Привычка к сладкому

Здравствуйте я очень сильно люблю сладкое так что аж не могу от не отказаться, я не много полновата и пыталась садится на диету но на долго не получалось, как мне преодолеть зависимость сладкого? может это связано что то с психикой? я конечно не поедаю прям очень много сладкого,, но надо меньше его употреблять! но ни как не получается.. Посоветуйте что нибудь если это возможно… Спасибо за внимание буду ждать ответ…
MARISHA777

Да, может. Таким образом Вы «заедаете» какие-то психологические проблемы, т.е. отвлекаетесь от них, доставляя себе удовольствие поеданием сладостей. Что вообще происходит в Вашей жизни, чего Вам не хватает?
Арника

Просто описали мою проблему. Я не могу без сладкого, просто как наркоманка. Пыталась отказаться, но не получается, надолго не хватает. Я думаю, что сладким заедаю постоянные стрессы, которые происходят в моей жизни, получаю так сказать недостающие эндорфины. Но все равно меня эта ситуация не устраивает. Я то же не знаю, как с этой зависимостью справиться.
Nadinka

Считается, что в сладком9шоколаде, например)содержится «гормон счастья»,поели и чувствуете себя лучше. Вам нужно «переключиться» на что-то другое, что доставит Вам удовольствие. А так же ограничьте запасы сладкого дома, покупайте не более 200 грамм конфет на неделю, не заходите в кондитерские отделы и пр.
Доктор Куин

На эту проблему можно по-разному посмотреть. Если нет лишнего веса и соответствующих заболеваний — ну и ешьте себе на здоровье. По поводу ограничений — боюсь, что это может иметь нежелательные последствия, т.е. человек начнёт нервничать, психовать, срываться на окружающих…Полагаю, что лучший вариант — это работа с психотерапевтом и устранение стрессовых ситуаций, точнее, изменение отношения к ним. Тогда и «заедать» ничего не придётся.
Арника

Дело в том, что проблемы от сладкого есть. Во-первых, не могу конечно грешить сильно, но сладкое не позволяет в достойный вид бедра привести (откладывается в «слабые» места, а моим слабым являются бедра), во-вторых, думаю, что и кариес стимулирует сладкое. Вот предлагают не заходить в кондитерские, я их вообще пытаюсь обходить за километр, но не получается. Я действительно раздражаюсь, срываюсь, сладкое что-то съем вроде бы легче, жаль что не на очень долго. Не знаю, как избавиться(((
Nadinka

Уже была рекомендация:Полагаю, что лучший вариант — это работа с психотерапевтом и устранение стрессовых ситуаций, точнее, изменение отношения к ним. Предложить что-то другое в этой ситуации вряд ли возможно. Нужно устранять причину, а не следствие. Либо жить с этим дальше. Со временем ситуация может и сама измениться.
Арника

Сладкое не столько стимулирует кариес, сколько является питанием для бактерий, его вызывающих. Нет бактерий-нет кариеса. Нет питания-минимум кариесогенных бактерий. Они будут всё равно в полости рта, но значительно в меньшем количестве. Все эти искусственные сахара в в совокупности с красителями-отличная питательная среда для всех кариесогенных микроорганизмов, а если ещё и гигиены полости рта при этом практически никакой, то тут не только кариес появится. В общем минусов у проблемы гораздо больше, чем плюсов.
Доктор Куин

Поэтому-то и хочется с этой проблемой справиться(((
Nadinka

1. Обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога, чтобы исключить предрасположенность к сахарному диабету. 2. Как следует высыпайтесь! Ложитесь спать до 23 ч. Полноценный сон повышает стрессоустойчивость, меньше хочется что-то жевать. 3. Ешьте полноценные завтраки, обеды и ужины. И обязательно ждите 20 — 30 мин. прежде чем приняться за десерт, т. к. к этому времени уже разовьется чувство насыщения и десерта может вообще не захотеться. 4. Заполните свое время интересными и важными делами. Когда человеку нечего делать или работа вызывает скуку и отвращение — появляется желание сходить к холодильнику (шкафчику с конфетами). 5. Из всех доступных сладостей выбирайте наиболее простые. Например, обычный кусковой сахар или горький черный шоколад (настоящий, где какао-бобов более 70%). Их никогда не захочется есть в таком количестве, как вафли, печенье, пирожные, шоколадные конфеты и т. д. Нет эффекта «наркотика», когда пока все не съешь — не успокоишься (сильно подозреваю, что производители что-то специально добавляют).6. Из всех конфет выбирайте леденцы из натурального сахара (например, рот-фронтовские «мятные», «театральные» и т. д.) — маленькие, хватает надолго и опять-таки не «наркотик».7. Не запрещайте себе сладости — просто введите ограничения. По времени, по объему — например, можете разрешить себе маленькую конфетку каждые 3 часа и т. д. Тут Вам будет и гордость от собственной выдержки и удовольствие от конфеты.8. Не отказывайтесь от сладостей в ресторане, в гостях и т. д. Позволяйте себе «расслабиться». Просто не ешьте их слишком много и не «расслабляйтесь» слишком часто. 9. Помните, что всяческие колы, фанты и сладкие газировки содержат большое количество калорий. Исключите их из рациона совсем. Достаточно сладкими являются и фруктовые соки в пакетах — контролируйте их употребление тоже. Выбирайте свежие фрукты с наименьшим содержанием сахара.10. Привыкайте пить чай или кофе без сахара. Кстати, кофе с молоком и без сахара даже вкуснее.
miro

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу