Сплю по 2-3 часа в сутки

Сплю по 2-3 часа в сутки, у меня практически хронический недостаток сна.

Доброго времени суток! У меня проблема: хронически не высыпаюсь. Ложусь спать и по непонятным для меня причинам просыпаюсь через 2-3 часа, при этом уже не могу заснуть. Целый день, ясное дело, хожу, как сомнамбула. Сны снятся не страшные, причины внезапного пробуждения для меня не ясны. Помогите!
Papessa

С чего и как давно началось у Вас такое состояние? Каков Ваш режим дня?
Арника

Режим дня у меня такой: сплю, когда получается. Могу и с работой просидеть до утра. А когда выдастся выходной, все равно сплю по 2 часа. Началось это с месяц назад. Смотрела вот эти консультации:Зимой я сплю по 6-7 часов, летом по 3-4 часаСплю я где-то 2 — 3 часа в сутки с пробуждениями и страхом
Papessa

Вы не ответили — а что случилось месяц назад? До этого сколько спали, были такие проблемы?
Арника

Месяц назад перешла на новую работу. До этого спала нормально — по 8 часов в сутки.
Papessa

Работа стрессовая? Вам необxодимо сидеть до утра — другой альтернативы нет?
Арника

Стрессовая и тяжелая. Если я не посижу иногда до утра — ничего не успею.
Papessa

При таком положении вещей проблема со сном у Вас не решится…Возможно, Вам стОит выбрать — работа либо здоровье.
Арника

Сон да дремаУченые до сих пор не могут назвать причину, по которой люди спят. Природа сна остается большой тайной. Но очевидно одно – недостаток сна негативно сказывается на организме в целом. Не выспавшийся человек не в состоянии полноценно трудиться, поскольку мозг не успевает отдыхать. Во время сна у людей замедляются все физиологические процессы – организм восстанавливается. Но в последние годы современные мужчины и женщины все чаще жалуются на бессонницу. К сожалению, реальность такова, что почти у всех жителей планеты нарушен режим сна. Это понятно, в век запредельных скоростей на отдых времени остается слишком мало. Но сон необходим, а с бессонницей можно справиться. Сон по 2 часа в сутки что делатьСобственно, слово «бессонница» означает полное отсутствие сна. Но на самом деле специалисты трактуют его в более широком аспекте. Так, гигиенисты полагают, что это – невозможность засыпания, беспокойный сон, пробуждение не вовремя. Нередко бессонница является следствием какого-либо недуга. Но в этом случае следует избавиться от заболевания и проблемы со сном сами собой решатся. Но большинство людей страдают от бессонницы по причине безответственного отношения к себе. Что делать если ваш сон всего 3 часа в суткиУ специалистов существует деление сна на пять фаз: состояние дремоты, легкий сон, медленный сон, глубокий сон, парадоксальный сон. Все эти фазы следуют одна за другой и имеют определенные функции. При их нарушении у человека появляются проблемы со сном. Чаще всего у людей нарушена функция первой фазы сна. Всем знакома ситуация, когда вроде бы хочется спать, но надо дочитать интересную книгу. Вот и пропущена первая фаза. В этом случае лучше переждать пару часов и только потом постараться уснуть. Если делать это сразу же после того, как прошла дремота, ничего не получится, более того, может наступить раздражение. БессонницаСледующая фаза – легкий сон – длится почти половину ночного отдыха. Во время третей и четвертой стадиями сна происходит наибольшее восстановление сил. Парадоксальный сон или пятая стадия сна – это то время, когда мозг начинает перерабатывать накопившуюся информацию, которая остается в памяти людей. Ученые говорят, что благодаря именно этой стадии сна, возникают сны, которые человек способен запомнить. Вот и получается, что нарушив последовательность стадий сна, люди приобретают бессонницу. Спать два часа в день это нормально? Но бороться с этой проблемой можно и нужно. Врачи-гигиенисты рекомендуют ложиться спать в определенное время. Организм должен быть уверен, что именно в 21-00 надо начинать дремать и дальше по порядку. Чтобы было легче, следует выходить на прогулку за два часа до сна. Хорошему засыпанию помогает теплое молоко с медом. Этот бабушкин метод спас от бессонницы не одно поколение упрямцев, не желающих признавать, что у них проблемы со сном. Кроме того, не надо нагружать организм лишней работой в то время, когда он должен отдыхать. Конечно, речь идет о еде. Кто не любит «перекусить» перед сном? Но лучше воздержаться, иначе половину ночи мозг будет «переваривать» еду вместо того, чтобы способствовать восстановлению человека. Почему я сплю по 3 часа в сутки и высыпаюсьПлохой сон плохо воздействует не только на психологическое состояние людей, которые страдают бессонницей, но и причиняет неудобства его окружению: друзья, коллеги и родственники должны приспосабливаться к плохому настроению не выспавшейся персоны. Поэтому, если ночью подолгу не удается уснуть или человек слишком часто пробуждается, необходимо принимать меры – бороться с бессонницей. Но только надо исключить проблемы со сном, связанные с медицинскими показателями, а для этого следует обратиться к специалистам.
Иван

Но все-таки можно уверенно сказать, что привычка долго спать, утром валяться в постели для многих становится первым шагом к бессоннице. В принципе здоровый нормальный человек должен вставать рано: чем раньше, тем лучше. Еще в «Поучении» князя Владмира Мономаха было сказано: «…Пусть не застанет вас солнце в постели. Так поступал отец мой блаженный и все добры мужи и совершенны».
Юлаша

Как побороть плохой сон: практические советы. Практически треть всей человеческой жизни проходит во сне. Крепкий сон – гарант как физического, так и психического здоровья. Повезло тем, кто способен за несколько часов отлично высыпаться. Но таких счастливчиков – единицы. В последнее время, наоборот, увеличивается количество людей, жалующихся на плохой сон. Они либо не могут заснуть, либо сон их тревожен, снятся кошмары. Давайте разберемся, каковы причины этого явления, чем вызван плохой сон, что делать? Как понять, что это бессонница? Чаще всего проблемы со сном у человека вызваны инсомнией, или бессонницей. Это состояние проявляется в повторяющихся приступах отсутствия сна, трудностях засыпания, прерывистом сне. Однако несколько ночей без сна еще не свидетельствуют об инсомнии. Такой диагноз ставится тогда, когда у человека сложности с тем, чтобы заснуть, длятся в течение нескольких недель.
Ильдус

А я сплю прекрасно, но с некоторых пор урывками, т. е. по 2 часа 3 раза в сутки. Просыпаюсь часа в 2 ночи и не уснуть и так до 14-16, там еще 2 часа, т. к. морит и снова в бой, и вечером еще немного…Причины ночных пробуждений не выяснила, но нарушений в работе организма нет, иногда, но редко от кошмара и все — не заснуть, что только не пробовала, и мятное масло на виски, и считать, и дышать, и перекусить(вдруг голод спать не дает), и теплого попить…ничего не помагает. Как в анекдоте:вопрос доктора пациенту:- Милейший, как у Вас обстоят дела со сном, хорошо спите, быстро засыпаете?- Считаю до трех и засыпаю..- Поразительно, всего до трех…?!- Ну иногда до пол четвертого
Елена

Появилась тоже эта проблема в течении трех дней я ложусь если в 12 то первый раз я поспала до 3 а потом с трудом получилось до 6 проспать. Днём уснуть не получилось весь день с ребёнком на коньках потом готовка. На следующую ночь легла в 22:50 проснулась в 2:47 и не ложилась больше весь день. А в этот раз в 11 легла и в час встала и все. Время 5 утра. При этом настроение не портится. Но ощущение что хочется спать есть но не получается никак уснуть. Стоит идти в врачам или все наладится
Ксения

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу