Ем немного, но поправляюсь

После травмы позвоночника у меня развилась тетраплегия. Сижу в коляске, ем немного, но поправляюсь, видимо из-за обездвиженности. Если будет большой вес за мной не смогут ухаживать. Порекомендуйте пожалуйста примерную диету.
Жасмин

Вот вы сами себе диагноз «тетраплегия» поставили, а на основании чего? То, что вы вес набираете? Так вес все набирают, кто много кушает и мало двигается… Вы ограничьте себя в мучном и употребляйте меньше сахара. И занимайтесь физкультурой — для таких как вы есть специальные комплексы упражнений.
Luchik_light

Здесь лучше не диету, а график питания применить. Есть нужно понемногу каждые три часа. Не ограничивать себя в продуктах, содержащих белки, углеводы, витамины, а воздержаться от сладкого и мучного.
Anna S

Как быстро похудеть? Советы для ленивых Залог успеха кроется во внешнем виде. Современный человек стремится к красоте, которая выражается в точеной фигурке и достаточно стройном теле. Но такие факторы как сидячий образ жизни, неправильное питание и недостаток сна не дают приблизиться к идеалу и осуществить заветную мечту о красоте и стройности. Многие знают, что сбросить лишние килограммы не так-то и просто. Бывает что нет абонемента в тренажерный зал, не хватает времени или же нет сил. Все это простые отговорки, которые порождают лень и самообман. Нельзя поспорить с тем, что успешная борьба с лишними килограммами зависит от само настроя. Управлять собственными желаниями намного легче, чем например посторонним человеком. Нужно один раз вступить с собой в конфликт и перебороть лень, при этом не нужно бегать каждое утро по 10 километров или же устраивать долгосрочные голодовки. Похудеть может каждый, достаточно знать небольшие хитрости и пользоваться ими. Откажитесь от газировки. Не важно лимонад перед вами или же простая минеральная вода. Газ находящийся в бутылке приводит к неправильному усвоению пищи, что в последствии нарушает обмен веществ, как итог — лишние килограммы. Ограничьте себя в алкогольных напитках и табачной продукции. Сигареты и алкоголь неблагоприятно сказываются на процессах метаболизма, что приводит к ожирению. Специи. Без специи пища становится пресной, но если стоит задача сбросить ненужные килограммы, откажитесь от них. Все специи, даже такие как соль и перец увеличивают аппетит. Блюдо становится вкуснее и соответственно увеличивается порция, а вместе с ней количество потребляемых калорий. Пережевываем пищу. Многие учат детей тщательно пережевывать пищу и это правильно. Хорошо пережеванный продукт быстрее усваивается организмом. Маленькая порция. Если вы хотите похудеть, то начните питаться небольшими порциями. Возьмите на заметку, чем меньше порция, тем чаще можно питаться. Организм не должен знать, что такое чувство голода. Цвет. Синяя или голубая посуда помогает наедаться в несколько раз быстрее. Вода. Возьмите за привычку выпивать за 15 минут до еды стакан воды. Такая хитрость помогает укротить чувство голода. Настроение. Не нужно садиться за стол с хмурым лицом. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Улыбкой вы повышаете тонус и для насыщения вам потребуется не так много пищи. Самовнушение. Да да, вы не ошиблись, именно при помощи самовнушения вы можете сбросить несколько килограмм. Включите фантазию и представьте что вы идеальный человек, который живет в виртуальном мире. У вас стройное тело и вас не касается проблема похудения. Такими мыслями вы программируете организм на положительный настрой, что позволяет бороться с лишними килограммами намного эффективнее.
Алмаз

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу