Помогите советом

Доброго всем времени суток! Обращаюсь ко всем кто хоть как нибудь поймет мою ситуацию, подскажите! Не могу никак набрать в весе. Коротко о себе мне 22 года. Рост примерно 177 и вес колеблется от 59 до 63 кг. В теплые времена года вес сбрасывается, зимой небольшую малость прибавляю, но толку все же никакого. Довольно таки нормально питаюсь, стараюсь есть супы, начал готовить каши, в рацион питания также включил молочное, вареные яйца, ем много хлеба, бананы, очень редко пью. Рельеф у тела имеется, так 6 лет плавал, 3 года водным поло занимался, но все это в прошлом. Курю, потихонечку бросаю, уверен что брошу, т. к физической зависимости не испытываю, всего лишь психологическая зависимость. Если судить по генам, то мать всегда была стройной, отец здоровенький, но видимо пошел в мать. Никакого комплекса неполноценности не испытываю, просто хочу сменить вид деятельности по жизни, что требует иных размеров тела. Не думаю что курение есть основная причина, хотя и подозреваю. По этносу азиат. Веду очень активный образ жизни, порой много сплю по 12 часов бывает. Собираюсь купить абонемент в тренажерку, посещать хотя бы 2 раза в неделю. Поможет ли, незнаю. Посоветуйте что нибудь, диету может быть, либо продукты, которые нужно включить в питание. Очень нуждаюсь в советах, если кто в курсе, буду рад обсудить. С уважением….
KepoN

Здравствуйте. 63 кг для Вас уже нормальный вес, а 59 — недостаточно. Курение — вполне возможная причина. Если бросите, увидите, как вес пойдёт в гору. Часто люди вообще набирают лишний вес, когда бросают курить. Спортзал — тоже выход, не жир набирать — это не нужно, а мышцы накачивать. Те продукты, которые Вы ввели в рацион — подходят. Плюс — мясо, рыба ( если Вы не вегетарианец), макаронные изделия, про фрукты и овощи не забывайте.
Арника

Спасибо! И вот ещё забыл упомянуть: вешу 63кг., но на вид все 53-55, да и вообще не по годам выгляжу. много кто советовал пиво со сметаной, кто советовал провериться на глисты, но не вижу в этом смысла. хотя если есть какие-нибудь профилактические методы, готов сделать это.
KepoN

Пиво со сметаной не полезно для печени. На глисты нет смысла проверяться, если нет определённых жалоб — у Вас вес в норме, просто чисто внешне Вас не устраивает. Профилактические методы чего? Спортзал — Ваше всё.
Арника

имел ввиду глисты. но раз настаиваете, то не буду. да и вроде не жаловался никогда. вот ещё вопрос. много сна — к чему бы это? да и вообще порой тревожит бессоница. кто говорит полезно много спать, кто нет. кругом одни специалисты. кто-то говорит много спишь, поэтому такой худоба.
KepoN

А, глисты… Не существует профилактики от глистов у людей, только у животных. Потому что противоглистные препараты токсичны, и их нельзя принимать просто так. Много сна, как Вы выразились, а также и бессонница может быть, например, от депрессии. Не желаете тест пройти? Шкала Бека http://psy-therapist. ru/content. php? r=131-Tests/ Полезно ли спать долго или нет, зависит от конкретного случае. Т. е. если Вы себя хорошо чувствуете после долгого сна — Вам это полезно. А если наоборот — вялость, головокружение или головная боль — тогда неполезно.
Арника

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу