Физические нагрузки

Собственно так как я занялся работой в фитнесс центре помимо обычных тренировок накладыаются еще занятия в тренажерном зале плюс мастер-классы так сказать. Скажите сколько нужно заниматься физ. нагрузками в день чтобы не терять форму? Как определить свою норму?
Мистер

я занимаюсь 2 часа в день, ну и бег конечно, 5 км….
nigerx

Любая физ. нагрузка полезна для организма, в разумных, конечно, пределах… Если вы не чувствуете сильного переутомления после занятий, если нет болей в каких-то группах мышц, то нагрузка нормальная. Если же мышцы болят после занятий на протяжении дня или больше — то нагрузку стоит уменьшить… тут все очень индивидуально…
Amera

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.93%
Нет
28.74%
Частично
24.33%
Проголосовало: 1270
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу