Что и как есть, чтобы сохранить бодрость и энергичность?

Доброго времени суток, уважаемый доктор! Моё приветствие вам, доктор. Буду очень благодарна вам, если вы проконсультируете меня по важному для меня вопросу. Мне 41 год и я решила иногда устраивать своему организму разгрузочные дни, но не знаю, как правильно составить меню для таких дней: какие продукты из рациона следует исключить, а какие, наоборот, употреблять в больших количествах. В этом мне необходима ваша помощь как профессионального диетолога. По роду своей профессии, я постоянно пребываю в движении, и частые «разгрузки» для моего организма полезны наверняка не будут. Подскажите мне: что и как есть, чтобы сохранить бодрость и энергичность и при этом эффективно очистить организм от большого количества скопившихся в нём шлаков. Заранее благодарю вас за ответ.
Зося

Добрый день! Чтобы сохранить бодрость и энергичность в течение дня, для этого необходимо полноценное и правильное питание. Если вы хотите устраивать разгрузочный день, это может быть что угодно — яблоки, огурцы, кефир. Выбирайте сами, что вам больше нравится.
Balerina

А какие еще полезные преимущества от употребления яблок можно подчеркнуть? Профилактика атеросклероза и ожирения. Ученые разных стран уже неоднократно подтвердили своими исследованиями, что люди, регулярно кушающие яблоки, отличаются намного лучшим соотношением «плохого» и «хорошего» холестерина, что способствует снижению интенсивности образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и оказывает профилактическое воздействие против возникновения инфаркта миокарда, повышенного давления и атеросклероза.
Lyubov

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу