В последнее время по телевизору видел несколько передач про здоровый сон

В последнее время по телевизору видел несколько передач про здоровый сон. Меня интересует пожалуй главный вопрос для всех – сколько нужно спать, чтобы восстановиться как можно лучше?
Семён

Для каждого человека существует своя норма сна . Но современные исследования говорят, что сон не должен быть менее 7 часов и более 9 часов. Пересыпание может быть тоже вредно, как и недосыпание.
Нервный

Для меня самый лучший сон — это как минимум 10-11 часов. Иначе я просто не высыпаюсь. Но в моем ритме жизни не получается спать подобное количество часов, поэтому получается, что постоянно не высыпаюсь. Но зато если спать то количество часов, которое делится на 1,5, то чувства разбитости не возникает, даже если спишь 3 часа
Darya

Невозможно определить идеальную для всех людей длительность ночного сна. В принципе норма длительности сна у каждого индивидуальна: у кого-то от 7 до 9 часов. Некоторым достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и отдохнуть. Кто-то, наоборот, спит более 9 часов и при этом не высыпается, чувствует себя усталым. Это может быть связано с тем, что человек находится в подавленном состоянии, страдает от депрессии или хронической усталости. Ученые пришли к выводу, что сон, длящийся менее 7 часов, на треть повышает риск сердечных заболеваний.
Magnatka

Средний показатель — 8 часов. Но каждый человек индивидуален, и разным людям нужно разное количество времени сна.
NomiMalone

Добрый день, Семён Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Что делать, если ночью не засыпаю, а потом вялый? Как лечится мерцательная аритмия? Мушки перед глазами, головные боли Увеличились подмышечные лимфоузлы …
Yogi

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу