Мне 18 лет. При росте 188 см имею вес 70 кг. Несколько раз в неделю занимаюсь в спортивном зале. Моя проблема: не могу набрать вес. Питаюсь, как будто, правильно, вредных привычек не имею. За 2,5 месяца набрал меньше 2 кг. Обычно завтракаю в 8 часов, ем кашу. В половине одиннадцатого – второй завтрак, ем макароны с курицей и салат. В час дня – гречка, рыба и какие-нибудь овощи; в половине четвёртого – снова макароны с курицей и салат. В 6 часов – курица и овощи, ужинаю в 9 часов вечера, ем творог. В10 часов ложусь спать. Здоровье в норме, недавно профилактически пролечился от гельминтов. Может быть, я что-то не так делаю? Заранее благодарю за ответ.
Николя
Добавьте перед тренировкой для того, чтобы было больше сил, углеводосодержащие гейнеры, а после тренировки чтобы закрепить результат нужно пить протеин, либо употреблять побольше белковой пищи.
Ольга Триф
Правда ли, что если употреблять синтетические добавки при занятиях спортом, то результат быстро исчезнет, как только человек перестанет их употреблять? И можно ли пить какие-то стимуляторы перед тренировкой, это не навредит здоровью сердца?
Kyarra
Ответы врачей:Углеводосодержащие гейнеры перед тренировкой и протеиновые коктейли после нее, вред организму не нанесут, особенно если употреблять их в правильном количестве. Результат исчезнет тогда, когда вы перестанете следить за собой и своим телом.
Balerina
Прийом стеройдов для набора массы
КОКТЕЛИ для набора массы
Почему мой муж весит всего 65 кг?
Питание для подростка — спортсмена
Какое влияние на здоровье оказывает употребление протеинов?
Какой должно быть питание
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
