Бег, ходьба, велосипед для уменьшения веса

Мне 41г. У меня шейный хандроз, грудной скалеоз. Появился лишний вес-5кг. В возрасте 12 лет подвернула одну ногу-диагноз растяжение связок голеностопа. Лечение специального не проводилось. После 35 появилась боль в суставе и отек после длительной ходьбы. Теперь к этому прибавилось частые подвывихи при неосторожном движении.

Что нужно делать для сустава при интенсивных физических нагрузках? Какими видами спорта можно мне заниматься при данных показателях? Необходима консультация профессионального врача данного сайта.
Нижегородская

Да, очень жаль, что «исчезли» врачи, отвечающие на вопросы в этом разделе…
LisaK

Увы, я не врач, но, как бодибилдер с большим стажем, могу посоветовать бодифитнесс и порекомендовать адаптированную под женский организм низкоуглеводную диету — вернейший спутник человека, борящегося в жиром. Так же, лишними не будут левокарнитин — природный метаболик, и глюкозамин — компонент, необходимый для восстановления суставов. И тот, и другой препараты являются природными, не стоит волноваться на счет «всякой химии».Дерзайте! Упс…упустил момент про сустав. Для этого существует особая гимнастика. Ну и, опять же, глюкозамин — он поразительно укрепляет суставы. На нем живут все монстры мирового бодибилдинга, хотя нагрузки их суставы испытывают титанические.
Gregor McMillan

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.93%
Нет
28.74%
Частично
24.33%
Проголосовало: 1270
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу