Теряю пресс

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой выход возможен в моей ситуации?

Мне 25 лет, имею худощавое спортивное телосложение. Вплоть до примерно — 22 лет имел четкие очертания пресса, поддерживал тонус мышц постоянными физическими занятиями: занимался боксом; продолжительный период посещал тренажерный зал, никогда не сторонился турников, брусьев и бега. Обучаясь в военном училище, передвигался в пешем порядке, питание было умеренным, собственно изысканностью в плане пищи наша армия никогда не баловала, с фигурой проблем не возникало. Спустя некоторое время я закончил ВУЗ, приобрел автомобиль, соответственно «сидячий» образ жизни начал преобладать. Со временем пресс стал менее заметно выделяться, тренировки были периодами, уже менее интенсивные чем раннее. На данный момент жировая прослойка (особенно в нижней части пресса) дала повод задуматься о том, что надо принимать меры если я хочу ещё что-то вернуть. Уже около 9 месяцев, как я начал бегать, а последние пять месяцев ужесточил тренировки, бегаю каждый вечер по 3 км, для пущего тонуса занимаюсь на брусьях, турнике, выполняю отжимания от пола 3 раза в неделю, в общем составил график и четко ему следую. В беге применяю пояс из плотной ткани, который закрепляю на животе (много слышал подобных рекомендаций, да собственно он и не мешает при беге). Но необходимого эффекта достичь не удается, мало того, порой кажется что тренировки и вовсе бесполезны. Проблемы имеются лишь в брюшной области, в общем плане тело «сухое», рельеф четко прослеживается, так что в диете не нуждаюсь. Думал об использовании совместно с поясом (при беге) разогревающего крема, но опасаюсь, читал, что организм может привыкнуть («мнение фитнесс тренера» www. stroineemvmeste. ru/blog/anticellyulitnyj-massazhnyj-krem-viteks/257). Посоветуйте пожалуйста как быть? Уж очень хочется вернуть прежний пресс. Заранее благодарен.
adddddmin2010

Есть диета , а есть сбалансирование питание. В армии вы не перебирали с калориями + постоянное активное движение и режим приема пищи, да и метаболизм в юном возрасте сильнее. После окончания ВУЗа вы наверное стали питатья поразному , не придерживаясь режима приема пищи , отсутствие постоянного тренинга — это все дало результат. Как правило сначала начитает «заплывать» абдомиальные мышцы, то есть живот. Мои рекомендации , сбалансируйте пищу. Белок — 75-80% , углеводы 25-20%. Белки : яйца, тунец, бобовые, мясо. Углеводы : злаковые. Мучное и сладкое исключить, пиво тоже. Перед бегом , тренинг мышц пресса пампингом ( маленький перерыв между подходами ). Впринцепе этого вполне достаточно , что бы процесс пошел. P. S. Можно прибегнуть еще к фармакологии, многие об этому умалчивают , но это есть. Но это уже из раздела Анаболических стероидов ( не рекомендую ) , но каждый в праве решать сам. Курс 2 месяца : Винстрол +Пропионат через день по 1 кубу.
Smog

Спасибо за мнение. Мне ваша позиция ясна, приму во внимание. Скажите а целесообразно ли применять пояс из ткани, которым я пользуюсь, или это все впустую?
adddddmin2010

я считаю, что данные пояса абсолютно пустая трата денег!
сливочная

Пояс стоит смешную сумму, вы этих денег в метро на проезд за сутки больше потратите. Дело не в этом, дело в другом, он действительно обеспечивает термо-эффект, так как плотная ткань облегая тело неизбежно поднимает температуру тела в этой области, идет активное выделение. Я «читал» схему, в которой описано как происходит «сжигание» жира, но до конца так её и не понял… В любом случае перехожу на наиболее диетическое питание.
adddddmin2010

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу