Диета для кормящих мам: список продуктов

Столько разных советов по диете для молодых мам, и все говорят разное…

я уже запуталась, что можно, а что нет…

понятно одно сладкое нельзя, а можно ли йогурты? и какие фрукты можно?
КомильФо

Это, смотря с какой точки зрения на йогурты посмотреть. Если брать йогурт как продукт в идеале, каким он должен быть, то он даже полезен. А если покупать йогурт в магазине, то я бы подумала о том, сколько туда засунули консервантов и прочей гадости. Ешьте больше блюд собственного приготовления, а не магазинного. А из фруктов не рекомендую есть виноград и сливы. После них у малыша при грудном вскармливании может быть расстройство желудка.
Anna S

Кушать можно любые фрукты, только в малых количествах, чтобы у ребенка не было аллергии, запоров, газов и т. д. Ограничьте поедание мучного и не наедайтесь на ночь, побольше жидкости. А вместо йогуртов лучше кефирчик с медом сделать.
Luchik_light

Само понятие «диета для молодых мам» весьма неоднозначно. Ограничения должны касаться продуктов потенциально аллергенных для грудничка (обычно это цитрусовые, шоколад, но всё-таки нужно индивидуально проверять), а также содержащих биологически активные вещества в больших количествах (например, кофеин и прочие алкалоиды).Из фруктов наверняка подойдут яблоки.
paracels

Вроде была здесь такая тема? нет? Первый месяц всё просто ужасно: гречка, Геркулес, кефир, отварная говядина, куриная или индюшачья грудка, зеленые печеные яблоки — 1 в день, чай, сухое печенье типа галеты, макароны, зерновой хлеб, творог — вот список того, что можно точно. Далее, начинаете вводить в рацион по одному продукту в сутки, внимательно следя за реакцией ребенка.
pill

Уберите из меню жирное, жареное, копчёное, содержащее разнообразные приправы, экзотику, кофе, шоколад, цитрусовые, красные и оранжевые плоды, огурцы, виноград, мягкий хлеб, домашние соленья и маринады, «химическую» еду содержащую красители и усилители вкуса, алкоголь, никотин. И прислушайтесь к совету Pill.
erysen

спасибо за советы) где-то прочитала, что молоко вредно пить кормящей женщине, неужели правда? ведь все советуют пить чай с молоком, в чистом виде молоко не пью… и еще педиатр сказала, что грецкие орехи нежелательно, а некоторые говорят их нужно есть… где правда? Полезные советы для кормящих мам Каждая женщина после родов сталкивается с одной и той же проблемой: «Как похудеть и не навредить ребенку?» Здесь вы найдете ответы на вопросы о том, как правильно питаться. Во-первых, не надо сразу садиться на диеты, лучше подумайте о здоровье малыша, ну и, разумеется, о своем. Слишком жесткие диеты вредны не только после родов. Это всем давно известно, но многие идут на все, чтобы выглядеть хорошо. Между прочим если придерживаться правил правильного питания, фигура сама по себя потихоньку будет становиться лучше. Для каждого ребенка нужно индивидуально подбирать рацион. Ваше тело вам само подскажет. Но если прислушиваться советов диетологов, тогда можно выделить определенный список продуктов: 1. Нежирное мясо, такое как отварное мясо птицы, говядина, кролик. Сразу можно употреблять куриный бульон, если вам делали кесарево сечение, это поможет шрамам зажить скорее. 2. Рыба тоже должна быть нежирной. Например, лосось, хек и т. д. 3. Овощи рекомендуется, есть отварные, чтоб у детеныша не было аллергии. Лучше всего подойдет брокколи, цветная капуста, морковь, то есть те, которые богатые на витамин С. Но помните, что их надо обязательно термически обработать. 4. Крупы. Больше всего подойдет овсянка. Конечно можно и некоторые другие сорта, такие как пшеничная каша или гречка, но лучше сразу есть их без сахара, и варить на воде, разрешается добавить чайную ложку меда (впервые дни кормления) 5. Фрукты и ягоды тоже нужны в повседневном рационе кормящей матери. Но не больше чем 400 грамм. 6. Молочные продукты. Некоторые говорят, что они очень необходимы при кормлении, но есть и другая точка зрения. Лучше не рисковать. Сыр (творог) перед тем как есть желательно термически обработать (это могут быть блинчики или запеканка). Молоко можно разбавить кипяченой водой или чаем. 7. Сухофрукты, хлеб, семена — это все пищевые волокна, которые также будут полезны для молодых мам. 8. Напитки. Считается, что женщина в таком положении должна выпивать приблизительно полтора литра в сутки, но это тоже индивидуально. Пейте, если этого требует ваш организм, желательно чистую обычную воду, травяной чай или натуральный сок. Еще непременно нужно знать, что запрещается употреблять в период лактации. Конечно же, кофе и алкоголь. А также отказаться от острого, копченого, жареного. Итак, здесь собраны общие законы правильного питания кормящих женщин. Если у вас возникают какие-то проблемы (аллергии, колики и т. д.) лучше решать эту проблему с врачом. Удачного всем кормления.
КомильФо

