Что бы вы убрали, а что добавили?

Добрый день! Я постоянно пытаюсь похудеть, в последнее время мне удалось похудеть всего лишь на 5кг, но я их легко набираю, как только перестаю придерживаться ограничений в еде. Мой рост 165см, вес 78кг, есть двое деток. Я придумала диету для собственного применения. В этой диете содержатся не калорийные продукты, и в тоже время чувство насыщения присутствует, и голода нет. Мне хотелось бы узнать ваше мнение по поводу этой диеты. Что бы вы убрали, а что добавили?

Диета: Завтрак-чай зелёный без сахара и тост отрубной, я мажу нежирным творогом.

Обед-суп пюре из овощей (капуста, помидоры, сельдерей, лук)

На второе-салат (помидоры, сладкий перец, огурцы, заправляю йогуртом обезжиренным, не содержащим добавок), минеральная вода или зеленый чай

Ужин — овощи тушеные с фаршем из говядины

Чай иногда сок, могу выпить обезжиренное молоко или кисломолочное (обезжиренный кефир). Это примерное расписание моей диеты. Я хочу иногда баловать себя холодцом из говядины, мне нужно его есть из-за проблем с суставами. Так же ввожу фрукты (как источник витаминов). Но ем в перерывах между приемами пищи, через 2 часа. И пью достаточно много воды.

Жду ваших замечаний. С уважением Тамара, 31 год.
Тамара

Добрый день! Вполне хорошая диета. Можно добавить кефир, отварную куриную грудку без кожи, зеленые яблоки. Минеральная вода должна быть негазированной, лучше не менее 1,5-2 литров в течение дня.
Balerina

Можно ли при диете пить соки, конечно натуральные, например, апельсиновый или яблочный-морковный? В таком продукте калорий больше или меньше, чем есть непосредственно фрукт? Что делать, если в первое время очень хочется есть и диета все время нарушается?
Kyarra

На то она и диета, понятное дело, что первое время постоянно будет хотеться что-то съесть дополнительно, так как желудок растянут. Лучше пить ананасовый или грейпфрутовый соки — они сжигают калории.
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.05%
Нет
28.86%
Частично
24.1%
Проголосовало: 1303
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу