Гимнастика для глаз

Слышала, что если ее выполнять каждый день, то можно улучшить зрение.

Это так?
Drakonyashka

Упражнений для глаз немало. Для начала можете приступить к регулярному выполнению стартовых упражнений. Выполняются они без движения головой.- медленно переводим взгляд с потолка на стену, лучше если это будет натяжной потолок, я свой заказывал тут Potolkialmaty.kz, далее со стены на пол, потом в обратном порядке (пол-стена-потолок);- медленно переводим взгляд из стороны в сторону – слева направо и справа налево;- медленно переводим взгляд по диагонали – вправо вверх и влево вниз;- медленно переводим взгляд по диагонали – влево вверх и вправо вниз;- совершаем взглядом повороты по часовой стрелке;- совершаем взглядом повороты против часовой стрелки. И было бы неплохо в этой теме «складывать» известные комплексы гимнастики/упражнений для глаз (народ часто интересуется).
Treated

Плюсом к вышесказанному:- меедленно рисуем глазами квадрат (начинаем с верхнего правого угла, «ведем линию» до левого верхнего, левого нижнего, правого нижнего, правого верхнего, — и в другую сторону)- глядя вперед двумя глазками пишем носом буквы или цифры.
zlata

Ещё один комплекс упражнений для глаз.- Сидим и крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд (повторяем восемь раз).- Сидим и быстро моргаем около минуты.- Стоим, смотрим перед собой и держим палец на минимальном для чёткого его изображения расстоянии от лица. Сначала смотрим «мимо» пальца, затем переводим взгляд на палец и смотрим пять секунд. Опускаем руку и повторяем упражнение десять раз.- Стоим и, вытянув руку вперёд, смотрим на кончик пальца. Медленно приближаем палец, пока он не начнёт двоиться (повторяем восемь раз).- Сидим, с закрытыми глазами. Начинаем движениями от носа массировать веки: от носа по верхнему веку, к носу – по нижнему (продолжительность — до одной минуты).- Стоим, поставив палец правой руки перед собой. Смотрим на кончик пальца пять секунд, прикрываем ладонью левой руки левый глаз на пять секунд, открываем, смотрим обоими глазами ещё пять секунд. Вторая половина упражнения с точностью до наоборот: держим палец левой руки, а прикрываем правый глаз ладонью правой руки. Повторяем пять раз.- Стоим и, отведя правую руку вправо, следим за медленно передвигающимся пальцем полусогнутой руки (справа налево и обратно) не поворачивая головы.- Сидим и одновременно легко нажимаем тремя пальцами каждой руки на верхние веки глаз (две секунды). Отдыхаем пять секунд, повторяем пять раз.
Treated

Отличное предложение =) Думаю стоит всерьез заняться сбром информации по этой тематике. Спасибо за информацию.
Drakonyashka

Пальминг Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук. Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном. Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.
Drakonyashka

«Письмо носом» Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения). Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик. Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.
Drakonyashka

«Сквозь пальцы» Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя. Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся. Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20-30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь. Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидете, что палец «движется».
Drakonyashka

Утренний комплекс Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1-2 часа хотя бы 10-15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете. Итак, вернемся снова к утру. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно. Несколько раз широко раскройте глаза и рот. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий. Сделайте упражнение «письмо носом». Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже). Сделайте пальцевые повороты. Сделайте пальминг. Пальминг должен занимать по времени около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений). Упражнение для бровей Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе. Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.
Drakonyashka

Гимнастика для глаз очень полезна, если делать ее регулярно с малых лет никакие очки не понадобятся. Нужно каждый день находить на нее время и относиться к этому очень серьезно.
Devastator

Не за что. Во всяком случае теперь тем, кто интересуется этим вопросом не придётся перерывать в поисках весь форум . Опять же удобно, когда тематическая информация в одном месте.
Treated

Это точно =) А то я смотрю в большинстве тем больше переговариваются и спорят, чем нужную информацию доносят =) Будем это хотя бы изредка исправлять.
Drakonyashka

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками. Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения. 1 упражнение Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут) 2 упражнение Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. 3 упражнение На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. 4 упражнение На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла 5 упражнение Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)
Drakonyashka

А вот еще одно упражнение….никогда о нем раньше не слышала…. Чтобы выполнить это упражнение, тебе нужно отправиться в ванную. Встань перед раковиной и включи холодную воду. Набери полный рот воды — чтоб щеки раздулись, как у хомяка. Наклонись вперед, держа глаза широко раскрытыми. Теперь набирай пригоршнями воду из-под крана и плещи ее себе в широко открытые глаза, не моргая, — до тех пор, пока вода во рту не согреется (10-20 раз). Это непросто, и пройдет несколько дней, прежде чем у тебя получится не моргать. Упражнение выполняется один раз на паузе после выдоха. Теперь выплюнь воду изо рта и помассируй закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области носа и глаз, укрепляя зрение. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж, благотворно влияет на кровообращение и на глазные мышцы, тонизирует нервные окончания.
Drakonyashka

И еще — Массаж ушей. На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение. (с)
Drakonyashka

Знаю одно упражнение: зажать карандаш губами и перевести взгляд на его кончик, а дальше в течение пяти минут писать в воздухе цифры. В итоге расслабляются мышцы шеи, нормализуется кровообращение, зрение улучшается.
Elle

Рекомендую почитать книжку Норбекова «Опыт дурака». Моя знакомая выполняла все упражнения, расписанные в ней, и у нее зрение улучшилось. У меня есть такая книжка, я как прочитала ее до упражнений, но из-за своей лени, так и не могу дальше дочитать и начать делать упражнения, хотя зрение мое совсем плохое -5. А пишет он смешно, читать легко
unarik

каждый человек может придумать свою гимнастику для глаз…..главное дать глазам отвлечься, отдохнуть….ИМХО
krava431

Добрый день, Drakonyashka Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Школьная гимнастика для глаз Может ли помочь специальная гимнастика для глаз? Эффективна ли гимнастика для глаз? Можно ли делать столько времени гимнастику для глаз?
Yogi

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу