Хронический дефицит свободного времени и стрессы характерны для каждого человека. Одним людям перед сном удается избавиться от тревожных мыслей, а другие начинают думать о своих неприятностях именно в постели. Как избавляться от такого фактора и стабилизировать крепкий, здоровый сон, как у ребенка?
Onet
Для начала нужно пробовать простейшие методики:1. Нормализация режима — ложиться спать и вставать в одно и то же время.2. Здоровый образ жизни, основное: прогулки на свежем воздухе перед сном, не менее часа, правильное питание, последний прием пищи желателен за 2-3 часа до сна, регулярные физические нагрузки.3. И разобраться в своих мыслях, что именно тревожит, почему, и какие варианты выхода из трудных ситуаций возможны. Обдумали, приняли для себя решения, сказали себе: утро вечера мудренее, а затем отключились, надо учиться переключаться на что-то приятное, не вызывающее тревог и волнений. Такая практика пусть не сразу, но дает хорошие результаты.
DokV. B.
Что делать, если женщина подрабатывает дома в частной фирме и из-за этого полностью разбалансировала свой режим? Дело в том, что она приходит с работы в 17.00 и не хочет сразу браться за вторую, а когда решает уже поздно, вот и выходит, что ложиться ближе к 24.00. И вторую работу бросать не хочет, но и чувствует себя ужасно.
Kyarra
Ответы врачей:Тут уж за женщину, к сожалению, никто ничего не сделает. Она сама видит свою проблему, и способы ее решения. Теперь остается выбор только за ней — готова ли она меняться, или оставить все как прежде.
Balerina
Можно ли отравиться парами уксуса, какие будут симптомы
Что такое эндометрит?
Прием фолиевой кислоты без назначения врача
Беременность при петтинге
Отставание в развитии можечка
Продолжительность менструации в 7-9 дней
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
