Физические упражнения при аритмии сердца: лечение мерцательной

Эффективное лечение аритмии физическими упражнениями

При лечении аритмии физическими упражнениями, изменении рациона в пользу натуральной пищи без пищевых добавок и канцерогенов, обеспечении каждого своего дня позитивными эмоциями можно существенно изменить качество жизни.

Дело в том, что аритмия наблюдается не только вследствие развивающихся в организме патологий, но и под влиянием стрессов, перегрузок, злоупотребления алкоголем, табакокурения. Сбои в работе сердца могут долго не проявляться, но однажды состояние здоровья может резко ухудшиться, отреагировав на изменения в организме, угрожающие жизни.

Показания и противопоказания к лечебной физкультуре

Одни пациенты начинают путь к выздоровлению с ходьбы, занимаясь несложными упражнениями в сидячем положении, но уже через несколько месяцев или лет вполне могут вернуться к привычному когда-то образу жизни.

Некоторые заболевания являются противопоказанием для физической активности и лечебной физкультуры, в частности, речь идет о:

• сложных нарушениях ритма сердца, вызванных инфарктом миокарда;
• ишемической болезни, сопровождающейся стенокардией и аритмией в процессе физической нагрузки;
• выраженных нарушениях сердечной проводимости;
• пороках сердца (врожденных или приобретенных) при условии недостаточности кровообращения;
• сердечной недостаточности (ІІ и ІІІ степени);
• дисфункциях, вызванных сбоями в работе печени и почек;
• сахарном диабете;
• повышенном артериальном давлении, если при приеме специальных лекарственных средств давление не превышает 160/90 мм рт.ст.;
• тромбофлебите нижних конечностей.

Кроме того, существуют и другие противопоказания, поэтому без разрешения специалиста, который учтет физическое состояние пациента, его возраст, сопутствующие заболевания, интенсивные тренировки начинать не рекомендуется.

Какие упражнения не следует включать в лечебный комплекс?

Физическая активность — это лучшее лечение, возвращающее больным сердечно-сосудистыми заболеваниями ощущение радости жизни, повышающее работоспособность. Такие результаты не могут появиться в первый же день, но возможны при ежедневно увеличивающихся нагрузках под контролем врача.

К занятиям можно приступать только после консультации с кардиологом и диагностирования, позволяющего определить порог физической переносимости для каждого пациента. Не менее важно учесть, что больным сердечно-сосудистыми заболеваниями не все виды активности могут принести пользу.

При нарушениях ритмов работы сердца опасными могут стать упражнения изометрического характера и с применением отягощения. Среди основных изометрических упражнений можно назвать жим, тягу и приседания.

Независимо от того, используются ли дополнительно какие-либо приспособления, эти физические упражнения при аритмии запрещены, поскольку приводят к нарушениям в питании сердца за счет усиления кровообращения в задействованных мышцах.

Такая же рекомендация существует относительно упражнений, способствующих развитию пресса, и асан йоги, в которых задерживается дыхание, а тело на долгое время принимает статическую позу.

Преимущество следует отдать динамическим упражнениям, которые выполняются многократно без задержек дыхания.

Наиболее эффективным и самым физиологическим вариантом нагрузки является плавание, в результате которого, с одной стороны, все мышцы получают дозированную нагрузку, а с другой — закаляется вегетативная нервная система. Работа синусового узла, расположенного в правом предсердии и ответственного за генерирование электрических импульсов, регулируется парасимпатическим отделом нервной системы. При плавании улучшается взаимодействие между парасимпатическим и симпатическим отделами, что позволяет стабилизировать и работу главного мотора человеческого организма.

Эффективными являются оздоровительные ходьба и бег, несложные гимнастические упражнения.

Как заниматься ходьбой и бегом

Хорошие показатели по нормализации сердечного ритма дает ускоренная ходьба, что обусловливается дополнительной стимуляцией кровообращения, увеличением объемов кровотока миокарда и, как результат, улучшенным обеспечением кислородом сердечных мышц.