У каждого правда своя, все ведь индивидуально, и какая будет реакция у вашего малыша на ряд продуктов предсказать невозможно. Орехи продукт весьма аллергенный, однако именно они отлично повышают жирность и питательность молочка кормящей мамы. Хороший рецепт: заварить в термосе горсть грецких орехов горячим молоком( сразу как вскипит), пить «ореховое» молоко теплым, орехи тоже можно съесть. Правда учтите, что орехи оказывают закрепляющий эффект, поэтому могут спровоцировать запоры у вас и ребенка.
Anin777

Хотелось бы уточнить, где пишут такие «перлы». Как молоко может быть вредным? Какие вещества оно может содержать, чтобы навредить (я исключаю индивидуальную непереносимость казеина или лактозы). Кстати, то, что чай с молоком стимулирует лактацию — недостоверный факт.
paracels

о вреде коровьего молока я прочитала в журнале «Мой ребенок», не буду уточнять номер журнала, но сама была удивлена, ведь все советуют пить чай именно с молоком, хотя рекомендуется вообще выпивать не менее 2-х литров жидкости в день.
КомильФо

Молоко кормящей маме абсолютно не противопоказано, если у ребёнка нет аллергии на его белок. Совершенно нет необходимости придерживаться какой-то строгой диеты, в этом больше вреда, чем пользы, т.к. откуда ребёнок будет получать все необходимые ему вещества? Другое дело, что не нужно килограммами есть продукты, которые считаются аллергенными ( клубника, цитрусовые, например).
Арника

Не соглашусь с Вами. В первые месяцы необходимо придерживаться достаточно строгой диеты. Кроме общеизвестно вызывающих аллергию продуктов, которые Вы перечислили, нельзя есть, например, бобовые, капусту, черный хлеб и виноград, ибо ребенка будет пучить и он будет орать так, что Вы застрелитесь.
pill

Знаете, а я вот всё это ела , и, как видите, жива ещё. Ела понемногу, и реакции у ребёнка ни на что не было. Я придерживаюсь мнения, что всё индивидуально, один ребёнок может среагировать и на продукты, которые традиционно не запрещаются, другой не реагирует на питание мамы вовсе. Нужно смотреть на реакцию. Категорически противопоказан только алкоголь.
Арника

ну алкоголь это исключено, еще кофе нельзя, сладкое…стараюсь придерживаться диеты, но у меня ощущение, что молока начинает не хватать, хотя ребенку только месяц…и еще вопрос, нужно ли ребенку давать воду? меня уверяют, что нужно поить ребенка водой, зачем? я решила не давать пока воду дочке, думаю рано слишком…
КомильФо

Ребёнку, который получает материнское молоко, не нужна дополнительно ни вода, ни какие-либо другие жидкости. Кофе Вам — да, не желательно, сладкое можно в небольших количествах. Для того, чтобы увеличивалось количество молока, нужно почаще прикладывать ребёнка к груди, тогда стимулируется его выработка. Жидкости пейте в достаточном количестве.
Арника

Да я тоже с одним одно ела, с другим — другое, с третьим и четвертым вообще все подряд. Собственный опыт тут приводить в пример не очень корректно. Наестся мамочка всего подряд и скажет потом, что это ей врачи на форуме посоветовали…Вы же знаете, как наши рекомендации воспринимаются. А насчет алкоголя — Испания, Итали и Франция не считают, что алкоголь категорически противопоказан. Для кормящих мам там допускается сухое красное вино. И тоже, если нет наследственного алкоголизма, я считаю, что можно. Только психовать вредно.))
pill

Я все таки считаю, что первое время, нужно воздержаться от наиболее опасных продуктов. Мне тоже с первым ребенком советовали, есть все и смотреть, на что ребенок среагирует. Но я не хотела ставить эксперименты на собственном ребенке. До трех месяцев ела простую пищу по памятке для кормящих матерей, потом уже позволяла себе немного что-нибудь попробовать. И у сына никогда аллергии не было. Зато с дочерью я вроде бы и не еле ничего такого, а мы не могли избавится от дерматита. Я сидела на жесткой диете: каши рис и гречку, картофель вымачивала, мясо курицы без кожи, молоко исключила, но все равно, у нее постоянно на что то высыпало на щечках и за ушками.
GalinaV

Я не собиралась приводить в пример собственный опыт, просто Вы написали:»…будет орать так, что Вы застрелитесь», вот я и рассказала о том, что не застрелилась. Я также не давала совет есть всё подряд без разбору, а говорила о том, что можно есть всего понемногу и смотреть на реакцию. Чувствуете разницу? Если некоторые мамы привратно понимают рекомендации врачей, то это их проблема, а не врача. А насчет алкоголя — Испания, Итали и Франция не считают, что алкоголь категорически противопоказан. Для кормящих мам там допускается сухое красное вино. Извините, но это не так. Я могу это с полной ответственностью заявить, т. к. моя беременность и роды имели место быть как раз в одной из этих стран. с дочерью я вроде бы и не еле ничего такого, а мы не могли избавится от дерматита. Я сидела на жесткой диете: каши рис и гречку, картофель вымачивала, мясо курицы без кожи, молоко исключила, но все равно, у нее постоянно на что то высыпало на щечках и за ушками. Диета матери не влияет на течение АД у ребёнка.
Арника

Вы бы так не говорили, если бы пациенты оставляли у Вас в кабинете за лечение 6-значные суммы… Извините, но это не так. Я могу это с полной ответственностью заявить, т. к. моя беременность и роды имели место быть как раз в одной из этих стран. Я несколько лет жила в одной из этих стран и вокруг женщины беременели, рожали, кормили грудью и пили вино. Запрещали ли им употреблять алкоголь врачи? Возможно. Но эти рекомендации не выполнялись. Диета матери не влияет на течение АД у ребёнка. Как это?
pill

Очная консультация действительно более продуктивна, это известно всем. И не потому, что платят энные суммы, а потому, что при личном контакте объяснить можно более доходчиво. Я несколько лет жила в одной из этих стран и вокруг женщины беременели, рожали, кормили грудью и пили вино. Запрещали ли им употреблять алкоголь врачи? Возможно. Но эти рекомендации не выполнялись. Так мы же здесь говорим не о том. что рекомендации не выполняются, а о том, запрещают ли врачи или нет. Вы писали, что для кормящих мам в данных странах допускается красное вино. Так оно и у нас допускается с таким же успехом — теми, кто не слушает рекомендации врачей, но не самими врачами. Я остаюсь при своём мнении:беременность и алкоголь в любых количествах — несовместимы. Как это? Нет достаточных доказательств, что диета кормящей мамы уменьшает риск развития атопического дерматита(АД) у ребенка. А вот грудное вскармливание — да. Источник:Does Early Nutritional Intervention Prevent Development of Atopic Disease in Infants? Pediatrics. 2008;121:183-191
Арника

Спасибо за материал, Арника! В нем говорится, что не имеет значения, соблюдает ли диету кормящая мама, для возникновения АД у ребенка вообще в дальнейшей жизни. И с этим я не спорю. Я продолжаю настаивать на том, что соблюдать диету нужно и вводить новые продукты с осторожностью, так как если предполагается у ребенка возможность наличия данного заболевания (а это следует предполагать все чаще и чаще ), то держать его (заболевание) в состоянии стойкой ремиссии в грудном возрасте элементарно при помощи одного только соблюдения диеты мамой.
pill

Не совсем так. Do dietary restrictions of pregnant mothers and nursing mothers reduce rates of atopic disease in offspring? Although many of the studies have substantial shortcomings, the authors concluded that there is no overall evidence that restricting the diets of pregnant or nursing women is effective in reducing the risk for atopic disease in offspring. Перевожу: Уменьшают ли диетические ограничения беременных и кормящих матерей степень развития АД у ребёнка? Несмотря на существенные недостатки многих проведённых исследований, авторы пришли к заключению, что нет существенных доказательств того, что ограничение диеты беременных или кормящих женщин эффективно при сокращении риска возникновения АД у ребёнка. Про дальнейшую жизнь, как видите, речь не идёт.
Арника

Есть все, что требует организм.
Алла

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу