Здравствуйте,
Работаю на дому, на улицу практически не выхожу. Меня беспокоит отсутствие ходьбы, возможные последствия гиподинамии: слабость мышц, отсутствие тренировки сердечно-сосудистой системы итд. Есть ли комплекс упражнений, способный полноценно заменить ходьбу? Какие упражнения должны туда входить? Изометрические, изотонические/кардио. Может ли полноценно заменить ходьбу такой комплекс — лежа:1) лежа на боку отведения вбок прямой ноги с 40-сек задержкой на вершине, затем без задержки. 2)лежа на животе разгибание назад бедер (выпрямленных в колене, затем согнутых в колене, с задержкой на подъёме, затем без.) 3) Подъем таза лежа на спине с 40-секундной задержкой на вершине, далее без задержки.
спасибо
irena1
При ходьбе одним из самых важных аспектов является прокачка сердечно-сосудистой системы. С учётом этого, указанные упражнения не могут ее полноценно заменить. Рекомендуются приседания, можно с весом, прыжки на скакалке, бег на месте. Время занятий должно быть достаточно продолжительным.
JamieJ
Ответы врачей:Можно ли в принципе полноценно заменить какими-то другими упражнениями бег или ходьбу, особенно на свежем воздухе? Правда ли, что это очень полезное времяпровождение, и помогает улучшить как физическое, так психическое здоровье человека?
Kyarra
Боли в коленном суставе при ходьбе
Боли в коленном суставе при ходьбе
При ходьбе внезапно слабеет нога
При ходьбе болят колени
Боль в коленях при ходьбе
Боль в коленях при ходьбе
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
