Что лучше съедать на завтрак?

Раньше поутрам я совсем ничего не ела…обедала в 12. Но на работоспособность и настроение это сказывалось не лучшим образом. Просто не поев я как сплю еще что-ли. Теперь стала перед работой обязательно завтракать. Времяни маловато и ем всякие йогурты и бутерброды. Это не самые полезные продукты…Что Вы порекомендуете есть на завтрак?
njuta

На завтрак хорошо бы поесть овсянку, стакан какого-нибудь хорошо сока, а не подделки или нектара. Только вот, что со временем — не знаю, как будешь успевать… Сама обходилась чаем и бутербродами…. А потом потянуло на овсянку, полезно, а насчет вкусно — утром я вообще вкуса не чувствую, ели глаза успеваю открыть..
KaterinkA

Не знаю, что считается полезным съедать на завтрак. Я обычно пью кофе с бутербродами. И кофе бодрит с утра, и бутербродами до обеда наешься.
SvetlanaS

C утра советуют кушать сыр и яйца. Можно попробовать готовить яичницу, но это тяжелая пища, если желудок к этому готов. А с сыром можно бутерброды с маслом делать. Быстро, вкусно и полезно.
Dark_angel

С утра нужно обязательно хорошо завтракать, особенно тем кто хочет похудеть. Лучше всего на завтрак есть каши, можно из нескольких круп, а будерброды тоже лишними не будут
Surgeonruz

как один из вариантов — мюсли или хлопья. Мюсли полезнее хлопьев, но как говорится на вкус и цвет…Мне мюсли даже больше нравятся, к хлопьям у меня особой люьви нет. Сыр, вареные яйца, фрукты — все это полезно на завтрак
Darya

А я проблемой выбора вообще не заморачиваюсь. Ем то, что организм хочет. Он (организм) сам знает, что ему нужно. Если хочется творога, то пусть будет творог. А ежели требует кусок мяса, то не надо его обманывать подсовывая яблочко )))
Ветер

Сейчас много всяких мюслей, хлопьев продается, залил молоком и кушай, или можете вечером сварить кашку какую любите и наутро согреть, тоже как вариант. Но если честно, бытует такое мнение, что на завтрак можно есть что угодно, так как в течение дня все эти калории будут потрачены в десятки раз больше.
Tonya_Rey

На завтрак полезно выпивать какао, сочетание горячего молока, сахара и сухого шоколада дает энергию. Хлеб — снабдит необходимыми углеводами, витаминами группы В, минеральными солями и клетчаткой, необходимой для работы желудка. Сыр — источник кальция и молочного белка. Дает энергию, способствует повышению настроения. Но употребление жирных сортов способствует набору веса. А ещё люблю на завтрак кабачковую икру или какой-либо паштет.
Magnatka

А я так и маюсь, как привыкла по утрам не есть, и не могу себя заставить. А обедаю тоже в 12. Я вообще до обеда странная, хоть и работа бодренькая. Жить только вечером начинаю. А нормальные люди, это не мы свами, живут по поговорке «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Вот это самое правильное решение с точки зрения диеты и здоровья. Но где вы видели таких людей. Так что, то что вы стали есть по утрам — уже хорошо. А еще лучше, если кашки кушать начнете
Влада Карташова

Я студент, и часто по утрам просто не успеваю позавтракать…понимаю что это не дело, но времени иногда действительно не хватает, соответственно приходится не есть. Последнее время питаюсь по утрам и как то лучше себя чувствую.
SlaViK

а есть лучше что нибудь лёгкое, каши, чай с бутербродом (сыр, масло). Мне друш рассказывал что у тех людей, кто не ест по утрам больше склонность к ожирению в будущем, нежели у тех кто ест.
SlaViK

Творог с фруктами, омлетики, каши, мюсли… Если подумать — вариантов множество, но вставать однозначно надо будет пораньше, хотя бы для того, чтобы разогреть…
zlata

Я предпочитаю полноценные завтраки, т. е. это каша (овсяная, рисовая или гречневая), возможно с добавлением масла, свежеприготовленный кофе с шоколадкой. Иногда, когда нет времени утром готовить, то с вечера делаю творожную запеканку с фруктами.
Anna

А если мне утром есть совсем не хочется и я ели запихаю в себя чай с бутербродами… А когда ела овсянку, то по началу хотела, а потом запихала так, что тошнило… Если бы потом ест не хотелось через час, то я бы вообще не ела утром.
KaterinkA

для тех, кто хочет похудеть, но не может не есть после 18 часов вечера, есть выход — не есть до 12 часов дня. т. е. пропустить завтрак. Я, например, не могу есть утром. А у меня есть знакомые, которые на завтрак тарелочку борщика навернут или жареной картошечки… Тут уж кто как любит и кто как привык, насиловать себя тоже не к чему
Anin777

Я — сова, и если даже встану утром, то в рот мне кусок не полезет. Возьмите пример с англичан и ешьте овсянку или мюсли, можно так называемые салаты красоты. Это очень полезно.
eto-ile

Я тоже сова, но по утрам есть всегда хочу Обычно пью на завтрак кофе с молоком или какао ну и печенье какое-нибудь. Еще люблю гречку, залитую молоком. Овсянку просто не люблю, а так бы ее ела. Заметила, что мне на завтрак нужны и белки и углеводы, иначе вскоре наступает снова чувство голода.
Kate84

С утра лучше употреблять сложные углеводы, то есть каши. Мюсли и хлопья в пачках содержат очень много сахара и жира, поэтому пользы в них мало. Не стоит кушать и каши быстрого приготовления, пользы никакой. С утра необходимо хорошо поесть, чтобы организм начал нормально функционировать, ведь за ночь мы теряем порядка 1000 ккал.
AliceK

Это от вас самих и вашего организма должно зависеть. Лично я, к примеру, с утра вообще ничего есть не могу. А если все же пытаюсь запихнуть в себя насильно даже чашку чая, начинает подташнивать.(( Как результат приходится или вставать раньше, чтоб желудок «проснулся», или вообще ничего не есть и не пить (кроме воды). Так что тут все чисто индивидуально.
Loup

На завтрак мы всей семьей едим каши. Кстати, недавно купили мультиварку и теперь с утра каша варится сама, пока мы еще спим. Очень удобно, а главное вкусно и полезно.
anatana

Зря вы думаете, что овсянка — это английский завтрак. Настоящий английский завтрак — это жареные яйца с беконом, помидоры, печеная фасоль в томате, грибы и жареная кровяная колбаса.
Yuka

Мы едим только овсянку с растительным маслом и бутерброд с сырос и чаем. Хлопот никаких. Всем нравится.
hunter298

В школе я умудрялась даже пельмешки домашние кушать на завтрак)))и делала это около года)пока подростковывй возраст не прошел!
Lookas

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу