Что то с нервами

здравствуйте помогите пожалуйста советом. мне 29 лет, худого телосложения. постоянно ощущаю страх и тревогу ЗА ВСЕ, при малейшем раздрожителе (звонок в дверь, какой то шум, необычная ситуация и т. д) проявляется это в том, что ощущаю толчок в сердце, оно как бы на секунду замерает а потом резко начинает бешенно биться 100-140 ударов. а так же начинается диарея. мне уже не помогает ни валерианка ни новопасит ни самовнушение. я наверное истеричка! но что же делать? сама от себя уже устала, так жить ненормально. живу далеко от города психотерапевтов и т. д нет. посоветуйте пожалуйста. СПАСИБО
sanehik

Здравствуйте. Вам обязательно надо принимать транквилизаторы. Поскольку рядом нет психотерапевта, придется начинать дрессировать себя самостоятельно. Когда звонит звонок, прежде всего начинайте считать до 20. Попросите соседей, чтобы они звонили вам в назначенное время. Следите по часам, ожидайте звонка. И предупредите соседей, что вы откроете не сразу. Пусть они дадут два звонка и подождут минуты две-три. А вы в это время постараетесь очень медленно сосчитать до 20, встать и спокойно дойти до двери. Такие тренинги попробуйте проводить ежедневно, но, естественно, на фоне траанквилизаторов. Или на определенное время ставьте будильник, чтобы не беспокоить соседей. Главное, чтобы вы предвосхитили звонок и спокойно дождались его. Просто рассказывайте себе, что сейчас будильник зазвонит, я пойду, выпью таблетки, поставлю чайник. При любой необычно ситуации прежде всего обращайте внимание на выражение своего лица. Если есть возможность, подойдите к зеркалу, посмотрите, как вы выглядите. Обратите внимание на то, как вы одеты. Пусть даже нарочито, но поправьте на себе воротничок, манжет, застежку, чтобы сосредоточиться не на ситуации, а на мелких деталях. И старайтесь изменить свой вес, иначе говоря — немного поправиться. У вас психостенический синдром. Вместе с набором веса придет и спокойствие. Как это ни странно, но так устроена наша психика.
mgu68

Без адекватной психотерапии с грамотным специалистом вряд ли Вы сможете добиться хороших результатов. А кроме психотерапии может понадобиться и медикаментозное лечение, которое может назначить только специалист очно. Если там, где Вы живёте, нет психотерапевта, существует возможность прохождения психотерапии онлайн ( например, по Скайпу или аське).
Арника

здравствуйте, я очень вам благодарна за быстрый ответ. сегодня пробывала применить ваш совет и он мне помог. сегодня была стрессовая для меня ситуация, пришлось побывать в госучереждении и я попыталась просто даже не обдумывать т. е не строить различные варианты в голове как я обычно это делала, а думала просто о каких то деталях о погоде, об одежде и т. д. буду пытаться и дальше работать над сабой не знаю конечно насколько получаться будет. СПАСИБО!!!
sanehik

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу