Болит голова

Здравствуйте, у меня есть одно проблема. Я очень хочу что бы мне дали правильный совет для ее решения.

Я парень, мне 23 года. Работаю я программистом. Работа в сложной сфере, где используется математика, физика, геометрия, тригонометрия. Мне постоянно нужно считать, думать логически и математически. Все было отлично. Но я был толстый. В общем с детства я был толстый. Я не старался похудеть никогда, а вот пару месяцев назад решился. Я узнал как похудеть без вреда для здоровья. И решил так похудеть.

Утром плотный завтрак, например яйца, фрукты овощи и кусочек хлеба.

В обед порцию легкого супа, на ужин просто чай.

Через каждые 2 часа съедаю дольку шоколадки, или яблоко или другие фрукты.

3 раза в неделю спорт зал

За 2 месяца я похудел до нормальных размеров. Сейчас мой рост 175 см. а вес 72 кг.

Все бы ок. Но начались проблемы с головной болью. Тяжелее стало думать, очень часто болит голова. И болит только во лбу.

Физически я крепкий, а вот с головой теперь проблемы. Из за чего это может быть? Может чего то не хватает? Как мне быть? Если я опять начну есть как попало то потолстею сразу, а этого я ни хочу!

Подскажите вообще из за чего это?
yaishu

Здравствуйте. Вряд ли головная боль связана с питанием, если всё необходимое в Вашем рационе присутствует. Не увидела мяса/рыбы, молочных продуктов. Если Вы их не едите принципиально, то нужно есть больше растительноо белка, бобовые. Ужин должен присутствовать, а не один чай. Возможно, салат с растительным маслом и кусочек мяса/рыбы или омлет, кефир. Было бы целесообразно сдать общий анализ крови и посмотреть гемоглобин. Но это также может быть и головной болью напряжения из-за длительного нахождения за компьютером. Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, не ложиться поздно спать.
Арника

Да, мясо я ем, где то раз в неделю, но теперь буду чаще, рыбу не ем вообще… но может тоже буду, теперь на ужин буду кефир пить, и яичницу. Если не пройдет в больницу я обязательно пойду. Я живу за городом, и сейчас работаю в огороде, а вечером за компьютером. Замечу что на улице у меня голова не болит… А вот если я лягу спать позже 10 то ночью обязательно будет сильно болеть….
yaishu

Мясо выбирайте нежирное, и лучше есть не жареное, а тушёное, запечёное в духовке. Вместо яичницы лучше омлет или можно просто яйцо вкрутую. Старайтесь не ложиться спать после 10.
Арника

Больше сна и физической активности. Поможет!
Amy

Физически я целый день работаю, у меня 2 огорода, за компьютером с 6 вечера, где то до 11, но теперь буду в 10 ложится или раньше, а встаю в 9 утра. Мясо теперь ем вареное в обед. жирное вообще не ем уже…. Кефир вечером пью…..Заметил что если трогаю лоб руками боль проходит, начал массажировавший боли почти нету… но все равно слегка иногда проявляется…..
yaishu

Это похоже по описанию на головную боль напряжения. Поэтому корректировка режима, а также полноценное питание сможет помочь. С 6 до 23-х за компьютером — это очень много, это также может быть причиной. Нужно делать перерывы.
Арника

Слишком большие физические нагрузки на ослабленный организм
Ivona

У меня часто болит голова. вплоть до мигрнерей. Да и тагже влияет погода. что лучше от гловы?
katerinochka_herb

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу