Эффективен ли метод голодания после 6 вечера?

Здравствуйте, доктор. Мне 23 года, зовет Светлана. Вешу 80 кг, а рост 175 кг. Родила полгода назад. Теперь вот в декретном отпуске. Хочу сбросить вес. Но спортом заниматься нет возможности, потому что много времени с ребенком провожу. Диеты тяжело соблюдать, потому что постоянно готовлю для мужа и сына. Из хронических заболеваний – гайморит. Я худой никогда не была, в 15 лет была 55 кг. Пью зеленый чай, биологически активные добавки периодически принимаю, но вес никуда не двигается и аппетит не снижается. Скажите, в чем себя ограничить, может какие-то продукты вообще исключить из рациона. Эффективен ли метод голодания после 6 вечера? Спасибо.
Светлана

Биодобавки неэффективны и в лучшем случае бесполезны, состав этих средств не проходит должного контроля и сами эти БАДы не исследуются. Строгие диеты дают кратковременные результаты и тоже наносят вред организму. Эффективнее всего для коррекции веса исключение из рациона или ограничение жирного, копченого, острого, жареного, мучного, рафинированных углеводов с обязательным сочетанием с систематическими физическими нагрузками. Хорошие результаты дает плавание. Метод последнего приема пищи за 4 часа до сна в сочетании со всем перечисленным тоже эффективен.
DokV. B.

Женщина очень хочет добавить к своему режиму похудение этот пункт про то, что не стоит есть за четыре часа до сна. Но, ей настолько хочется есть в это время, что она не может удержаться. Что можно съесть, чтоб и процесс был, но и калорий как можно меньше?
Kyarra

В первое время действительно будет сложно, будет хотеться съесть именно в это время. Загрузите себя чем-либо в этот период времени — маникюр/педикюр, вымойте пол, перемойте посуду и т. п. Если уж совсем ни как — съешьте яблоко.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу