Безсонница

Хронический дефицит свободного времени и стрессы характерны для каждого человека. Одним людям перед сном удается избавиться от тревожных мыслей, а другие начинают думать о своих неприятностях именно в постели. Как избавляться от такого фактора и стабилизировать крепкий, здоровый сон, как у ребенка?
Onet

Для начала нужно пробовать простейшие методики:1. Нормализация режима — ложиться спать и вставать в одно и то же время.2. Здоровый образ жизни, основное: прогулки на свежем воздухе перед сном, не менее часа, правильное питание, последний прием пищи желателен за 2-3 часа до сна, регулярные физические нагрузки.3. И разобраться в своих мыслях, что именно тревожит, почему, и какие варианты выхода из трудных ситуаций возможны. Обдумали, приняли для себя решения, сказали себе: утро вечера мудренее, а затем отключились, надо учиться переключаться на что-то приятное, не вызывающее тревог и волнений. Такая практика пусть не сразу, но дает хорошие результаты.
DokV. B.

Что делать, если женщина подрабатывает дома в частной фирме и из-за этого полностью разбалансировала свой режим? Дело в том, что она приходит с работы в 17.00 и не хочет сразу браться за вторую, а когда решает уже поздно, вот и выходит, что ложиться ближе к 24.00. И вторую работу бросать не хочет, но и чувствует себя ужасно.
Kyarra

Тут уж за женщину, к сожалению, никто ничего не сделает. Она сама видит свою проблему, и способы ее решения. Теперь остается выбор только за ней — готова ли она меняться, или оставить все как прежде.
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.92%
Нет
28.68%
Частично
24.4%
Проголосовало: 1283
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу