Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей (ног): упражнения, колготки

Причины варикозного расширения вен ног и его профилактика

Многие заболевания можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни и не приобретать вредных привычек. Профилактика варикозного расширения вен ног поможет избежать ухудшения общего самочувствия и возникновения тяжелого недуга. В норме стенки вен очень эластичны. Они расширяются, когда человек занят физической работой, спортом, находится в бане или сауне, и сужаются, когда он мерзнет, отдыхает, спит. Сосуды, как и мышцы, нуждаются в ежедневных тренировках. Игнорируя этот совет, люди получают плачевный результат неправильного образа жизни.

Характеристика заболевания

Варикозное расширение вен характеризуется значительным расширением и увеличением поверхностных периферических вен, их удлинением и деформированием. Стенки вен истончаются, теряют свою эластичность. Кровообращение по венам нарушается, становится медленным, происходит образование тромбов, закупоривающих сосуды. Чаще всего варикозы затрагивают нижние конечности и имеют вид густой сетки, распространенной по всей поверхности ноги.

К возникновению варикоза приводят следующие причины:

1. Малые физические нагрузки.
2. Беременность.
3. Неправильное питание.
4. Запоры.
5. Тесная неудобная обувь.
6. Курение.
7. Неправильное лечение.
8. Избыточная масса тела.

Первым признаком варикозного расширения является появление припухлостей вдоль вен. Кроме того, периодически возникают судорожные проявления в мышцах ног и ощущение чрезмерной усталости. Неправильное питание кожи заканчивается образованием трофических язв и экзем.

Профилактика: с чего начать

Заболеть варикозом можно в любой момент, а вот избежать его последствий удается не всегда. Болезнь коварна тем, что принимает хроническую форму, с которой бороться очень тяжело. Иногда нет другого выхода, приходится решиться на операцию. Лучше не допускать возникновения заболевания. А если это произошло, то необходимо приложить все усилия и старания, чтобы болезнь не прогрессировала. Профилактика варикозного расширения ног начинается с соблюдения следующих правил:

1. Правильное, рациональное питание, не допускающее появления лишнего веса. Есть люди, которые быстро набирают вес и так же быстро его теряют. Но если ко всему прочему человек страдает нарушением обмена веществ в организме либо в кровь поступает недостаточное количество каких-то гормонов, сбросить лишние килограммы для него — очень сложная задача. Если прибавить к этим недугам варикоз, то получится целый букет заболеваний.
2. Регулярная физическая нагрузка на организм. Застойные явления в тканях нижних конечностей, из-за которых потом появляются разные болезни, возникают, когда человек игнорирует спортивные тренировки, ведет малоподвижный образ жизни и вовсе не собирается вносить положительные изменения в свою жизнь.
3. Борьба с вредными привычками. Алкоголь или табак сначала расширяет сосуды, а потом вызывает их сильнейшие спазмы.
4. Массаж. Хорошей профилактической мерой является регулярный массаж нижних конечностей. Его на ногах делают по направлению от ступней к бедрам. Такая процедура значительно улучшает состояние деформированных вен.

Полезные врачебные советы

Если первые признаки варикоза уже начали себя проявлять, необходимо остановить прогрессирование болезни. Полного излечения добиться очень сложно, потому что хроническая форма заболевания с трудом поддается лечению, но тем не менее вера в то, что здоровье удастся поправить, а также соблюдение несложных рекомендаций порой совершают настоящее чудо. Итак, на что следует обратить внимание?

1. Обувь. Женщинам придется оставить привычку носить обувь на высоких каблуках. Выглядеть в них можно очень красиво, но здоровью, и особенно кровеносным сосудам, такие туфли причиняют вред. Большая нагрузка на позвоночник, застаивание крови в ногах — это далеко не весь перечень негативных последствий ежедневного использования неудобной обуви. Лучше всего подбирать красивые, изящные туфли, сапоги на устойчивом, невысоком каблуке.
2. Уже давно доказано полезное воздействие на сердечно-сосудистую систему простой ходьбы. Спокойные, неторопливые прогулки пешком позволят хорошо перемещаться крови по сосудам, не застаиваясь и не закупоривая их.
3. Если ходьба представляется скучным занятием, можно ходить в бассейн или кататься на велосипеде. Такая физическая нагрузка благоприятно влияет на состояние вен и самочувствие в целом.
4. Не стоит пренебрегать использованием компрессионных чулок, колгот для профилактики варикоза.
5. Контрастный душ и ванна с полезными составами тоже благоприятно влияют на состояние вен.
6. Соблюдение элементарных правил гигиены. Грязь, попавшая даже в мелкую царапину на ноге, может стать причиной сильных воспалительных процессов.

Соблюдение рекомендаций врачей

Стоит записаться на прием к флебологу и неврологу. Врачи назначат препараты, улучшающие состояние вен. Флеболог посоветует пропить тонизирующие препараты по курсу несколько раз в год. Они заметно изменят ситуацию в лучшую сторону.

Часто варикоз возникает из-за хронической усталости, сильных стрессов, измотанного состояния. Происходят серьезные сбои в работе сердечно-сосудистой системы, из-за чего в любой момент могут возникнуть проблемы с сосудами. Поэтому успокаивающие препараты — настойки на травах, легкие антидепрессанты — могут сослужить неплохую службу в борьбе с первыми признаками варикоза.

Нелишним будет и обращение к диетологу, который даст полезные рекомендации по питанию. Даже если пациент не страдает лишним весом, употребление большого количества копченых, жирных, соленых продуктов способствует возникновению патологических изменений в организме.

Режим сна и отдыха

Замечено, что нарушенный режим сна и отдыха является причиной плохого самочувствия и проявления целого букета болезней. Неотдохнувший, невыспавшийся человек испытывает недомогание, у него кружится голова, слабость и чувство усталости мешают выполнению запланированных дел. Если такое случается нечасто, организм восполнит силы сном. Но если кратковременный сон и регулярно повторяющаяся бессонница — обычное явление, пора бить тревогу. Рано или поздно это аукнется тяжелыми болезнями, которые приходится лечить не один год. В их число входит и варикозное расширение вен.

Не стоит пренебрегать возможностью съездить в отпуск куда-то на море. Природа, шум прибоя, пение птиц действуют успокаивающе на нервную систему. К человеку возвращается сон и аппетит. Организм сам восстановит системы саморегуляции, если люди прислушаются к его сигналам. Свое тело нужно беречь и любить, и оно ответит ежедневным приливом бодрости и радостным состоянием. Если уехать никуда не удается, можно взять за привычку неспешные прогулки в городском парке. Положительные эмоции, смех и хорошее настроение улучшают общее состояние здоровья незаметно, но верно. И, напротив, накопленный в течение дня негатив и сильные переживания заставляют сердце работать с перебоями.

Выполняя эти несложные рекомендации, можно остановить прогрессирование варикоза, а также не допустить его возникновения вовсе.

Такой радикальный способ, как хирургическое удаление вен, неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья человека, в будущем ему приходится соблюдать строгие ограничения. А ведь всего этого можно избежать, если вести здоровый образ жизни и по возможности беречь свои нервы.

Своевременное обращение к врачу, грамотное лечение и соблюдение профилактических мер помогут справиться с болезнью.

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу