Что нужно есть, чтобы не нанести вред организму?

Здравствуйте. Мне 26 лет. Я работаю, домой возвращаюсь после девяти часов вечера. Обычно обедаю в 12 часов дня, в 4 часа съедаю немного фруктов. Знаю, что переедать на ночь нежелательно. Но после работы очень хочется есть. На ужин ем кашу или обезжиренный творог, иногда съедаю какой — нибудь салат или фрукты, выпиваю стакан кефира. Практически всегда ложусь спать с чувством голода. Боюсь истощения организма, но и переедать на ночь тоже не хочется. Мой вес 57 кг при росте 170 см. Пожалуйста, подскажите, что нужно есть, чтобы не нанести вред организму, если ужин постоянно приходится на столь позднее время?
Рита

Добрый день, Рита. При таком графике работы целесообразнее всего будет выделить время для полноценного ужина по возможности на рабочем месте, чтобы домой возвращаться не голодной. В остальном у вас хорошее питание, и отличный вес.
Balerina

У вас превосходный сбалансированный рацион! Не понятно, чего тут опасаться, в любом случае, главное на ночь не переедать и не есть ничего жирного, с этим у вас всё в полном порядке! Поддерживайте данный вид питания, постепенно организм привыкнет, никакого вреда ему нанесено не будет!
Doctor Sheff

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
68.62%
Нет
17.23%
Частично
14.16%
Проголосовало: 2409
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу