Как справиться с депрессией?

Добрый день. У меня постоянное ощущение недовольства собой и своей жизнью, вечное состояние депрессии уже надоело. Я симпатичная, но парня у меня нет уже давно. Не работаю, живу в общаге. Помогите справиться с депрессией.
Полина

Сложно установить причину вашей депрессии, не исключено, что все дело в неблагополучии личной жизни и недостатке общения с мужчинами. Вам надо постараться быть более раскованной и общительной, завести новые знакомства и наладить отношения с мужчинами.
Капитошка

Как в наши дни справиться с депрессией В наши дни депрессия захватывает людей словно эпидемия. Эта болезнь заставляет погружаться в негативные мысли. Человек не хочет и не может ничего делать, у него нет желания идти на контакт с живыми людьми. Причин появления депрессии много: психические травмы в детстве, неразделенная любовь, утрата близкого человека, постоянные неудачи, обиды и предательство. Очень важно как можно быстрее выйти из этого состояния, иначе человек может надолго уйти в себя и вернуть его будет достаточно трудно. Советы, которые помогут справиться с депрессией: Считается, что посещение психотерапевтов – дело психически больных людей. Но услугами этих специалистов пользуются и люди, подавленные стрессом из-за проблем на работе, разлада в семье или жизненных неудач. Пока еще есть силы поднять свое бренное тело с постели, некоторые из них отправляются в особый круг людей. Существует множество клубов, в которые собираются люди с похожими проблемами. Они готовы выслушать друг друга и поделиться советами. Общение с собратьями по несчастью вдохновляет идти дальше и не зацикливаться на пустяковых вещах. Неплохо помогает справиться с депрессией прием антидепрессантов, который назначается строго под наблюдением специалистов. Особенность этих препаратов заключается в том, что они восстанавливают связи между клетками головного мозга (нейронами), которые нарушаются во время депрессии. Но сами нейроны не восстанавливаются, а постоянное уничтожение этих клеток приводит к ухудшению памяти. Человек может впасть в кратковременную амнезию. Случается и так, что человек, полностью погруженный в депрессивное состояние, не желает встречаться с живыми людьми и тем более обращаться к специалисту. В этом случае стоит заняться физическими нагрузками. Пробежка эффективна точно так же, как и антидепрессанты. Вы не можете думать ни о чем плохом. В ваших мыслях только бег. При физических нагрузках вырабатывается гормон эндорфин, известный как «повыситесь» настроения. Но бывает и с кровати трудно подняться. В этом случае все равно необходимо попытаться что-то сделать, хотя бы упасть на пол. Депривация сна (ДС) – еще один способ выйти из депрессии. Его суть заключается в том, что человек не должен погружаться в сон в течение 38 часов. Очень сложно не уснуть даже на минуту. Чтобы избежать это, следует заняться делами по дому, выполнить пробежку. Примерно после 4 часов утра эта задача упрощается, т. к. человек начинает чувствовать себя бодрее, у него пропадает сонливость и появляется прилив сил. Совмещая физические нагрузки и депривацию сна, вы получите ощутимый результат. Во время ДС сознание человека меняется в лучшую сторону. Он погружается в эйфорию и вместе с тем улучшается его эмоциональный фон. Светотерапия тоже спасает от депрессии. Зимой и осенью солнце светит гораздо меньше, поэтому состояние человека может усугубиться нехваткой солнечного света. Включите все лампы, откройте шторы, не стоит находиться в темноте. Лучше всего не пропускать дни, когда на улице стоит солнечная погода. Выйдите из дома, дышите свежим воздухом и наслаждайтесь солнечными лучами. Самостоятельно справиться с депрессией поможет посещение церкви. Слушайте церковное пение, читайте молитвы. Вы почувствуете, как на душе станет легче. Помогает справиться с депрессивным состоянием обливание холодной водой. В психиатрических лечебницах нередко применяют подобную «терапию», и бывает даже без принуждений. Во время обливаний вы непроизвольно станете кричать от неприятных ощущений, наверняка употребляя ненормативную лексику. После этой процедуры на вашем лице появится улыбка, что будет уже неплохим началом для борьбы с депрессией. Попробуйте медитировать. Расслабьтесь, делайте медленные глубокие вдохи. В депрессивном состоянии клетки головного мозга должны получать больше кислорода. Во время медитации вы отстраните все негативные воспоминания и мысли, настроитесь на другую волну. Попробуйте войти ненадолго в себя, найти затаившуюся внутри вас проблему. Осмыслите ее и постарайтесь найти решение. Некоторые люди под словом «депрессия» понимают обычные стрессовые состояния: «Сегодня я чувствую себя очень напряженно и у меня что-то разболелась голова». На самом деле, депрессия – это более серьезная болезнь, от которой не избавиться лишь чашкой расслабляющего чая. От обычного стресса вы можете потерять хорошее настроение, а от постоянной депрессии вы рискуете потерять смысл своей жизни. Чтобы победить эту
болезнь, необходимо преодолеть лень и страх, сделать свой первый шаг. Не откладывайте лечение словами «ничего, пройдет». Действовать необходимо с появлением первых симптомов. Ведь от этого зависит ваша дальнейшая судьба.
Оксана

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу