Боль в бицепсе

Я начал качать бицепсы, делал подтягивания ладонями к себе подходами. А дома гантелями занимался. Через нескольких дней у меня стал болеть бицепс, когда я 1)либо выпрямляю руку. Но через примерно 6секунд боль исчезает. 2) либо когда я сильно сгибаю руку. Скажите пожалуйста из-за чего это и как избавиться от этого?
vlyublyu_97

Добрый день. Если вы начали заниматься силовыми упражнениями, а именно — качать бицепсы, то на мой взгляд боль в мышцах и должна присутствовать, это говорит об эффективности ваших тренировок.
Balerina

Мышечные боли после тренировки могут быть обусловлены двумя причинами.1. Физиологическая. Боли в мышцах возникают на следующий день, проходят после небольшой разминки. Данные боли обусловлены накоплением в мышечных тканях молочной кислоты, промежуточного продукта процесса восстановления обмена веществ мышечной ткани после утомления.2. Мышечная боль после перегрузки мышцы, перетренировки, чрезмерной нагрузки. В данной ситуации возникают микротрещины на оболочках миофибрилл, мышечных волокнах. При данной ситуации боли более выражены при попытке двинуть конечностью. Продолжительные, одних суток на восстановление, исчезновение болей бывает мало. Порой, такие боли походят за неделю. В спортивных тренировках существует правило, когда спортсмен хорошо отдыхает, он хорошо тренируется. Во всех наставлениях по тренировкам всегда звучит, отдых между тренировочными днями обязателен. При наличии мышечных болей к очередной тренировке не приступать.
Валерий Юрьевич

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу