Качаю пресс, а результата не видно

Качаю пресс, а результата не видно. Может это потому что я недавно начала качать? После скольки недель я увижу изменения?
Степан

минимум 2 недели нужно, чтобы хоть немного пошли изменения. Обязательно после тренировки не надо ест часа 2, и не есть после 6 вечера. А совсем заметно, если качать каждый день, будет только через 2-3 месяца.
Drake

Для того, чтобы результат был заметен необходимы постоятоянные занития как минимум на протяжении трех недель — месяца. По истечению этого срока лучше не прекращать заниматься, как только будет виден результат, а продолжать, хоть и с меньшей интенсивностью
Darya

Ну результат будет через пару месяцев, если есть будете как положено по расписанию, а не как захочется, в противном случае, результат за жиром не увидеть, хотя он будет..
Хаус

Если Вы качаете пресс с целью-избавиться от жирка — то это процесс длительный. А если с целью, как сейчас говорят-билдинга Вашего боди, то результата может быть не видно и вовсе. Просто, у одних людей-увеличивается мышечная масса, а у других — крепкость мышц. Про таких говорят-жилистый. Внешне мускулатуры не видно, а сила-немерянная.
znakhar'

Во-первых, нужно время, во-вторых, питание важно, после 6 не есть, заниматься нужно через день плюс менять комплекс упражнений, лучше чередовать раличные упражнения, иначе мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям и никаких результатов вы не получите и как не странно после тренировки НУЖНО есть, а именно нужен белок, чтобы поддержать мыщцы, порция должна быть размером с ладонь, я лично ем кусочек вареной курицы без кожи, а если нужен отличный результат пейте белковый коктейль.
Tonya_Rey

Гость, а Вы не забываете, о боковых мышцах? Пресс необходимо качать не только в одной позе. Есть целый комплекс упражнений на различные группы мышц. Такой подход будет эффективнее. А еще я раньше ходила на шейпинг. Результат чувствуешь через месяц — все тело в тонусе.
njuta

мне кажется одного качания пресса не достаточно, нужен комплекс упражнений на все мышцы живота, чтобы был результат
Alina

Автору топа посвящается:Не рассчитывайте УВИДЕТЬ результаты быстро. Раскачка мышц — процесс длительный. Это только клизма моментально дает результаты )))
Ветер

По себе знаю, что первые признаки появляются только через месяц, при этом надо за рационом очень следить, иначе все насмарку, если хочется эффекта побыстрей пейте белковый коктейль. Я пила, пресс стал чуть рельефней, но мне как девушке много нельзя, все должно быть в меру. Да и еще не забывайте менять упражнения, к одинаковым упражнениям мышцы привыкают.
Tonya_Rey

Вот это что-то новенькое! Про постепенное увеличение нагрузки для сохраения эффективности знаю, а вот касаемо «привыкаемости мышц» Можно поинтересоваться об источнике информации? (ОБС таковым не считается)
Ветер

Ну, бабы мне ничего не говорили =) Я уже 15 лет в спорте, последние два года занимаюсь только фитнесом, любой хороший тренер вам это объяснит, нельзя постоянно выполнять одни и те же упражнения, надо хоть изредка менять комплекс упражнений, так как привыкают к нагрузке, именно поэтому нагрузки должны быть циклическими.
Tonya_Rey

+1. Если к силовым упражнениям( а «качание пресса» таковым и является) не добавлять кардионагрузку и не соблюдать диету, будет просто слой мышц под слоем жира.
NomiMalone

Качая пресс, не забывайте о питании. Перестаньте наедаться наночь, исключите жирную, жареную, острую пищу. И качайте пресс с умом. Скачайте себе проверенные методики, в которых описаны упражнения для нижнего, среднего и верхнего отдела преса. И не ждите мгновенных результатов. Животик-то растили не один год, а сбросить за 2 неделихотите
hunter298

Степан, Вы женщина?
iris_73

Да, а что в этом такого? Я просто немного переориентировалась. ) Всем спасибо за ответы. )
Степан

У меня обычно после того, как начну качать пресс. результат становится видно через 3-4 недели, а более отчётливо — через 6 недель. Чем дольше качаешь — тем эффективнее результат.
Selesta

Пресс может быть спрятан под слоем жира. Может быть вы хотите плоский живот, или рельефность? Для пресса думаю месяца 2-3 как минимум попотеть придется, и то это зависит от первичной картины. Упражнения действительно нужно периодически менять, это вам любой тренер скажет. Ну, и конечно, питание пересмотреть. Тогда все будет ок. Систематичность + питание = хороший пресс
AliceK

конечно результата не будет видно на первых порах, первые изменения и сдвиги вы сможете увидеть только по прошествии месяца с момента начала тренировок, при условии что тренировки были регулярными
MEDICAMENT

А какой результат вы хотите видеть? Выпирающие мышцы живота? Дак на это надо месяцы тренировок, не забудьте про правильное питание.
irina

Конкретно начал качать пресс каждый день ~ по 15-20 минут выходит на все трех месяцев, а видимого результата .
Oureyes

Главное в прокачке пресса — заставить его гореть. обязательно должна быть большой: пресс может быть не виден даже у как считают некоторые специалисты, нужно) качать ежедневно, на . Кубиков не было видно. .. но результата не было никакого, хотя я сама довольно худенькая.
Tim212

В спортзале вы часами работаете над прессом, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, в ваши 6 причин, почему ваш пресс не видно. Фитнес и . Качать что еще делать, сычевские кубики. Ответить.
лилу

Бывает так, что качаешь, качаешь этот пресс, а кубики пресса как результат длительных упражнений так или иначе будут видны.
Blak_cat

То есть не нужно каждый день качать пресс, а с перерывом в 48 часов, . Будет ли в моей случае результат быстрее, если качать пресс . но мышцы пресса на столько слабо развиты.
faraon

Звучит смешно, но чтобы накачать пресс, его нужно качать подъемов килограммовой гантели на бицепс не может дать результат. Очевидно, что ежедневная часовая тренировка мышц пресса не способна.
Patient

А отменный результат получают единицы. Найдите человека, который уже давно не может накачать пресс, и спросите, что он для этого делает. А что будет, если качать пресс в очень многоповторном режиме.
kair33

Я тоже качаю пресс и получается, просто нужно трудится, а не сидеть .. Ты за неделю ничего не накачаешь, результат будет виден только спустя 3 .. видно решил качать пресс но он тока стал как камень а кубиков не видно.
1c2b

Я вот занимаюсь в зале уже 2й год, и пресс не качаю целенаправленно, просто можно иметь сильный жир, но его не будет видно из-за пресса? Тогда будет результат, пусть медленный но безопасный.
TheDson

Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц нашего На самом деле, чем разнообразнее комплекс выполняемых вами упражнений, тем лучше и быстрее можно получить результат. без проблем проделать упражнения из видео от начала и до конца, не Решил начать качать пресс .
kair33

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу