риск развития в течении жизни депрессии, тревожного или смешанного расстройства составляет 18- 20%, распространенность «скрытой» тревоги и депрессии достигает 28- 76%, пациенты с повышенной тревожностью составляют около одной трети всех консультаций в общей медицине, причем, в большинстве случаев, врачи не рассматривают эти состояния как патологические и не лечат их. Вместе с тем, вылечить основную болезнь, не восстановив психическое равновесие пациента, очень сложно. Нередко соматические симптомы являются лишь проявлениями патологической тревоги и депрессии. В таких случаях в первую очередь нужно лечить само тревожно — депрессивное состояние. Не стоит принебрегать стрессовыми ситуация и списывать все на «само пройдет»
misstrery

Я знаю три действенных метода: шоколад ( желательно в больших количествах ), секс ( желательно в больших количествах ) и громкая музыка. Еще — массаж стоп
Darya

Шоппинг! Салон красоты! Выход в «свет»! Только не надо заедать стресс сладким и запивать горьким!
Anin777

Без стрессов ведь, к сожалению, жизни не бывает. Поэтому надо повысить свою, так называемую, стрессоустойчивость. Не позволяйте своему организму «раскисать». Мне, например, очень хорошо помогают занятия аутотренингом.
afona

Если это не депрессия, а разовое состояние, то Вам нужно просто сменить обстановку и эмоциональный фон. Например, если Вы живете в шумном городе — уедьте на выходные на природу. И наоборот.
Tanda777

Знаю один рецепт: если Вас что-то сильно взволновало, например, кто-то разозлил, придите домой, включите душ, встаньте под него и стойте столько, сколько сможете. Но так, чтобы вода падала на голову. В прямом смысле — вымоет весь негатив из головы. Проверяла. Действует!!!
Elle

Добрый день, Magnatka Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Диета против стресса Несколько раз в день ноет лоб Стрессы Как избавиться от комка в горле, приводящего к обильному
Yogi

Эффективная борьба с зимней депрессией Зимняя депрессия – это такой вид депрессия, который появляется в осенне-зимний сезон и характеризуется раздражительностью, плохим настроением, хандрой, состоянием вялости и усталости, а также ухудшением концентрации внимания, снижением интеллектуальной активности и работоспособности, расстройством пищеварения, сонливостью и даже изменением социального поведения. Основной причиной такого расстройства ученые считают недостаточное количество естественного света в осенне-зимние дни, что отрицательно влияет на функционирование гипоталамуса, нарушая баланс серотонина и мелатонина. Острый недостаток серотонина наблюдается, как правило, в январе и в феврале, то есть тогда, когда накопленные организмом запасы питательных элементов и света подходят к концу. Для лечения зимней депрессии рекомендуется обратиться к врачу. А вот профилактикой можно заняться самостоятельно. Главным средством профилактики осенне-зимней хандры является свет. Нужно как можно чаще ходить на дневные прогулки, а в домашних условиях применять яркий свет. Сеансы солярия также могут помочь получить организму определенную дозу УФ лучей. Также одним из действенных методов поднятия жизненных сил организма является спорт. Воздействие ежедневных сеансов гимнастики способствуют увеличению бодрости и антидепрессивному влиянию на организм. Важно стараться питаться продуктами, дарящими организму белки, углеводы, аминокислоты, а также различные витамины и минералы. Особенно важно ввести в рацион свежие фрукты и овощные культуры, отвары из ягод, натуральные соки. Установлено, что реже страдают депрессией люди, в рационе которых присутствует пища, в составе которой находится витамин В, то есть молоко, мясо, яйца, рыба и сыр. Полезно бывает в зимние дни употреблять шоколад. Он положительным образом влияет на состояние иммунитета, а также способен поднять настроение. Однако это касается только темного шоколада, ведь белый с молочным таких свойств не имеют. Прием же жирных и калорийных продуктов рекомендуется ограничивать. Для нормализации состояния в холодный период следует наладить свой режим сна. Для этого необходимо ко сну отходить в определенное время. Для борьбы с бессонницей перед отходом ко сну можно полежать в ванне с добавками эфирного масла. Следует чаще проветривать помещения для поступления нужного для организма свежего воздуха внутрь, а также стараться не допускать перегревания либо, наоборот, промерзания организма. Необходимо стараться вести активную жизнь, посещать театры, кино, различные выставки и иные мероприятия. Женщинам можно пройтись по магазинам либо нанести визит в салон красоты. Хороший эффект в поднятии настроения и стимула к жизни можно достичь, занимаясь творческой деятельностью, которая в миг разгонит хандру. И главное — нужно стараться относиться к происходящему в жизни оптимистично, ведь это непроизвольно вызывает улыбку, которая, в свою очередь, способствует формированию хороших эмоций, что по цепочке приводит нас к выходу их апатичного состояния организма.
Оксана

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу