Здравствуйте. Меня зовут Алина (22 года). У меня аменорея, мне нужно правильное питание (поступление белков и жиров). Врач конкретное меню мне не назначил, и я не знаю, что мне нужно употреблять. Скажите, какую пищу мне нужно есть, чтобы в организм поступали белки и жиры, но при этом не поправиться? Когда я употребляю жирную пищу, я начинаю поправляться. Есть ли какие-нибудь продукты с жирами, от которых не поправляются? Может, можно пить витамины? Какая должна быть суточная калорийность пищи, чтобы не поправиться? Надеюсь на ваш ответ. Большое спасибо за консультацию.
Алина
Добрый день! При правильном питании исключают жареное, жирное, соленое, перченое, копченое, маринованное. Готовить лучше на пару. Мясо — куриная грудка без кожи, телятина, индейка. Больше овощей и фруктов.
Balerina
Если человек категорически не есть продукты, которые приготовлены на пару, то каким видом тепловой обработки этот способ можно заменить? Если, например, запекать в духовке, то это уже не будет так полезно, или это подходящая альтернатива?
Kyarra
Ответы врачей:Можно отварить, можно потушить. Можно запечь в пакете в духовке — будет сочно и вкусно. Можно приготовить на гриле (в домашних условиях подойдет аэрогриль). Вариантов действительно очень много для правильного питания.
Balerina
В пищу применяю только жирную пищу
Почему ребенок не хочет есть твердую пищу?
Какую пищу и в каком количестве должен получать ребенок?
Относительно приема в пищу мясных продуктов
Может это аллергия не на пищу?
Какие продукты мне можно употреблять в пищу?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