Благодаря оздоровительной ходьбе сердечный выброс и коронарный кровоток увеличиваются как минимум в 2 раза (до 500 мл в минуту).

Начинают тренировки с медленного темпа, не превышающего 90 шагов в минуту. Затем переходят к среднему (до 120) и быстрому (до 140). Дистанция для ходьбы на начальном этапе не должна превышать 2 км, затем, после привыкания организма, можно добавлять еженедельно до 500 м, но не больше 7 км. Работоспособность будет повышаться при условии проведения регулярных тренировок.

Рекомендуется заниматься дважды в день: в утреннее время (через 2 часа после утреннего приема пищи) и вечером (после 16 часов, но не позже 19.00). Во время тренировок необходимо контролировать пульс: подсчитывается количество ударов за 10 секунд, а затем полученный результат увеличивают в 6 раз. Норму можно рассчитать по следующей схеме: от показателя 180/170 (при отсутствии серьезных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы и при их наличии) отнимается возраст. Например, максимальный показатель пульса при нагрузке для больного 55 лет не должен превышать: 180/170-55=125\115 ударов в минуту.

К концу второго месяца занятий оздоровительной ходьбой можно увеличить скорость до 5 км/ч, а затем переходить к бегу. Можно чередовать бег и ходьбу.

По наблюдениям ученых, снижению эмоциональной напряженности и уменьшению аритмии сердца наиболее способствует неторопливый бег в ровном темпе на длительные дистанции. Такими физическими нагрузками удается снизить количество сокращений сердца, артериальное давление, сделать удар пульса более полным.

Дистанция для первых тренировок определяется в зависимости от функциональных возможностей сердца и желательно после консультации с врачом. Апробирована такая методика по определению комфортного для оздоровительного бега расстояния: сначала можно пробежать дистанцию в 300 м, затем довести ее до 1 км. После этого некоторое время привыкать к километровой дистанции, после чего опять начать увеличение (до 2 км).

Оздоровительный комплекс упражнений

В утреннее время выполнение оздоровительной гимнастики позволяет организму вернуться в рабочее состояние благодаря нормализации работы всех его систем. Упражнения подбираются самостоятельно в зависимости от рекомендаций лечащего врача и индивидуальных особенностей пациента.

Основой оздоровительного комплекса могут стать следующие упражнения.

Пациент занимает лежачее положение на спине:

1. Вначале необходимо на вдохе поднять руки в полусогнутом состоянии вверх, на выдохе — опустить вниз через стороны.
2. Далее ноги согнуть в коленях: на вдохе поднимать, на выдохе опускать, параллельно выпрямляя.
3. Ногу поднимают, отводят в сторону и возвращают в исходное положение. Дыхание может быть произвольным.
4. Ногами имитируются движения езды на велосипеде.
5. Из положения лежа необходимо подняться в сидячее положение, при этом можно использовать руки.

Пациент занимает положение стоя:

1. Пальцы рук скрепляются в замок, руки поднимают ладонями вверх, одновременно отставляя ногу назад на носок. На вдохе прогибаются, а на выдохе принимают исходное положение.
2. Руки сгибают перед грудью, затем пружинистыми движениями отводят назад.
3. Руки на талии, туловищем выполняют движения по кругу.
4. На вдохе руки поднимают в стороны, совершают наклоны вперед, касаясь ладонями коленей, затем делают выдох.
5. Произвольно выполняя дыхательные движения, машут ногами вперед и назад.

Утренний комплекс оздоровительной гимнастики можно закончить ходьбой, высоко поднимая колени.

После освоения всех упражнений физическую активность можно распределить следующим образом: в утреннее время выполняется оздоровительная гимнастика, в вечернее — ходьба.

Через год после начала тренировок при отсутствии противопоказаний рекомендуются более интенсивные тренировки, в том числе бег (на воздухе или с использованием беговой дорожки), занятия на велоэргометре (вид велотренажера, позволяющий произвести точные измерения нагрузки).

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу