У меня в последнее время часто стала затекать и болеть шея (особых нагрузок на эту область нет). Могу ли я самостоятельно себе ее прмассировать (время ходить к врачу нет)?
Helk
А почему нет? Только не трогайте переднюю и боковые области шеи — мышц там меньше, зато полно крупных сосудов и рефлексогенных зон. И без фанатизма — очень мягко массируйте заднюю поверхность шеи и воротниковую зону пальцами или специальным массажером в течение нескольких минут в день, лучше лежа, чтобы мышцы были расслаблены. Хорошо помогает сухое тепло.
iris_73
Делать массаж своей шеи можно, но только аккуратно, не затрагивая позвоночник. Так вам следует делать следующие упражнения:наклоняйте голову поочерёдно вправо и влево, очень медленно. Вперёд и назад, тоже медленно. Наклонить голову вниз и потянуть вперёд. Этими простыми упражнениями вы будете расслаблять и разминать как мышцы, так и позвонки. Но не в коем случае НЕ ДЕЛАЙТЕ КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВОЙ, потому как идёт разлом и стирание позвонков.
Avigator
Для того, чтобы максимально расслабить мышцы шеи, сядьте на стул, а голову положите лбом на стол, подложив свернутое полотенце.
pill
можно еще на ночь подкладывать под шею небольшой валик. Тогда придается естественное положение телу и мышцы шеи расслабляются. На утро чувствуешь себя намного лучше. Проверено )
Drakonyashka
Что то типа напоминающее массаж шеи можете делать себе дома, особенно в комбинации с кремами и маслами и не забывайте добавлять к этому всему и разминательные движения, типа зарядки
agent03
Самомассаж рекомендуется выполнять в профилактических целях. Если проблема уже имеется (а у вас она имеется), «нет времени» — неубедительный аргумент. Причин для описываемых вами болей может быть уйма. Выявить вашу можно только в лабораторных условиях. Нужны осмотр, сбор анамнеза, жалоб, снимок шейного отдела позвоночника. По результатам будет назначена терапия. Это в ваших интересах: многие люди оказывались в ситуации, когда у них не оставалось времени ни на что, кроме лечения.
doctorbeauty
Святое правило медицины — сначала поставить диагноз, а потом назначать лечение. Его никто не отменял. Скорее всего у вас банальный остеохондроз, как у большинства людей после 30 лет. Но это не значит, что нужно наплевать на себя. Сходите к неврологу и разберитесь с болями.
rustlekat
Ответы врачей:в любом случае проминание пальчиками лишним не будет
Милашка Ромашка
Массаж спины
Массаж
Врач выписал мне антибиотик и массаж простаты
Как правильно делать массаж лица?
Какой массаж помогает избавиться от лишнего веса?
Массаж при травме спины
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
